Workout for Women Home Fitness

ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ: ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ 28-ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು. ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ, ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ನೆಪಗಳಿಲ್ಲ. 7-ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಮಹಿಳೆಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ 28-ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯನಿರತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ, 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಿಗುತ್ತದೆ
• 28-ದಿನಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು: ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರತಿ ಗುರಿಗೂ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪೂರ್ಣ ದೇಹ, ಎಬಿಎಸ್, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ತೋಳುಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, HIIT, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ 7 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತ್ವರಿತ ಅವಧಿಗಳು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ
• ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ನಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಚ್ ಸಲಹೆಗಳು
• ನಮ್ಯತೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ದಿನಚರಿಗಳು
• ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ತೂಕ, ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು, ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಗೀತ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು HIIT ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ದೇಹದ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
• ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ (ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ)

ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಸಣ್ಣ, ಮೋಜಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಣಿದ ಬದಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅವಧಿಗಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಫಿಟ್ ಆಗಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.

ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಹಿಂದೆಂದೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿಲ್ಲವೇ? 28-ದಿನಗಳ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕೇ? ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಲೈಬ್ರರಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ!

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಮಾಹಿತಿ
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮಾಸಿಕ ಅಥವಾ ವಾರ್ಷಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರ್ಷಿಕ ಯೋಜನೆಯು 1-ವಾರದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ನವೀಕರಣವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟುಗೋಲು ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://aria-health-app.expo.app/privacy/
ಬೆಂಬಲ: https://aria-health-app.expo.app/support/