Mealione: Keto Meal Plan

Mealione сиз үчүн бир жумалык кето тамактарын пландаштырат, андан кийин ал жуманы бир азык-түлүк тизмесине айландырат.

Бейшемби күнү кечинде, муздаткыч ачык, эмне жешти билбейсиз — бул жерде бүтөт. Аптаңыз мурунтан эле чечилген жана аны сатып алуу жазылып турат.

Кыскача викторинага жооп бериңиз — максатыңыз, денеңиз, кантип тамак жасайсыз, тарелкаңызга эч качан эмне салгыңыз келбейт. Mealione сиз үчүн күнүмдүк калория бюджетин жана макро бөлүүнү эсептеп чыгат, андан кийин жети күндү ошол сандарга кошулган рецепттер менен толтурат. Дасторкондо углеводдорду эсептөөнүн кажети жок.

АПТАҢЫЗГА ЭМНЕ КЕЛЕТ
• Күнүмдүк меню: эртең мененки, түшкү, кечки тамак жана экиге чейин жеңил тамак — сиз планыңызга кайсы тамактар ​​кирерин тандайсыз.
• Ар бир рецепттин өзүнүн номерлери бар: бышыруу убактысы мүнөттөр менен, калориялар, белоктор, майлар жана углеводдор.
• Так кадамдар, өлчөмү көрсөтүлгөн ингредиенттердин тизмеси жана баштоодон мурун даяр болушу керек болгон идиш-аяктар.
• Бүтүндөй жумадан түзүлгөн бир азык-түлүк тизмеси — продукт боюнча топтоштурулган же A-Z боюнча иргелген, сиз соода кылганда ар бир нерсеге белгиленген.

ЖЕГЕНИҢИЗГЕ КАРАТА КУРУЛГАН
• Сегиз аллерген тобун алып салууга болот: сүт азыктары, жумуртка, балык, моллюскалар, жаңгактар, жер жаңгак, глютен жана соя.
• Сизге жакпаган бир гана ингредиенттер да алынып салынат жана алар сиздин рецепттериңизде пайда болбой калат.
• Ар бир рецептте кето катышы сиз үчүн сакталат — углеводдор аз, майлар жана белоктор иштейт — андыктан дасторкондо эч нерсени эсептөөнүн кажети жок.
• Тамак жегиңиз келбей жатабы? Алмаштырыңыз. Биз сунуштаган ар бир альтернатива сиздин күнүмдүк калория бюджетиңизге жана чектөөлөрүңүзгө туура келет жана биз бош орунду толтуруу үчүн аллерген чыпкасын эч качан тынч бошотпойбуз.

АПТА КАНТИП ӨТӨТ
• Тамактарды желген деп белгилеп, күндүн өзүн бүтүргөнүн байкаңыз.
• Кийинки жуманын планы учурдагы план аяктаганда сиз үчүн түзүлөт.
• Сизде мурунтан эле бар пландар оффлайн режиминде окулуучу бойдон калат, андыктан супермаркеттеги алсыз сигнал көйгөй жаратпайт.

КИМГЕ ЫЛАЙЫКТУУ
Мелионе тамактануунун бир жолун пландаштырат: кето. Крахмал жана кант пландан тышкары калат, ал эми диетаны алмаштыруучу жок — эгер сиз ар бир диетаны бир эле учурда камтыган колдонмону издеп жатсаңыз, бул андай эмес.

КАРАП ЧЫГУУ АКЫСЫЗ, КЕҢЕЙТҮҮ ҮЧҮН ЖАЗЫЛУУ
Рецепт каталогун карап чыгуу акысыз — ар бир тамакты, анын аталышын жана сүрөтүн карап чыгууга болот, ал эми рецепттердин тандоосу толук бышыруу үчүн акысыз: ингредиенттер, кадамдар, убакыт жана калориялар камтылган.

Жазылуу каталогдун калган бөлүгүн, ошондой эле сиз үчүн атайын түзүлгөн бөлүктөрүн ачат: жумалык планыңыз, анын макро бөлүштүрүлүшү жана бирдиктүү азык-түлүк тизмеси. Жазылуу активдүү болгон учурда сиздин пландарыңыз, рецепттериңиз жана азык-түлүк тизмелериңиз жеткиликтүү бойдон калат; автоматтык түрдө жаңыртууну каалаган убакта өчүрүп койсоңуз болот жана кирүү сиз төлөгөн мезгилдин аягына чейин созулат.

Ден соолукка байланыштуу эскертүү: Mealione медициналык шайман эмес. Ал эч кандай медициналык абалды диагноздобойт, дарылабайт, айыктырбайт же алдын албайт. Планыңыз, калория максатыңыз жана макроңуз - бул викторинада берген жоопторуңуздан түзүлгөн болжолдуу маалыматтар - медициналык кеңеш эмес, жалпы ден соолук жөнүндө маалымат жана алар денеңиз үчүн туура эмес болушу мүмкүн. Тамактануу ыкмаңызды өзгөртүүдөн мурун, айрыкча кош бойлуу же эмчек эмизип жаткан болсоңуз, 18 жашка чыга элек болсоңуз, дары ичип жатсаңыз же диабет, бөйрөк оорусу же тамактануунун бузулушу сыяктуу оору менен жашап жатсаңыз, дарыгериңиз же катталган диетологуңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз планды аткарып жатып өзүңүздү жаман сезсеңиз, токтоп, медициналык адис менен сүйлөшүңүз. Рецепттерде биз билген ингредиенттер көрсөтүлгөн, андыктан тамактын аллергенсиз экенине кепилдик бере албайбыз - сатып алган тамак-ашыңыздын этикеткаларын ар дайым окуп чыгыңыз.