Shape: Simple Fasting Timer

Арыктоо үчүн биротоло татаал болбошу керек. Чөнтөгүңүздө жөнөкөй орозо кармоо боюнча колдонмо болгон Shape сизге эмоционалдык тамактанууну жеңүүгө жана жөнөкөй орозо кармоону кабыл алууга жардам берет, ошондуктан сиз табигый жол менен арыктап, жеген тамагыңызга көбүрөөк көңүл бура аласыз.

Интегративдик ден соолук жана туруктуу арыктоо төмөнкүлөрдүн ортосундагы байланышты түшүнүү жөнүндө:

🏋️Денеңиздин трансформациясы
🧘Психикалык ден соолугуңуз
🍎Күнүмдүк тамактануу адаттарыңыз

Стресс менен тамактанууну токтотууну, холистикалык арыктоого жетүүнү, үзгүлтүктүү орозо кармоону изилдөөнү же жөн гана жашоого жөндөмдүүлүгүңүздү жогорулатууну каалайсызбы — күнүмдүк жашооңузга кичинекей, туруктуу өзгөртүүлөрдү киргизүү менен максаттарыңызга жетиңиз.

Shape менен сиз тамактануу терезелериңизди денеңиздин ритмине ылайыкташтырып, коопсуз жана табигый жол менен кантип орозо кармоону үйрөнөсүз. Ден соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырыңыз жана өзүңүздү эч нерседен куру калбай арыктоо үчүн убакыт менен чектелген тамактануу эркиндигин ачыңыз.

Орозо кармоо терезелериңизди жана тамак-ашыңызды көзөмөлдөө үчүн колдонмодогу тамак-аш күндөлүгүн колдонуңуз. Эмне жегениңиз, тамакка болгон кумарларыңыз жана арыктоо процессиңиздин ортосундагы үлгүлөрдү аныктаңыз. Акылдуу чечимдерди кабыл алыңыз жана өзүн-өзү боорукердик призмасы аркылуу практикалык ашыкча тамактануу жардамын алыңыз.

Арыктоо үчүн жашоо образыңызды чыныгы өзгөртүү оор сезилиши мүмкүн. Биз сизге күнүмдүк жашооңузга аң-сезимдүү тамактанууну жана орозо кармоону киргизүүнүн жөнөкөй жолдорун көрсөтөбүз. Арыктоо жана тең салмактуу тамактануу оңой болуп калат.

❤️Денеңизди угуңуз
Интуитивдик тамактанууну машыгып, денеңиздин эң жакшы сезиши үчүн эмне керек экенин сыйлай алышыңыз үчүн, денеңиздин ачкачылык жана токчулук сезимдеринин чыныгы белгилерин түшүнүңүз. Эмоционалдык тамактануудан алыс болуңуз, орозо кармоо терезелериңизди сыйлаңыз жана физикалык жана психикалык ден соолугуңузду колдоңуз.


Маалыматыңызды бекемдеңиз
Тамак-аш күндөлүгүңүзгө кирип, үлгүлөрдү көзөмөлдөө менен ар кандай тамак-аштардын жана орозо кармоо графиктеринин салмагыңызга жана маанайыңызга кандай таасир этерин түшүнүңүз. Аң-сезимдүү тамактануу көнүгүүлөрү аркылуу чыныгы табитиңиз менен кайрадан байланышыңыз. Орозо кармоо режимиңизге көбүрөөк маалымат кошуп, аң-сезимдүү тандоо жасоого үндөңүз.

🥑Өзүңүздү акылдуулук менен азыктандырыңыз
Дени сак жашоо образынын негизги түркүктөрүн ачыңыз, ал тургай арыктоо үчүн метаболизмиңизди биохакинг сыяктуу түшүнүктөрдү изилдеңиз. Shape'ти жол көрсөткүч катары колдонуп, ким экениңизди өнүктүрүү үчүн орозо кармап, тамактаныңыз. Күн сайын өзүн-өзү боорукердик менен дарылоонун жолдорун табуу менен денеңизди өзгөртүүгө комплекстүү мамиле жасаңыз.

Shape - Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss жана башка сайттарда жарыяланган сыйлыкка ээ болгон Fabulous тиркемесинин жаратуучуларынан. Биз дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга адаттардын жана күнүмдүк тартиптин күчү менен максаттарына жетүүгө жардам бердик. Эми биз адамдарга орозо кармоого жана арыктоого болгон мамилесин өзгөртүүгө жардам берип жатабыз. Жүрүм-турум илимин колдонуу менен ийгиликке жетпөө мүмкүн эмес болуп калат!

Орозо кармоо жана "идеалдуу" тамактануу мүмкүн эмес. Анын ордуна, жеңилирээк жана ден-соолукта болууга багытталган аң-сезимдүү, проактивдүү тандоолорду жасоону үйрөнүңүз. Биз сизге арыктоо сапарыңызда өзүңүздү акылдуулук менен азыктандырууга багыттайбыз:

👨‍🏫Жетектелген аудио сериялар: Стресс менен тамактанууну башкаруу, тамак-ашка болгон кумарлар менен күрөшүү, аң-сезимдүү тамактанууну өнүктүрүү жана орозо кармоону өздөштүрүү сыяктуу темалар. *

🌄Саякаттар: Арыктоо максаттарыңызга жетүү үчүн ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандыруу (жана пайдасыз адаттардан арылуу) боюнча этап-этабы менен көрсөтмөлөр.

📔Орозо кармоочу жана тамак-аш күндөлүгү: Тандооңуз үчүн жоопкерчиликтүү болуңуз жана тамак-аш күндөлүгүңүздөгү үлгүлөрдү аныктаңыз. Тамак-аш менен болгон мамилеңизди изилдеңиз, орозо кармоо таймерлериңизди көзөмөлдөп, арыктоого эмне жардам берип жатканын жана эмнени өзгөртүү керектигин эске алыңыз. Биздин инновациялык фото күндөлүгүбүз менен жеген тамак-ашыңыздын ар түрдүүлүгүн жана сулуулугун баалаңыз.

Сиз тынымсыз өнүгүп жатасыз; Shape менен мүмкүнчүлүктөрдүн эшигин ачууга убакыт келди.

Жөнөкөй арыктоодон арылуудан алыс болуңуз: баалоону кызыгуу менен алмаштырыңыз жана салыштырууну боорукердикке алмаштырыңыз. Өзүңүзгө боорукердик көрсөтүү үчүн белгилүү бир салмакта же белгилүү бир дене түзүлүшүндө болуунун кажети жок. Сизде баалай турган дене түзүлүшүңүз бар.

Орозо кармаңыз жана жакшы тамактаныңыз, бирок татыктуу болуу үчүн эмес. Анткени сиз буга чейин эле татыктуусуз, өзүңүздү жакшы азыктандырууну тандаңыз.

*кошумча премиум
—
Толук шарттарыбызды жана купуялык саясатыбызды бул жерден окуңуз: https://www.thefabulous.co/terms.html