Posture Workout

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ದುಂಡಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಟೆಕ್ ನೆಕ್, ದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯಾಗುವುದು ಅಪರೂಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಆಧುನಿಕ ಡೆಸ್ಕ್ ಜೀವನದ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಭಂಗಿ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೆಸ್ಕ್ ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೆಕ್ ನೆಕ್, ದುಂಡಗಿನ ಭುಜಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಓರೆಯಾಗುವುದು, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಂಗಿ ಕೆಲಸ.

ಯಾವ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
• ಟೆಕ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ
• ದುಂಡಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಎದೆ
• ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಟಿಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸಮತೋಲನ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಭಂಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಸರಳ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ
• ದೇಹದ ತೂಕ ಮಾತ್ರ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಈಗಲೇ ಸರಿಪಡಿಸಿ.

---

ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

ನಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿಗೆ ಲಿಂಕ್:
https://postureworkout.com/privacy-policy/