다이어트 홈트: 체중 감량 운동

체중 감량 목표에 맞춰 집에서 꾸준히 운동하는 습관을 만들어 보세요. LifeBuddy는 기구 없는 맨몸 운동, 유산소 운동, 근력 운동을 함께 제공하며, 자신의 수준과 일정에 맞게 운동 계획을 조정할 수 있도록 도와줍니다.

초보자 운동부터 시작하거나 더 높은 난이도로 도전해 보세요. 여성과 남성 모두 집에서 활동량을 늘리고 칼로리를 소모하며 근력을 기를 수 있습니다.

기구 없이 시작하는 홈트레이닝
덤벨이나 헬스장 기구 없이 자신의 체중을 이용해 운동하세요. 전신 운동을 선택하거나 복근, 코어, 상체, 하체를 집중적으로 훈련할 수 있습니다. 유산소, HIIT 고강도 인터벌 트레이닝, 근력 운동과 스트레칭으로 루틴에 변화를 주세요.

체중을 줄이고 싶든 체력을 기르고 싶든 현재 수준에 맞는 루틴을 선택하세요. 다음에 어떤 운동을 할지 알 수 있어 계획을 세우기 편리합니다.

내 생활에 맞는 운동 계획
목표와 운동 요일, 난이도를 선택하고 캘린더에서 예정된 운동과 완료한 운동을 확인하세요. 일주일의 일정을 보며 운동 시간을 정할 수 있습니다.

나만의 루틴을 만들고 동작을 교체하며 집중할 부위를 선택하세요. 일상 계획이 바뀌면 운동 날짜를 조정해 생활에 맞춰 이어갈 수 있습니다.

영상과 설명으로 동작 확인
운동 중 시범 영상과 동작별 설명을 확인하세요. 움직임과 자세를 살펴보고 앱의 안내에 따라 세션을 진행할 수 있습니다.

준비 운동과 마무리 운동 옵션으로 운동 전후까지 루틴을 구성하세요. 맨몸 운동이 처음이거나 오랜만에 다시 시작하는 경우에도 자신에게 맞는 난이도와 동작을 고를 수 있습니다.

운동 기록과 체중 변화 확인
완료한 운동, 운동 시간과 지난 기록을 돌아보세요. 체중을 입력해 시간에 따른 변화를 확인하고, 운동 내역과 체중 기록을 한곳에서 살펴볼 수 있습니다.

완료한 운동이 쌓이면 그동안의 노력을 기록으로 확인할 수 있습니다. 원하는 요일과 시간에 운동 알림을 설정해 꾸준한 습관을 만드는 데 활용하세요.

다음 운동부터 시작하세요
목표를 정하고 일정을 계획해 운동 습관을 만들어 보세요. 규칙적인 움직임과 건강한 생활 습관을 함께 이어가며 체중 감량과 체력 향상을 향해 한 걸음씩 나아가세요.

SUBSCRIPTION DETAILS
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