Pilates ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ

បង្កើនកម្លាំង និងព្យាយាមឆ្ពោះទៅរករាងដែលមានខ្សែកោង និងមើលទៅរឹងមាំជាងមុន ជាមួយ Pilates នៅផ្ទះដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។ ធ្វើតាមលំហាត់ខ្លីដែលមានការណែនាំសម្រាប់គូទ ជើង ចង្កេះ និងស្នូល សាកល្បង Pilates ជញ្ជាំង និងប្រើផែនការប្រាំបីសប្តាហ៍ដែលសមនឹងគោលដៅ កម្រិតកាយសម្បទា និងថ្ងៃហាត់ដែលអ្នកជ្រើសរើស។

Pilates សម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នក
ប្រើជញ្ជាំងជាជំនួយ ខណៈពេលហាត់សាច់ដុំកណ្តាលខ្លួន គូទ ជើង និងរាងកាយទាំងមូល។ អ្នកក៏អាចជ្រើស Pilates លើកម្រាល ការលាតសន្ធឹង កាឌីយ៉ូ និងលំហាត់ដែលផ្តោតលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ លំហាត់ភាគច្រើនមិនត្រូវការឧបករណ៍កន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ គួរប្រើកម្រាល ឬផ្ទៃទន់ ហើយលំហាត់មួយចំនួនអាចប្រើកៅអី។

ផែនការដែលសមនឹងសប្តាហ៍របស់អ្នក
ជ្រើសគោលដៅ កម្រិតកាយសម្បទា និងថ្ងៃដែលអ្នកទំនេរ រួចអនុវត្តតាមកាលវិភាគច្បាស់លាស់រយៈពេល 56 ថ្ងៃ។ ជ្រើសកម្រិតដំបូង មធ្យម ឬខ្ពស់ ហើយមើលថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ ដោយមិនចាំបាច់រៀបចំលំហាត់តាំងពីដំបូង។

លំហាត់ខ្លីៗដែលមានការណែនាំ
បញ្ចូលចលនាទៅក្នុងថ្ងៃដ៏មមាញឹកតាមរយៈវគ្គខ្លីដែលអាចធ្វើនៅផ្ទះ។ ធ្វើតាមវីដេអូបង្ហាញ ឧបករណ៍រាប់ពេល និងការណែនាំជាសំឡេង។ បន្ថែមការកម្តៅសាច់ដុំ ឬការបន្ធូរក្រោយហាត់ និងជ្រើសតន្ត្រីនៅពេលអ្នកចង់បាន។

រក្សាចង្វាក់របស់អ្នក
• តាមដានលំហាត់ដែលបានបញ្ចប់ រយៈពេល និងកាឡូរីប៉ាន់ស្មាន
• តាមដានទម្ងន់ និងវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់
• បង្កើតកំណត់ត្រាបន្តបន្ទាប់ ទទួលសមិទ្ធផល និងចូលរួមតារាងពិន្ទុ
• កំណត់ការរំលឹកសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកគ្រោងហាត់
• មើលការបង្ហាញលំហាត់រាប់រយ; វីដេអូដែលគាំទ្រអាចមើលដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិត

មិនថាអ្នកចង់ពង្រឹងគូទ និងជើង ផ្តោតលើចង្កេះ និងស្នូល ឬបង្កើតទម្លាប់ Pilates ជាប្រចាំទេ សូមចាប់ផ្តើមតាមល្បឿនរបស់អ្នក និងរីកចម្រើនពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។

ចាប់ផ្តើមលំហាត់ Pilates ដែលមានការណែនាំបន្ទាប់របស់អ្នកនៅផ្ទះថ្ងៃនេះ។

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.