Yoga & Meditation for Stress

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಅನುಭವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಅವಧಿಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರಂಭಿಕ-ಸ್ನೇಹಿ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು

ಫೌಂಡೇಶನಲ್ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ಆಸನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಗವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾರಿಯರ್, ಕೋಬ್ರಾ, ಟ್ರೀ ಪೋಸ್ ಮತ್ತು ಚೈಲ್ಡ್ಸ್ ಪೋಸ್‌ನಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಈ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪವರ್ ಯೋಗ ಹರಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಶೈಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಯೋಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಹರಿವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ವಸಂತಕಾಲದ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಜೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತರುವ ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತ ಹರಿಕಾರರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ, ಪವರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಗುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಬೆಳೆಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳವರೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನಗಳು
1. ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಮುಖ ಮಾಡುವ ನಾಯಿ (ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನ)
2. ಮರದ ಭಂಗಿ (ವೃಕ್ಷಾಸನ)
3. ಯೋಧ II (ವಿರಭದ್ರಾಸನ II)
4. ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ (ತ್ರಿಕೋನಾಸನ)
5. ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ (ಬಾಲಾಸನ)
6. ನಾಗರ ಭಂಗಿ (ಭುಜಂಗಾಸನ)

ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು-ನಿಲುಗಡೆ ಅಂಗಡಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏಕೆ ಕಾಯಬೇಕು? ಇಂದು ನಮ್ಮ ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: http://cookbookrecipes.in/otherapps/videoFeeds/privacy_general/Privacy_Policy.php?appname=Learn%20Yoga
ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: contact.rstreamlabs@gmail.com