Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Күнделікті психикалық денсаулық
Мазасыздықты жеңілдету және көңіл-күйді көтеру

Күнделікті көңілді өзін-өзі күту тәртібімен стрессті, мазасыздықты және депрессияны азайтыңыз. Quabble сіздің әл-ауқатыңызды қолдау үшін терапевт қолдайтын психикалық денсаулық тәжірибелерінің кең ауқымын ұсынады. Quabble үйрегіңіз жаныңызда болса, психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау күн сайын табиғи және көңіл көтеретін бөлікке айналады.

Барлығы бір жерде психикалық денсаулық қолданбасы
Нақты өмірдегі қиындықтарды түсінетін адамдар әзірлеген Quabble дәлелді тәжірибелер мен саналылық жаттығуларын бір пайдалануға оңай қолданбаға біріктіреді. Медитация, күнделік жазу, ұйқы немесе эмоционалды қолдау үшін бірнеше қолданбаны біріктірудің қажеті жоқ, Quabble сізге бәрін бір тыныштандыратын жерде басқаруға көмектеседі.

Неліктен пайдаланушылар Quabble-ді жақсы көреді
98% психикалық денсаулықты басқаруға көмектесетінін айтады
87% әл-ауқаттың жақсарғанын хабарлайды
10 миллионнан астам сауықтыру процедуралары орындалды

Ішінде не табасыз

Терапевт қолдаған жаттығулар
Сауықтырудың алты негізгі саласын нығайту үшін CBT-дан шабыттанған негіз, оң растаулар, ризашылық туралы ойлар және саналы медитацияны қолданыңыз: Эмоционалды реттеу, физикалық денсаулық, ұйқы, саналылық, әлеуметтік қолдау және жеке өсу.

Күнделікті мини-жаттығулар және әдеттерді бақылау құралы
Таңертеңдерді ниетпен бастаңыз және ойлармен аяқтаңыз. Алғашқы гүлдену саяхатының 15 күндік бағдарламасы сізге тұрақты өзін-өзі күту әдеттерін қалыптастыруға, прогресті бақылауға және өсуді шағын марапаттармен атап өтуге көмектеседі.

Сіздің виртуалды саябағыңыз
Саяхатыңызды бейнелейтін тыныш баспана жасаңыз. Гүлдермен және жайлы декорлармен безендіріңіз, үйрекке сүйкімді киімдер кигізіңіз және достық жануарлар серіктерін шақырыңыз.

Мазасыздық пен депрессияны қолдау
Терапия сеанстары арасында үрей, стресс және ойлардың асығыстығын жеңілдету үшін 54321 Grounding, 1 минуттық тыныс алу, жағымды әрекеттер, қауіпсіз орын, тай чи және тыныштандыру жинағы сияқты ғылыми негізделген құралдарды пайдаланыңыз.

Қамқор қауымдастық
Бамбук орманында ойлармен бөлісіңіз және шынымен түсінетін басқалармен байланысыңыз - сотсыз. Өткен немесе болашақ өзіңізге хат жазыңыз немесе ойлану үшін жеке қауіпсіз орын жасаңыз.

Өз прогрессіңізді бақылаңыз
Психикалық денсаулықтың алты тірегі бойынша визуалды түсініктер көңіл-күй, ұйқы, саналылық және жалпы әл-ауқат үлгілерін түсінуге көмектеседі.

Әдемі және тыныштандыратын дизайн
Тыныштандыратын визуалдарымен мақталатын Quabble саналылық, релаксация және эмоционалды тепе-теңдік жаттығуларын оңай және эстетикалық етеді.

Quabble-дің ең сүйікті жаттығуларының кейбірі

Алғыс банкасы
Күнделікті алғыс туралы ойлармен төзімділік пен позитивтілікті арттырыңыз.

Көңіл-күй күнделігі
Эмоционалды реттеуді күшейту үшін эмоцияларды бақылаңыз және үлгілерді байқаңыз.

Ай сәулесі
Тыныштандыратын дыбыстармен және саналы релаксациямен жақсы ұйқыға еніңіз.

Қауіпсіз орын
Стрессті жеңілдету және мазасыздықты қолдау үшін тыныш психикалық баспана жасаңыз.

54321 Жерге орналастыру
Үрей мен асығыс ойларды жеңілдету үшін терапевт ұсынған құрал.

Мақтаншақ бақбақ
Күнделікті жеңістерді тойлау арқылы сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырыңыз.

Қазына қорабы
Көңіл-күйді теңестіру және оптимизмді арттыру үшін қуанышты естеліктерді сақтаңыз.

Уайым қорабы
Басқаруыңыздан тыс нәрселерден арылып, эмоционалды тыныштық жасаңыз.

Саналы медитация
Айқындық пен зейінді арттыру үшін үш минуттық саналылықты қалпына келтіру.

Қарбыз тай чи
Ақыл-ой мен дененің тепе-теңдігі үшін жұмсақ қозғалыс және терең тыныс алу.

...және тағы басқалар. Quabble денсаулықтың алты негізгі саласы бойынша терапевт қолдайтын 18 бірегей жаттығуларды ұсынады, өзіңізге күтім жасау сапарыңызды жаңа ұстау үшін үнемі жаңалары қосылады.

Quabble клубына қосылыңыз

Премиум мүмкіндіктерді ашыңыз:
• Эксклюзивті жаттығулар мен құралдар
• Wellness Radar арқылы шексіз түсініктер
• Bamboo Forest-те кеңейтілген қауымдастық қолдауы
• Автоматты ауа райы және күндізгі/түнгі синхрондау
• Ай сайын 300 тегін жүрек
Жоспарлар: айына $8.99 немесе жылына $49.99 (айына $4.16).
Жазылым тіркелгі параметрлерінде жаңартудан 24 сағат бұрын тоқтатылмаса, автоматты түрде жаңартылады.

Шарттар мен ережелер: https://quabble.app/terms

Құпиялылық саясаты: https://quabble.app/privacy