Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Evolve көмегімен стрессті азайтыңыз, жақсы ұйықтаңыз, назарыңызды жақсартыңыз және бақытты болыңыз!
Evolve - демалуға, күйзелістен арылуға және ішкі тыныштықты табуға көмектесетін медитация 🪷 және өзін-өзі күту қолданбасы. Әртүрлі бағыттағы медитация, тыныс алу жаттығулары және зейін жаттығуларының көмегімен сіз өзіңізге ең қолайлы тәжірибелерді таңдау арқылы күнделікті режимді жекелендіруге болады.

«Дем ала отырып, мен денем мен жанды тыныштандырамын, Дем шығара отырып, мен күлемін. Қазіргі уақытта өмір сүре отырып, мен бұл жалғыз сәт екенін білемін ».
— Тхич Нхат Хан, Бейбітшілік

🌞 Тегін зейін тәртібі
Енді сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз үшін күнделікті өзіңізге күтім жасау тәртібін жасай аласыз. 100-ден астам басқарылатын медитация, тыныс алу жаттығулары, ұйқы аудиолары, растаулар және күнделік сұрауларының ішінен таңдаңыз.

✍🏻 Күнделік: алғыс және күнделікті журнал нұсқаулары
Психикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды жақсарту үшін күнделікті күнделік жүргізуді үйреніңіз. Алғыс күнделігі өмірге оң көзқарасты дамытуға көмектеседі. Психикалық денсаулық саласындағы сарапшылар мен өмір жаттықтырушылары күнделікті енгізетін жаңа кеңестер ішкі жан-дүниеңді көруге және өзін-өзі тануға көмектеседі.

😴 Ұйқының сапасын жақсартыңыз
Демалуға және ұйықтауға көмектесу үшін арнайы әзірленген жетекші медитация сеанстары. Бұл сеанстар терең тыныс алу, прогрессивті бұлшықет релаксациясы және визуализация сияқты релаксация әдістерін қамтиды. Оған демалуға және ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын музыка да кіреді.

🧘 Стресс пен мазасыздықты азайту үшін медитация
Ақыл мен денені тыныштандыру және стресс деңгейін төмендету үшін басқарылатын тыныс алу жаттығуларын орындаңыз. Зейінді ойлау медитациялары үкімсіз қазіргі сәтке назар аударуға бағытталған. Денені сканерлеу медитациялары дененің әртүрлі бөліктеріне назар аударуды және бар кез келген сезімдерді байқауды денедегі кернеуді азайтады. Визуализациялық медитация релаксацияны ынталандыру үшін санада позитивті бейнелерді жасауды қамтиды.

👩🏻‍💻 Фокус пен шоғырлануды жақсартыңыз
Медитация ақыл-ойды көбірек қатысуға және хабардар болуға үйрету, зейіннің ұзақтығын жақсарту және префронтальды қыртысты күшейту арқылы зейінді жақсартуға көмектеседі.

🥰 Өзіңізді көбірек жақсы көріңіз
Өзіңізді бағалауды, сенімділікті, мотивацияны және жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін күнделікті аффирмацияларды орындаңыз. Сіз өзіңізге жағымды мәлімдемелерді қайталағанда, сіз позитивті ойлауды қалыптастыруға көмектесесіз. Бұл бақытты және сау өмірге әкелуі мүмкін.

🌻 Көңіл-күй мен әл-ауқатты жақсарту, өзін-өзі тануды және зейінді дамыту үшін терапия
Психикалық денсаулығыңызды бақылаңыз және бүгіннен бастап жақсы сезіне бастаңыз. Когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT), ақыл-ойдың және диалектикалық мінез-құлық терапиясының (DBT) ғылыми дәлелденген әдістерімен жасалған өзін-өзі күту құралдары психикалық денсаулығыңызды өз бетіңізше басқаруға көмектеседі.

🌈 Біз ең инклюзивті қолданбамыз
Evolve – LGBTQIA қауымдастығына қауіпсіз кеңістік беретін, гендерлік сәйкестікті және сексуалдылықты зерттеуге және қабылдауға көмектесетін инклюзивті психикалық денсаулық қолданбасы. Біз LGBTQIA адамдарына гомофобия, микроагрессия және т.б. күресу үшін арнайы медитацияларды ұсынамыз. Жыныс пен жыныстық сәйкестікті зерттеңіз. Жақындарыңызға шығыңыз. Гомофобиямен күресу. Жыныстық қатынасыңызды мақтанышпен басқарыңыз және өзіңізді қабылдаңыз.

Evolve өзін-өзі күту және медитация қолданбасын тегін жүктеп алуға болады. Кейбір мазмұн тек қосымша ақылы жазылым арқылы қолжетімді. Жазылуды таңдасаңыз, сатып алуды растау кезінде төлем Google есептік жазбаңыздан алынады.