Yoga & Meditation for Stress

ຝຶກໂຍຄະ ແລະ ສະມາທິເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບມີຄູ່ມືທີ່ອອກແບບມາສຳລັບທຸກລະດັບປະສົບການ. ຕັ້ງແຕ່ການຝຶກໂຍຄະຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານຈົນເຖິງການຝຶກສະມາທິຂັ້ນສູງ, ສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ ຄວາມສະຫງົບທາງຈິດໃຈຜ່ານຫ້ອງຮຽນໂຍຄະປະຈຳວັນ ແລະ ການຝຶກສະຕິທີ່ເໝາະສົມກັບຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານ.

ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ຮຽນໂຍຄະຜ່ານໂປຣແກຣມທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ນຳພາທ່ານຕັ້ງແຕ່ທ່າພື້ນຖານຈົນເຖິງອາສະນະຂັ້ນສູງ. ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະແຕ່ລະຄັ້ງປະກອບມີຄຳແນະນຳທີ່ຊັດເຈນສຳລັບທ່າທີ່ນິຍົມເຊັ່ນ: ນັກຮົບ, ງູເຫົ່າ, ທ່າຕົ້ນໄມ້, ແລະ ທ່າເດັກນ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຮູບແບບທີ່ເໝາະສົມຜ່ານການຝຶກໂຍຄະຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ.

ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຫາຍໃຈເພື່ອຄວາມສະຫງົບ
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິແບບມີຄູ່ມື ແລະ ການຝຶກຫາຍໃຈ. ເໝາະສຳລັບການຜ່ອນຄາຍພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງ, ການຝຶກສະມາທິເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນ ແລະ ພັດທະນາຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈຜ່ານເຕັກນິກການຝຶກສະຕິທີ່ສຸມໃສ່.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ
ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງດ້ວຍການຍືດໂຍຄະ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວໂຍຄະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຕັ້ງແຕ່ລຳດັບໂຍຄະຕອນເຊົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນຈົນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ລະການຝຶກຈະເສີມສ້າງແກນກາງຂອງທ່ານ, ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານຜ່ານຮູບແບບໂຍຄະທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

ການຕິດຕາມກິດຈະວັດປະຈຳວັນ
ສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງດ້ວຍຕາຕະລາງໂຍຄະສ່ວນຕົວ. ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ສຳຫຼວດຮູບແບບຕ່າງໆລວມທັງວິນຍາສາ ແລະ ການໄຫຼທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະ ເບິ່ງວ່າການປະຕິບັດໂຍຄະ ແລະ ການຝຶກສະມາທິທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີຊ່ວຍເສີມສ້າງທັງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດໄດ້ແນວໃດ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງກະກຽມສຳລັບການຟື້ນຟູລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດໃນການເຮັດວຽກ, ຫຼື ຊອກຫານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ, ຝຶກໂຍຄະ ແລະ ການຝຶກສະມາທິທີ່ອອກແບບມາສຳລັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ສ້າງພິທີກຳຕອນແລງທີ່ສະຫງົບ ຫຼື ຊ່ວງໂຍຄະຕອນເຊົ້າທີ່ເພີ່ມພະລັງທີ່ນຳຄວາມສົມດຸນມາສູ່ມື້ຂອງທ່ານ.

ແອັບໂຍຄະຂອງພວກເຮົາແມ່ນແອັບສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຟຣີທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະ ແລະ ການສອນການຝຶກສະມາທິ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີເລີດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະ ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການຂອງພວກເຮົາຈະນຳພາທ່ານຜ່ານແຕ່ລະທ່າ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການຝຶກຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ຫຼື ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍໂຍຄະຂອງພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາສະເໜີຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງໂຍຄະທີ່ອ່ອນໂຍນ, ໂຍຄະພະລັງ, ແລະ ໂຍຄະວິນຍາສາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າໝາຍເຊັ່ນ: ພິລາທີສ ແລະ ການຍືດເສັ້ນທີ່ສຸມໃສ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍສະເພາະ.
ນອກເໜືອໄປຈາກຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຂອງພວກເຮົາ, ແອັບຂອງພວກເຮົາຍັງມີບົດແນະນຳການນັ່ງສະມາທິຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກຝົນສະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຕັ້ງແຕ່ການນັ່ງສະມາທິແບບມີຄຳແນະນຳຈົນເຖິງການອອກກຳລັງກາຍຫາຍໃຈ, ແອັບຂອງພວກເຮົາມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະຄວາມສະຫງົບ.

ທ່າໂຍຄະແລະອາສະນະທີ່ນິຍົມບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພົບໄດ້ໃນແອັບໂຍຄະຂອງພວກເຮົາແມ່ນ
1. ໝາຫັນໜ້າລົງ (Adho Mukha Svanasana)
2. ທ່າຕົ້ນໄມ້ (Vrksasana)
3. ນັກຮົບ II (Virabhadrasana II)
4. ທ່າສາມຫຼ່ຽມ (Trikonasana)
5. ທ່າເດັກນ້ອຍ (Balasana)
6. ທ່າງູເຫົ່າ (Bhujangasana)

ທີ່ແອັບໂຍຄະຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າສຸຂະພາບແມ່ນຫຼາຍກວ່າພຽງແຕ່ຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ - ມັນກ່ຽວກັບການດູແລຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບແອັບຂອງພວກເຮົາເປັນຮ້ານຄ້າດຽວສຳລັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງທ່ານ. ແອັບໂຍຄະຍັງເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອິນເຕີເນັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດສະໜັບສະໜູນແບບອອບລາຍໄດ້. ຕັ້ງແຕ່ໂຍຄະແລະການນັ່ງສະມາທິຈົນເຖິງການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ, ແອັບຂອງພວກເຮົາມີທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງລໍຖ້າ? ດາວໂຫຼດແອັບ Yoga ຂອງພວກເຮົາມື້ນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ! ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີປະສົບການດ້ານໂຍຄະ, ແອັບຂອງພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສຳລັບທຸກຄົນ.

ເງື່ອນໄຂ ແລະ ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: http://cookbookrecipes.in/otherapps/videoFeeds/privacy_general/Privacy_Policy.php?appname=Learn%20Yoga
ຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ: contact.rstreamlabs@gmail.com