Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Evolve менен азыраак стресс, жакшы уктаңыз, көңүлүңүздү жакшыртыңыз жана бактылуу болуңуз!
Evolve - бул медитация 🪷 жана өзүн-өзү кам көрүү колдонмосу, сизге эс алууга, стресстен чыгууга жана ички тынчтыкты табууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Ар кандай жетектелген медитациялар, дем алуу көнүгүүлөрү жана эстүүлүк практикалары менен сиз өзүңүзгө эң ылайыктуу практикаларды тандап, күнүмдүк режимиңизди жекелештире аласыз.

«Дем алып, денем менен акылымды тынчтандырам, Дем чыгарып, жылмайам. Азыркы учурда жашап, мен бул жалгыз учур экенин билем."
- Тхич Нхат Хан, Тынчтык

🌞 Акысыз эстүүлүк тартиби
Сиз азыр психикалык ден соолугуңуз үчүн өзүңүздүн күнүмдүк өзүн-өзү кам көрүү тартибин түзө аласыз. 100+ жетектелген медитация, дем алуу көнүгүүлөрү, уйку аудиолору, ырастоолорду жана журналдарды жазуу сунуштарынан тандаңыз.

✍🏻 Журнал: Ыраазычылык жана күнүмдүк журнал сунуштары
Психикалык жана эмоционалдык жыргалчылыгыңызды жакшыртуу үчүн күнүмдүк журналдарды көнүгүү. Ыраазычылык журналы жашоого позитивдүү көз карашты өрчүтүүгө жардам берет. Психикалык ден-соолук боюнча эксперттер жана жашоо боюнча машыктыруучулар тарабынан күн сайын кошулуп жаткан жаңы кеңештер интродукциялоого жана өзүн-өзү таанып-билүүгө жардам берет.

😴 Уйкунун сапатын жакшыртыңыз
Сизге эс алууга жана уктап калууга жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан жетектелген медитация сессиялары. Бул сеанстар терең дем алуу, прогрессивдүү булчуң релаксациясы жана визуализация сыяктуу релаксация ыкмаларын камтыйт. Ал ошондой эле эс алып, уктап калууга жардам берген сооротуу музыкасын камтыйт.

🧘 Стресс менен тынчсызданууну азайтуу үчүн медитация
Акыл-эсти жана денени тынчтандыруу жана стресстин деңгээлин азайтуу үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн көнүгүү. Эстүүлүк медитациялары азыркы учурга өкүмсүз көңүл бурууга багытталган. Дененин скандоочу медитациялары дененин ар кандай бөлүктөрүнө көңүл бурууну жана бар болгон сезимдерди байкап, денедеги чыңалууну азайтат. Визуализациялык медитация эс алууга көмөктөшүү үчүн акылда позитивдүү сүрөттөрдү түзүүнү камтыйт.

👩🏻‍💻 Фокусту жана концентрацияны жакшыртыңыз
Медитация акыл-эсти көбүрөөк бар жана кабардар болууга үйрөтүү, көңүл бурууну жакшыртуу жана префронталдык кортексти чыңдоо аркылуу көңүлдү жакшыртууга жардам берет.

🥰 Өзүңдү көбүрөөк сүй
Өзүңө болгон ишенимди, мотивацияны жана жалпы жыргалчылыгыңды жакшыртуу үчүн күн сайын ырастоолорду көнүгүү. Өзүңүзгө позитивдүү сөздөрдү кайталаганыңызда, сиз позитивдүү ой жүгүртүүнү түзүүгө жардам бересиз. Бул бактылуу жана сергек жашоого алып келет.

🌻 Маанайды жана жыргалчылыкты жакшыртуу, өзүн-өзү аңдап билүү жана эстүүлүктү өнүктүрүү үчүн терапия
Психикалык ден соолугуңузду көзөмөлдөп, өзүңүздү жакшы сезе баштаңыз. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясынын (CBT), эстүүлүктүн жана диалектикалык жүрүм-турум терапиясынын (DBT) илимий далилденген ыкмалары менен иштелип чыккан өзүн-өзү сактоо куралдары психикалык ден соолугуңузду өз алдынча башкарууга жардам берет.

🌈 Биз эң камтыган колдонмобуз
Evolve - бул LGBTQIA коомчулугуна коопсуз мейкиндикти камсыз кылган, гендердик иденттүүлүгүңүздү жана сексуалдуулугуңузду изилдөөгө жана кабыл алууга жардам берген инклюзивдик психикалык саламаттык колдонмосу. Биз LGBTQIA адамдар үчүн гомофобия, микроагрессия жана башкалар менен күрөшүү үчүн атайын медитацияларды сунуштайбыз. Гендериңизди жана сексуалдык иденттүүлүгүңүздү изилдеңиз. Жакындарыңызга чыккыла. Гомофобия менен күрөшүү. Жыныстык мамилеңизди текебердик менен башкарыңыз жана өзүңүздү кабыл алыңыз.

Evolve өзүн-өзү сактоо жана медитация колдонмосун жүктөп алуу акысыз. Кээ бир мазмун кошумча акы төлөнүүчү жазылуу аркылуу гана жеткиликтүү. Эгер жазылууну тандасаңыз, сатып алуу ырасталганда Google аккаунтуңуздан төлөм алынат.