Calistack: Calisthenics Skills

CALISTACK — ແອັບ Calisthenics Skill Tree

ຢຸດການຄາດເດົາການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ເລີ່ມຕິດຕາມລະບົບ.

Calistack ເປັນແອັບ calisthenics ດຽວທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້ທັກສະທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ບອກເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າຕ້ອງຝຶກຫຍັງ — ແລະປົດລັອກການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ.

ບໍ່ມີການອອກກຳລັງກາຍແບບສຸ່ມ.

ບໍ່ມີເວລາເສຍ.
ພຽງແຕ່ຄວາມຄືບໜ້າທີ່ແທ້ຈິງ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງ CALISTACK?

ແອັບອອກກຳລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ເຈົ້າອອກກຳລັງກາຍ.
Calistack ໃຫ້ເສັ້ນທາງແກ່ເຈົ້າ.

ໃນການ calisthenics, ຄວາມຄືບໜ້າແມ່ນທຸກຢ່າງ. ຖ້າເຈົ້າຂ້າມຂັ້ນຕອນ, ເຈົ້າຢຸດ — ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

Calistack ກຳຈັດຄວາມຄາດເດົາ ແລະ ສ້າງທ່ານຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ—ຕັ້ງແຕ່ການຍູ້ຕົວຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານໄປສູ່ທັກສະລະດັບສູງເຊັ່ນ:

• Planche
• Handstand
• Front Lever
• Muscle-Up

ລະບົບຕົ້ນໄມ້ທັກສະ

ທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມຄືບໜ້າທີ່ມີໂຄງສ້າງໃນ 4 ປະເພດຫຼັກ:

• Push
• Pull
• Core
• Legs

ແຕ່ລະ node ໃນຕົ້ນໄມ້ມີສະຖານະ:
Locked → Unlocked → Continuing → Completed → Mastered

ທ່ານບໍ່ຂ້າມໄປຂ້າງໜ້າ. ທ່ານຫາມັນໄດ້.

ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງຖືກສ້າງຂຶ້ນ.

ຝຶກຝົນທັກສະການອອກກຳລັງກາຍແບບ Calisthenics ຢ່າງແທ້ຈິງ

ຝຶກຝົນໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຕົວຈິງ, ບໍ່ແມ່ນການເຮັດຊ້ຳໆແບບສຸ່ມ:

• ການຢືນດ້ວຍມື - ການດຸ່ນດ່ຽງ, ການຄວບຄຸມ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງບ່າໄຫລ່
• Planche - ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຍູ້ທີ່ດີເລີດ
• Front Lever - ຄວາມໂດດເດັ່ນດ້ານຫຼັງ ແລະ ແກນກາງ
• Muscle-Up - ພະລັງການດຶງທີ່ລະເບີດ
• L-Sit & V-Sit - ຄວາມຊຳນານໃນການບີບອັດແກນກາງ
• Dragon Flag - ການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍທັງໝົດ
• Pistol Squat - ຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາດຽວ
• Human Flag - ພະລັງແກນກາງຂ້າງ
• One-Arm Pull-Up - ຄວາມແຂງແຮງຂອງການດຶງຂັ້ນສູງ

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງຫຼາຍກວ່າ 230 ຄັ້ງ

ທຸກໆການອອກກຳລັງກາຍມີເຫດຜົນ.

ບໍ່ມີການເຕີມເຕັມ. ບໍ່ມີການຖ່ວງດຶງ.

ແຕ່ລະຄັ້ງຖືກອອກແບບໂດຍໃຊ້ການໂຫຼດເກີນທີ່ກ້າວໜ້າເພື່ອເຄື່ອນຍ້າຍທ່ານໄປຂ້າງໜ້າໃນຕົ້ນໄມ້ທັກສະ.

ໂຄງສ້າງຕົວຢ່າງ:
• ຊຸດທີ 1: 12 ເທື່ອ
• ຊຸດທີ 2: 10 ເທື່ອ
• ຊຸດທີ 3: 8 ເທື່ອ
• ຊຸດທີ 4: ຈຳນວນເທື່ອສູງສຸດ

ທ່ານປັບປຸງທຸກໆຄັ້ງ - ຫຼື ທ່ານກຳລັງເຮັດຜິດ.

ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອການຝຶກຊ້ອມທີ່ແທ້ຈິງ

ກ່ອນການອອກກຳລັງກາຍ:
• ຄຳແນະນຳການອຸ່ນເຄື່ອງ
• ຊຸດ ແລະ ການເຮັດຊ້ຳທີ່ກຳນົດເອງ
• ການກວດສອບຄວາມປອດໄພ

ໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ:
• ການສາທິດການອອກກຳລັງກາຍແບບຫຼິ້ນອັດຕະໂນມັດ
• ຕົວຊີ້ບອກເຕັກນິກແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ
• ໂມງຈັບເວລາພັກຜ່ອນໃນຕົວ
• ຢຸດຊົ່ວຄາວ ແລະ ສືບຕໍ່ໄດ້ທຸກເວລາ

ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ:
• ສະຫຼຸບກອງປະຊຸມເຕັມຮູບແບບ
• ການເຮັດຊ້ຳ, ຊຸດ, ໄລຍະເວລາ
• ການຕິດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດສ່ວນຕົວ

ຕິດຕາມທຸກຢ່າງ

• ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ປະຫວັດການອອກກຳລັງກາຍເຕັມຮູບແບບ
• ການຕິດຕາມປະສິດທິພາບຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ
• ການເບິ່ງເຫັນຄວາມຄືບໜ້າ

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກຊ້ອມເທົ່ານັ້ນ - ທ່ານເຫັນຫຼັກຖານ.

ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສະຫຼາດ (ບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາ)

ເປັນຄົນໃໝ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບ calisthenics ບໍ?

ຕອບ 2 ຄຳຖາມງ່າຍໆ:
• ທ່ານສາມາດຍູ້ຕົວໄດ້ຈັກເທື່ອ?
• ທ່ານສາມາດດຶງຕົວໄດ້ຈັກເທື່ອ?

Calistack ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມທັນທີ.

ບໍ່ມີການຍົກອີໂກ້.
ບໍ່ມີການບາດເຈັບ.
ບໍ່ມີການເສຍເວລາຫຼາຍອາທິດ.

ສ້າງຂຶ້ນສຳລັບທຸກລະດັບ

• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນແບບ
• ຜູ້ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ
• ນັກກິລາໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍທີ່ປ່ຽນໄປໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍແບບແຄລິສເທນິກ
• ຜູ້ຝຶກງານລະດັບກາງ ແລະ ລະດັບສູງ
• ຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍຕາມຖະໜົນ

ຖ້າທ່ານເຄີຍເຊົາອອກກຳລັງກາຍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ເຫັນຄວາມຄືບໜ້າ - ນີ້ຈະແກ້ໄຂບັນຫານັ້ນໄດ້.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ CALISTACK ແຕກຕ່າງ

ແອັບອື່ນໆ:
• ສະແດງການອອກກຳລັງກາຍແບບສຸ່ມ
• ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຄາດເດົາ
• ຢ່າຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າທີ່ແທ້ຈິງ

Calistack:
• ໃຫ້ເສັ້ນທາງທີ່ຊັດເຈນແກ່ທ່ານ
• ບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະຝຶກຫຍັງຕໍ່ໄປ
• ສ້າງທັກສະທີ່ແທ້ຈິງເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ

ຕົ້ນໄມ້ທັກສະບໍ່ແມ່ນຄຸນສົມບັດ.
ມັນແມ່ນລະບົບທັງໝົດ.

ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້

ການຍູ້ຕົວຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງ.

ການວາງແຜ່ນທຳອິດຂອງທ່ານແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ.

ດາວໂຫຼດ Calistack ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງ.