15Health: Home Workout & Meals

15Health - бул күнүнө 15 мүнөттүк машыктыруучу, ал сиздин машыгууңузду, тамак-ашыңызды жана калыбына келүүңүздү сиздин айланаңызда курат — андан кийин сиз өзгөргөн сайын планды жума сайын кайра түзөт.

Мурда "Алты топтом курсак булчуңдары: күнүнө 15 мүнөт". Ошол эле команда, ошол эле 15 мүнөттүк убада, азыр толук жеке машыктыруучу жана тамактануу колдонмосу.

МАШЫКТЫРУУЧУҢУЗ МЕНЕН ТААНЫШЫҢЫЗ
Мырза Индия чемпиону Нилеш менен баарлашууда бир нече суроолорго жооп берип, денеңизге, максаттарыңызга, жабдууларыңызга жана ашканаңызга ылайыкташтырылган машыгуу планын жана тамактануу планын алыңыз. Шаблон эмес — ар жума сайын сиз чындыгында эмне кылганыңызга жараша туураланган план.

ЖАШООҢУЗГА ЫЛАЙЫК КЕЛГЕН МАШЫГУУЛАР
• 15 мүнөттүк үй машыгуулары, спорт залдагы машыгуулар же ачык асман алдындагы машыгуулар — сиз жайгашкан жерди тандайсыз
• Жабдууларсыз, гантельдер, гирялар, каршылык көрсөтүүчү ленталар, тартылуучу штанга, штанга же толук спорт залы
• Башталгыч, орто жана жогорку деңгээлдер
• Алты жолу курсак булчуңдарын машыктыруу, курсактагы майды кетирүү, булчуңдарды өстүрүү, чыңдоо же чыдамкайлыкты жогорулатуу — максатыңызды тандаңыз
• Жаракаттардын айланасында иштейт: белдин ылдый жагы, тизелер, ийиндер, моюн, билек, жамбаш
• Кардио, секирүү, пол көнүгүүлөрүнө же баштын үстүндөгү кыймылдарга "жок" деп айтыңыз жана план аны сыйлайт
• Пейзаж режими, эс алуу таймерлери жана кулагыңызда машыктыруучу менен видео жетектелген көнүгүүлөр
• Тизилген жерлер, маанилүү эс алуу күндөрү жана бир күндү өткөрүп жиберсеңиз улана турган план

ЧЫНЫГЫНДА ЖЕЙ ТУРГАН ТАМАКТАР
• Диетаңыз үчүн түзүлгөн күнүмдүк тамактануу планы: бардыгын жеген, вегетариандык, веган, пескатариандык, кето же палео
• Аллергендерге коопсуз: глютен, сүт азыктары, жумуртка, жаңгактар, соя, моллюскалар жана балыктар чыпкаланат
• Үзгүлтүктүү орозо кармоону колдоо — 16:8, 18:6, 24 сааттык жана 5:2 протоколдору
• Түзмөктөрүңүзгө жана канча убакытта бышыруу керектигиңизге дал келген рецепттер
• Кадам сайын визуалдык "Кантип бышыруу керек" көрсөтмөлөрү
• Каалаган тамакты максатыңызга жеткен альтернативага алмаштырыңыз

AI КАЛОРИЯ СКАНЕРИ
Камераңызды тарелкага багыттап, калорияларды, белокторду, углеводдорду жана майды бир нече секунданын ичинде алыңыз. Аны эки жолу басуу менен каттаңыз. Кол менен тамак-ашты каттоо жана башка нерселер үчүн калория трекери орнотулган.

ЭМНЕ ИШТЕП ЖАТКАНЫН КӨРҮҢҮЗ
• Күнүмдүк калория шакекчеси жана макро трекер
• Ар жекшемби сайын жума сайын прогресс жөнүндө отчет
• Дене метрикалары, BMI жана максаттуу салмакты көзөмөлдөө
• Телефонуңуздан эч качан чыкпаган жеке прогресс сүрөттөрү

ANDROID ҮЧҮН КУРУЛГАН
• Ден соолук байланышы: кадамдарды, уйкуну, жүрөктүн кагышын жана машыгууларды сиз мурунтан эле колдонуп келген колдонмолор менен шайкештештирет
• Машыгуу күндөрүндө гана акылдуу эскертүүлөр — эс алуу күнү эч качан эмес
• Киргенден кийин токтогон тамак убактысы жөнүндө эскертүүлөр
• Караңгы режим, метрикалык жана империялык бирдиктер

БЕКЕР БАШТОО
Биринчи машыгууңуз, үч AI тамак сканерлөө жана үч тамак журналы акысыз. Рецепттерди жана тамактануу планыңызды карап чыгуу ар дайым акысыз. 15Health Pro акысыз сыноо менен чексиз машыгууларды, сканерлөөлөрдү жана отчетторду ачат. Жазылуулар автоматтык түрдө жаңыртылат жана Google Play'де каалаган убакта жокко чыгарылышы мүмкүн.

СИЗДИН МААЛЫМАТТАРЫҢЫЗ, СИЗДИН ЧАКЫРУУҢУЗ
Биз сиздин маалыматыңызды эч качан сатпайбыз. Health Connect маалыматтары сиздин уруксатыңыз менен гана окулат. Жөндөөлөрдөн аккаунтуңузду жана ар бир жазууну бир чыкылдатуу менен жок кылыңыз.

Алты пресс булчуңун, чындап кармана турган 15 мүнөттүк үй машыгуусун, диетаңызга туура келген тамактануу планын же тизелериңиздин ооруй турганын билген жеке машыктыруучуну каалайсызбы — 15Health - бул сизден башталган фитнес колдонмосу.

Суроолоруңуз барбы? support@15health.com
Купуялык: https://15health.com/privacy