Ballet for Beginners at Home

របាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយអ្នករាំ 3D ដែលអ្នកអាចបង្វិល បន្ថយល្បឿន និងឆ្លុះបញ្ចាំង ដែលបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលចង់រៀនរបាំបាឡេនៅផ្ទះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឥរិយាបថ និងទីតាំងទាំងប្រាំ បន្ទាប់មកបង្កើតទម្លាប់រាំបាឡេដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានសុវត្ថិភាពមួយជំហានម្តងៗ។

មេរៀនវីដេអូដំណើរការលឿនពេក ហើយមិនដែលបង្ហាញមុំដែលអ្នកត្រូវការឡើយ។ នៅទីនេះ គ្រូបង្រៀន 3D ផ្លាស់ទីយឺតៗតាមដែលអ្នកចង់បាន៖ មើលជើងពីចំហៀង ពិនិត្យជង្គង់ពីខាងមុខ ដើរតាមពីក្រោយ ឬបើករបៀបកញ្ចក់ ហើយរាំជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ តន្ត្រីព្យាណូស្រាលៗ និងការរាប់នៅលើអេក្រង់ធ្វើឱ្យអ្នកតាមដានចង្វាក់។

អ្វីដែលអ្នកអាចរៀនបាន
• ឥរិយាបថ ការទាញឡើង និងការបត់ជើងតូចធម្មជាតិរបស់អ្នក ពន្យល់ដោយមិនបង្ខំ
• ជំហររាំរបាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ ទីតាំងទាំងប្រាំនៃជើង និងទីតាំងនៃដៃ
• ជំហានរាំរបាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅបារ៖ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ
• ជំហានរាំបាឡេទី ២ និងកណ្តាល៖ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃ លាតដៃតូច
• ការលាតសន្ធឹងរបាំបាឡេសម្រាប់កំភួនជើង សរសៃពួរភ្លៅ លាតដៃ លាតដៃ និងលាតដៃ
• ពាក្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរបាំបាឡេ៖ សទ្ទានុក្រមពាក្យបារាំងប្រហែល ៨០ ពាក្យជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេង

របៀបដែលការអនុវត្ត 3D ដំណើរការ
• ការកំណត់ជាមុនរបស់កាមេរ៉ា៖ ខាងមុខ ខាងក្រោយ សងខាង ទិដ្ឋភាពពីលើ និងជើងជិតៗ បូករួមទាំងការបង្វិលដោយសេរី
• របៀបកញ្ចក់ ល្បឿន 0.25x ដល់ 1x បង្វិលផ្នែកណាមួយ ជើងស្តាំ ឬឆ្វេង
• ការណែនាំអំពីការតម្រឹម៖ ជង្គង់ពីលើម្រាមជើង មុំបត់ជើង ត្រគាកស្មើ ខ្សែបន្ទាត់
• ការបង្ហាញ "បង្ហាញកំហុសទូទៅ" ដូច្នេះអ្នកឃើញអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ជៀសវាង
• រាប់ និង​សញ្ញា​ខ្លីៗ​នៅលើអេក្រង់ រាប់​សំឡេង​ជាជម្រើស

ថ្នាក់រៀន និងវឌ្ឍនភាព
• ថ្នាក់រាំបារ៉េនៅផ្ទះរយៈពេល 10, 15, 20 និង 30 នាទីដើម្បីតាមដាន
• ការហ្វឹកហាត់របាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ៖ ជំហានថ្មីមួយ និងថ្នាក់ខ្លីមួយក្នុងមួយថ្ងៃ
• មេរៀនរបាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតាមលំដាប់ច្បាស់លាស់ ពីទីតាំងដំបូងរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាកណ្តាលដំបូងរបស់អ្នក
• បន្ទាត់ ថ្ងៃសកម្ម នាទី និងជំហានដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញ

ហេតុអ្វីបានជាកម្មវិធីនេះ
• ដំណើរការក្រៅបណ្តាញទាំងស្រុង៖ រៀនរបាំបាឡេនៅផ្ទះក្រៅបណ្តាញ គ្មានគណនី គ្មានការចូល
• របាំបាឡេនៅផ្ទះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគ្រប់វ័យ និងរាងកាយ ស្ត្រី និងបុរស ជាមួយអ្នករាំស្រី និងអ្នករាំប្រុស
• កំណត់ចំណាំសុវត្ថិភាពលើជំហាននីមួយៗ៖ គ្មានចំណុច គ្មានការបង្ខំឱ្យចេញទៅក្រៅ ឈប់ប្រសិនបើវាឈឺចាប់
• មិនត្រូវការបារទេ៖ កៅអី ឬតុផ្ទះបាយដំណើរការជាបារបាឡេរបស់អ្នក ជាមួយនឹងការណែនាំអំពីការដំឡើង
• 10+ ភាសា

របាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺនិយាយអំពីការអត់ធ្មត់ ហើយគ្រូបង្រៀន 3D មិនដែលធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើជំហានម្តងហើយម្តងទៀតឡើយ។ ការហ្វឹកហាត់របាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដំណើរការបានល្អបំផុតនៅក្នុងវគ្គខ្លីៗប្រចាំថ្ងៃ ដូច្នេះមេរៀននីមួយៗសមនឹង 10-20 នាទី។ មិនថាអ្នកចង់បានលំហាត់ប្រាណរបាំបាឡេនៅផ្ទះសម្រាប់ឥរិយាបថ ឬការលាតសន្ធឹងរបាំបាឡេសម្រាប់ភាពបត់បែនទេ សូមអនុវត្តតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកណា
របាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគ្រប់វ័យ៖ របាំបាឡេនៅផ្ទះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមិនធ្លាប់រាំ មនុស្សដែលត្រលប់ទៅរបាំបាឡេវិញបន្ទាប់ពីច្រើនឆ្នាំ និងអ្នកដែលចង់បានលំហាត់ប្រាណរបាំបាឡេស្រាលៗនៅផ្ទះដោយគ្មានស្ទូឌីយោនៅក្បែរនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមេរៀនរបាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងតាមវីដេអូ ប៉ុន្តែវង្វេងផ្លូវ ទិដ្ឋភាព 3D អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញជំហាននីមួយៗពីគ្រប់ទិសទី។

សំណួរ និងចម្លើយ
តើខ្ញុំអាចរៀនរបាំបាឡេនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងបានទេ?
បាទ/ចាស៎។ ជំហានរបាំបាឡេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងងាយស្រួលធ្វើតាមនៅផ្ទះ នៅពេលដែលជំហាននីមួយៗត្រូវបានបង្ហាញយឺតៗ និងពីគ្រប់ទិសទី។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ Start Here មុខតំណែងទាំងប្រាំ និង Barre I កាន់កៅអី ហើយធ្វើតាមថ្នាក់ 10 នាទី។

តើវាពិបាកក្នុងការរៀនរបាំបាឡេជាមនុស្សពេញវ័យទេ?
របាំបាឡេទាមទារការអត់ធ្មត់ច្រើនជាងភាពបត់បែន។ ចលនាយឺតចុះដល់ 0.25x រាប់នៅលើអេក្រង់ និងកំណត់ចំណាំសុវត្ថិភាពលើជំហាននីមួយៗអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយគ្មានអ្វីបង្ខំឡើយ។
តើខ្ញុំត្រូវការរាំរបាំបាឡេនៅផ្ទះទេ?
ទេ។ កៅអីរឹងមាំ ឬតុផ្ទះបាយអាចធ្វើការងារបាន។

តើមុខតំណែងរាំបាឡេមូលដ្ឋានមានអ្វីខ្លះ?
មុខតំណែងជើង និងមុខតំណែងដៃចំនួនប្រាំ។ មុខតំណែងនីមួយៗមានមេរៀនរៀងៗខ្លួន ជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពពីលើនៃជើង។

អំពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
កម្មវិធីនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ដែលមិនដែលរំខានដល់ថ្នាក់រៀនឡើយ (បដាតូចមួយស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង)។ មើលវីដេអូខ្លីមួយដើម្បីលុបការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាំងអស់រយៈពេល 10 នាទី ហើយម៉ូឌុលបន្ថែមមួយចំនួនបើកជាមួយវីដេអូផងដែរ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះ ថ្នាក់រាំរបាំបាឡេរហូតដល់ 20 នាទី និងសទ្ទានុក្រមតែងតែបើក។

កម្មវិធីនេះមិនជំនួសដំបូន្មានរបស់គ្រូ ឬគ្រូពេទ្យទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួស ឬស្ថានភាពសុខភាព សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនាមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។