ហាត់នៅផ្ទះដើម្បីសម្រកទម្ងន់

បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ដើម្បីគាំទ្រគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ LifeBuddy រួមបញ្ចូលលំហាត់មិនប្រើឧបករណ៍ Cardio និងលំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង ក្នុងផែនការដែលអ្នកអាចកែសម្រួលតាមកម្រិតសមត្ថភាព និងពេលវេលារបស់ខ្លួន។

ចាប់ផ្តើមពីកម្រិតសម្រាប់អ្នកដំបូង ឬជ្រើសរើសកម្រិតពិបាកជាងមុន ដើម្បីបន្ថែមការប្រកួតប្រជែងជាមួយខ្លួនឯង។ LifeBuddy ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទាំងស្ត្រី និងបុរស ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន ដុតកាឡូរី និងបង្កើនកម្លាំងក្នុងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន។

ហាត់នៅផ្ទះ ដោយមិនប្រើឧបករណ៍
ប្រើទម្ងន់ខ្លួនឯងសម្រាប់ហាត់ប្រាណ ដោយមិនត្រូវការដុំទម្ងន់ ឬម៉ាស៊ីននៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ជ្រើសរើសលំហាត់ពេញរាងកាយ ឬផ្តោតលើសាច់ដុំពោះ ស្នូលរាងកាយ ផ្នែកខាងលើ និងជើង។ បន្ថែមភាពចម្រុះជាមួយ Cardio, HIIT លំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង និងការពត់ពែនសាច់ដុំ។

មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើនភាពរឹងមាំទេ សូមជ្រើសរើសទម្លាប់ដែលសមនឹងសមត្ថភាពបច្ចុប្បន្ន។ ផែនការច្បាស់លាស់ជួយឱ្យអ្នកដឹងថាលើកក្រោយត្រូវហាត់អ្វី។

ផែនការដែលសមនឹងសប្តាហ៍របស់អ្នក
ជ្រើសរើសគោលដៅ ថ្ងៃហាត់ និងកម្រិតលំបាក។ មើលការហាត់លើកខាងមុខ និងវគ្គដែលបានបញ្ចប់ក្នុងប្រតិទិន ដើម្បីរៀបចំពេលហាត់ជុំវិញកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។

បង្កើតវគ្គហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ប្តូរលំហាត់ និងជ្រើសរើសផ្នែកដែលអ្នកចង់ហាត់។ ពេលផែនការប្រចាំថ្ងៃផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចកែថ្ងៃហាត់ឱ្យសមនឹងជីវិតរបស់អ្នក។

យល់ពីចលនានីមួយៗ
មើលវីដេអូបង្ហាញ និងអានសេចក្តីណែនាំពេលហាត់។ ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើចលនា រួចបន្តតាមការណែនាំក្នុងកម្មវិធី។

បំពេញទម្លាប់ជាមួយជម្រើសកម្តៅសាច់ដុំ និងបន្ធូរសាច់ដុំក្រោយហាត់។ ទោះទើបចាប់ផ្តើមហាត់ដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួន ឬត្រឡប់មកហាត់វិញក្រោយសម្រាក អ្នកអាចជ្រើសរើសកម្រិត និងចលនាដែលសមនឹងខ្លួន។

កត់ត្រាការហាត់ និងការប្រែប្រួលទម្ងន់
មើលវគ្គដែលបានបញ្ចប់ រយៈពេលហាត់ និងប្រវត្តិហាត់ប្រាណ។ បញ្ចូលទម្ងន់ ដើម្បីតាមដានការប្រែប្រួលតាមពេលវេលា ហើយមើលសកម្មភាព និងវឌ្ឍនភាពនៅកន្លែងតែមួយ។

វគ្គដែលអ្នកបានបញ្ចប់នីមួយៗក្លាយជាកំណត់ត្រានៃការខិតខំ។ កំណត់ការរំលឹកតាមថ្ងៃ និងពេលដែលអ្នកជ្រើសរើស ដើម្បីជួយរក្សាទម្លាប់ឱ្យបន្ត។

ចាប់ផ្តើមពីការហាត់លើកបន្ទាប់
ជ្រើសរើសគោលដៅ រៀបចំពេលវេលា និងបង្កើតទម្លាប់ធ្វើចលនា។ ផ្សំការហាត់ទៀងទាត់ជាមួយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលល្អចំពោះសុខភាព ដើម្បីឈានទៅរកការសម្រកទម្ងន់ និងភាពរឹងមាំម្តងមួយជំហាន។

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.