Lower Cholesterol Guide

Susikurkite sveikesnį gyvenimo būdą su „Cholesta“ – jūsų cholesterolio mažinimo vadovu. Sužinokite apie aukštą cholesterolio kiekį, kaip pagerinti širdies sveikatą ir kaip sumažinti cholesterolio kiekį praktiškai keičiant gyvenimo būdą.

„Mažinančio cholesterolio“ vadovas yra edukacinis sveikatingumo šaltinis, kuriame aiškia, pradedantiesiems pritaikyta kalba paaiškinamas MTL cholesterolis, DTL cholesterolis, trigliceridai ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Viename tvarkingame vadove susipažinkite su cholesterolio kiekį mažinančiais maisto produktais, fiziniu aktyvumu, tyrimais, gydymo galimybėmis ir tvariais įpročiais.

SUPRASTITE SAVO CHOLESTEROLĮ

Sužinokite, ką matuoja cholesterolio tyrimas ir lipidų grupė, įskaitant MTL, DTL, bendrą cholesterolį, ne DTL cholesterolį ir trigliceridus. Atraskite dažniausias aukšto cholesterolio priežastis, paveldimus rizikos veiksnius ir kodėl šeiminei hipercholesterolemijai gali prireikti ankstyvos medicininės pagalbos.

SUŽINOKITE, KAIP SUMAŽINTI CHOLESTEROLIO KIEKĮ

Vadovaukitės praktiniais patarimais, kurie padės jums:

• Sumažinti sočiųjų riebalų kiekį ir vengti transriebalų
• Įtraukti tirpių skaidulų iš avižų, pupelių, vaisių ir neskaldytų grūdų
• Rinkitės nesočiuosius riebalus, riešutus, sėklas ir žuvį
• Sukurkite subalansuotą cholesterolio dietą
• Saugiai padidinkite fizinį aktyvumą
• Valdykite svorį taikydami tvarius įpročius
• Supraskite rūkymą, alkoholį, miegą ir stresą
• Pasiruoškite cholesterolio tyrimams ir vizitams pas gydytoją

ATRASKITE MAISTO PRODUKTUS, KURIE MAŽINA CHOLESTEROLIO KIEKĮ

Ištyrinėkite širdies sveikatai palankius mitybos modelius ir kasdienius cholesterolio kiekį mažinančius maisto produktus, įskaitant avižas, miežius, ankštinius augalus, daržoves, vaisius, sojų produktus, riešutus ir alyvuogių aliejų. Sužinokite, kurie maisto produktai gali padidinti MTL cholesterolio ar trigliceridų kiekį ir kaip užtikrinčiau skaityti maistingumo etiketes.

Taip pat rasite lankstų 7 dienų valgiaraštį, cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų sąrašą, sveikesnius maisto produktų pakaitalus ir patarimus, kaip geriau rinktis restoranuose.

LAIKYKITĖS PRAKTIŠKŲ VEIKSMŲ PLANŲ

Naudodamiesi 30 dienų gyvenimo būdo planu, supraskite savo pradinį tašką, pagerinkite savo mitybą, tapkite aktyvesni ir susikurkite įpročius, kurie gali padėti ilgalaikėje širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Mažiau cholesterolio turintis vaistas taip pat apima informaciją vyrams, moterims, žmonėms po menopauzės, vyresnio amžiaus suaugusiesiems, jaunesniems suaugusiesiems, vaikams ir žmonėms, sergantiems diabetu, nutukimu ar padidėjusiu kraujospūdžiu.

SUPRASTITE GYDYMO GALIMYBES

Sužinokite apie vaistus nuo cholesterolio, įskaitant statinus, ezetimibą, PCSK9 taikinius ir kitus lipidų kiekį mažinančius gydymo būdus. Peržiūrėkite įrodymų ir saugumo aspektus, susijusius su tokiais papildais kaip gyslotis, augaliniai steroliai, omega-3 produktai, niacinas ir raudonųjų mielių ryžiai.

Niekada nenutraukite ir nekeiskite paskirto gydymo nepasitarę su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.

KĄ RASI

✓ Cholesterolio kiekio paaiškinimas
✓ Natūralūs MTL cholesterolio mažinimo būdai
✓ Mitybos ir mankštos gairės
✓ Mitybos planai ir apsipirkimo patarimai
✓ Informacija apie vaistus ir maisto papildus
✓ Švietimas apie širdies ligas ir insulto riziką
✓ JAV ir tarptautiniai sveikatos ištekliai
✓ Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie cholesterolį

„Cholesta“ vadovas padeda suprasti savo rezultatus, parengti geresnius klausimus savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui ir susikurti realistišką, širdies sveikatai palankų gyvenimo būdą.

Atsakomybės apribojimas dėl medicininės informacijos: „Cholesta“ yra edukacinis vadovas ir nėra medicinos prietaisas. Jis nediagnozuoja, negydo ir neužkerta kelio jokiai ligai. Pateikta informacija nepakeičia profesionalių medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Prieš priimdami sprendimus dėl savo sveikatos, mitybos, vaistų ar gydymo, visada pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.