FitMama: Pregnancy & Postnatal

ತಾಯ್ತನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಬಲಶಾಲಿ, ಬೆಂಬಲಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಫಿಟ್‌ಮಾಮಾ ಎಂಬುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಹಂತ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ:

ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜನನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ:

ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬಲಶಾಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೇವಲ 7–20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಹಂತ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಂತ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸರಳ ಪೋಷಣೆ:

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ. ವಾಕರಿಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಫ್ರೀಜರ್-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ತಿಂಡಿಗಳವರೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾವಿರಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ಫಿಟ್‌ಮಾಮಾವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
- ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ಬಲವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
- ಸರಳ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
- ಸುಲಭ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- ಫಿಟ್‌ಮಾಮಾವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ.

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://fitmama.app/privacy-policy
ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://fitmama.app/terms-of-services