Yoga & Meditation for Stress

អនុវត្តយូហ្គា និងសមាធិសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានការណែនាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់គ្រប់កម្រិតបទពិសោធន៍។ ចាប់ពីវគ្គយូហ្គាដំបូងរបស់អ្នករហូតដល់ការអនុវត្តសមាធិកម្រិតខ្ពស់ សូមបង្កើតភាពបត់បែន កម្លាំង និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្លូវចិត្តតាមរយៈថ្នាក់យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ និងលំហាត់សមាធិដែលសមស្របនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

ថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
រៀនយូហ្គាតាមរយៈកម្មវិធីដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលណែនាំអ្នកពីឥរិយាបថមូលដ្ឋានរហូតដល់អាសាណាកម្រិតខ្ពស់។ ការហាត់ប្រាណយូហ្គានីមួយៗរួមមានការណែនាំច្បាស់លាស់សម្រាប់ឥរិយាបថពេញនិយមដូចជា យុទ្ធជន ពស់វែក ឥរិយាបថដើមឈើ និងឥរិយាបថកុមារ ដែលជួយអ្នកកសាងទំនុកចិត្ត និងទម្រង់ត្រឹមត្រូវតាមរយៈការអនុវត្តយូហ្គាជាប់លាប់។

សមាធិ និងការដកដង្ហើមសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់
កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាមួយនឹងវគ្គសមាធិដែលមានការណែនាំ និងលំហាត់ដកដង្ហើម។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថាមពលពេលព្រឹក ឬការសម្រាកពេលល្ងាច ការអនុវត្តសមាធិទាំងនេះជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ និងអភិវឌ្ឍភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តតាមរយៈបច្ចេកទេសសមាធិដែលផ្តោតអារម្មណ៍។

លំហាត់ប្រាណភាពបត់បែន និងកម្លាំង
បង្កើនភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំជាមួយនឹងទម្លាប់លាតសន្ធឹងយូហ្គា និងលំហូរយូហ្គាដ៏មានឥទ្ធិពល។ ចាប់ពីលំដាប់យូហ្គាពេលព្រឹកស្រាលៗ រហូតដល់វគ្គហាត់ប្រាណថាមវន្ត ការអនុវត្តនីមួយៗពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក បង្កើនភាពចល័ត និងគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកតាមរយៈរចនាប័ទ្មយូហ្គាចម្រុះ។

តាមដានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
បង្កើតទម្លាប់ប្រកបដោយចីរភាពជាមួយនឹងកាលវិភាគយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីរចនាប័ទ្មផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងវីនយ៉ាសា និងលំហូរទន់ភ្លន់ ហើយមើលពីរបៀបដែលការអនុវត្តយូហ្គា និងសមាធិជាប្រចាំជួយបង្កើនទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការបន្តរដូវផ្ការីក ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការងារ ឬស្វែងរកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ សូមអនុវត្តយូហ្គា និងសមាធិដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ បង្កើតពិធីពេលល្ងាចដែលស្ងប់ស្ងាត់ ឬវគ្គយូហ្គាពេលព្រឹកដែលផ្តល់ថាមពលដែលនាំមកនូវតុល្យភាពដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

កម្មវិធីយូហ្គារបស់យើងគឺជាកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលមានលំហាត់យូហ្គា និងការបង្រៀនសមាធិជាច្រើនប្រភេទ ដែលទាំងអស់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនភាពបត់បែន និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយគ្រូយូហ្គាដែលមានបទពិសោធន៍របស់យើងនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈឥរិយាបថ និងលំហាត់នីមួយៗ ដោយធានាថាអ្នកកំពុងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការអនុវត្តរបស់អ្នក។

មិនថាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំ ឬសម្រាក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ ការហាត់ប្រាណយូហ្គារបស់យើងមានអ្វីមួយសម្រាប់អ្នក។ យើងផ្តល់ជូននូវថ្នាក់យូហ្គាជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងយូហ្គាស្រាល យូហ្គាថាមពល និងយូហ្គាវីនយ៉ាសា ក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅដូចជា ពីឡាតេស និងការលាតសន្ធឹងដែលផ្តោតលើផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយ។
បន្ថែមពីលើថ្នាក់យូហ្គារបស់យើង កម្មវិធីរបស់យើងក៏មានការបង្រៀនសមាធិដែលមានការណែនាំជាច្រើនដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកបណ្តុះស្មារតី កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅរបស់អ្នក។ ចាប់ពីសមាធិដែលមានការណែនាំរហូតដល់លំហាត់ដកដង្ហើម កម្មវិធីរបស់យើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុង និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ឥរិយាបថយូហ្គា និងអាសនៈពេញនិយមមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងកម្មវិធីយូហ្គារបស់យើងគឺ
1. ឆ្កែបែរមុខចុះក្រោម (Adho Mukha Svanasana)
2. ឥរិយាបថដើមឈើ (Vrksasana)
3. អ្នកចម្បាំងទី 2 (Virabhadrasana II)
4. ឥរិយាបថត្រីកោណ (Trikonasana)
5. ឥរិយាបថកុមារ (Balasana)
6. ឥរិយាបថពស់វែក (Bhujangasana)

នៅក្នុងកម្មវិធីយូហ្គារបស់យើង យើងជឿជាក់ថាសុខុមាលភាពគឺច្រើនជាងសម្បទារាងកាយ - វានិយាយអំពីការថែទាំចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងបានរចនាកម្មវិធីរបស់យើងជាហាងតែមួយសម្រាប់តម្រូវការសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទាំងអស់។ កម្មវិធីយូហ្គាក៏ដំណើរការដោយគ្មានអ៊ីនធឺណិតផងដែរ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមានការគាំទ្រក្រៅបណ្តាញ។ ចាប់ពីយូហ្គា និងសមាធិរហូតដល់ការតាមដានសម្បទា កម្មវិធីរបស់យើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាត្រូវរង់ចាំ? ទាញយកកម្មវិធីយូហ្គារបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកសុខុមាលភាព! ជាមួយនឹងកម្មវិធីរបស់យើង អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកពីផ្ទះរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬអ្នកហាត់យូហ្គាដែលមានបទពិសោធន៍ទេ កម្មវិធីរបស់យើងមានអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

លក្ខខណ្ឌ និងគោលការណ៍ឯកជនភាព៖ http://cookbookrecipes.in/otherapps/videoFeeds/privacy_general/Privacy_Policy.php?appname=Learn%20Yoga
ទាក់ទងមកយើង៖ contact.rstreamlabs@gmail.com