Stretching Workout

Geriau tempkite raumenis per 6 minutes per dieną.

Įsitempę klubai. Sustingę pečiai. Apatinė nugaros dalis, kuri skauda atsistojus. Jei jaučiate, kad jūsų kūnas pamažu užsifiksuoja, to neįsivaizduojate. Valandų valandos sėdėjimas, apšilimo praleidimas ir niekada tinkamai netempimas daro savo. Lankstumas neišnyksta per naktį. Jis lėtai nyksta, kol vieną dieną pastebite, kad negalite pasiekti kojų pirštų ar priartėti prie špagos.

„Stretching Workout“ padeda jį atgauti.

Ši programėlė padės jums atlikti kasdienius tempimo pratimus ir mobilumo pratimus, kurie atpalaiduoja įsitempusius raumenis, pagerina judesių amplitudę ir padeda jūsų kūnui judėti taip, kaip turėtų. Nesvarbu, ar sėdite prie stalo, ar jums reikia tinkamo apšilimo prieš treniruotę, ar atvėsimo po treniruočių, ar tiesiog jaučiatės sustingę nei anksčiau, reguliarus tempimas daro didelį skirtumą.

Įtempti šlaunies raumenys, užsikimšę klubo lenkiamieji raumenys, suglebę pečiai, kaklo skausmas ir sustingęs stuburas yra dažni reiškiniai. Tačiau jie nebūtinai turi būti nuolatiniai.

Trumpi kasdieniai pratimai padeda išlikti atsipalaidavusiems, geriau judėti ir jausti mažesnę įtampą bei skausmą kūne.

Jokios įrangos. Jokios sporto salės. Jokių valandos trukmės jogos užsiėmimų.

Tiesiog tikslingi lankstumo pratimai, tinkantys jūsų dienai.

Ką tempimo pratimai padeda jums pagerinti:
• Klubų lankstumą ir įsitempusius klubo lenkiamuosius raumenis
• Pakinklių ir kojų įtempimą
• Pečių, kaklo ir viršutinės nugaros dalies judrumą
• Apatinės nugaros dalies ir stuburo sustingimą
• Laikyseną ir bendrą judesių amplitudę
• Padalintų judesių progresavimą

Puikiai tinka kaip rytinė rutina, apšilimas prieš treniruotę, atvėsimas po treniruotės arba atsigavimo sesija.

Gausite vedamas rutinas, pritaikytas jūsų lankstumo lygiui ir tikslams.

Kiekviena rutina skirta labiausiai jums reikalingoms sritims ir veda jus per kiekvieną tempimo pratimą su įmontuotu laikmačiu, pasiruošimo atgaliniu skaičiavimu ir aiškiomis instrukcijomis.

Kas yra programėlėje:
• 167 vedami pratimai, sudaryti iš 193 individualių tempimo pratimų
• Vedantis grotuvas su laikmačiais, atgaliniu skaičiavimu ir instrukcijomis kiekvienam tempimo pratimui
• Išsaugokite pratimus, prie kurių nuolat grįžtate
• Pažangos stebėjimas ir kasdienės serijos
• Kasdieniai priminimai, kad tempimo pratimai iš tikrųjų vyktų
• Veikia visiškai neprisijungus prie interneto, be paskyros ir registracijos
• Šviesios ir tamsios temos

Pratimai sukurti taip, kad būtų:
• Trumpi ir realistiški, maždaug nuo 6 minučių
• Tinka pradedantiesiems, su aiškia progresija
• Tik kūno svoriu, be įrangos
• Lengva atlikti namuose, sporto salėje ar keliaujant

Programėlė buvo sukurta atsižvelgiant į kineziterapeutų ir judėjimo specialistų patarimus, daugiausia dėmesio skiriant dinaminiams ir statiniams tempimo pratimams, kurie yra saugūs, veiksmingi ir lengvai pritaikomi.

Didesnis lankstumas nereiškia, kad kūnas verčiamas į ekstremalias pozicijas. Tai yra nuosekli, švelni progresas su kasdieniais priminimais, kad išliktumėte teisingame kelyje.

Pradėkite tempti pratimus dabar.

---

Tempimo treniruotės skirtos tik bendram lankstumo gerinimui, mobilumo lavinimui ir fizinio pasirengimo konsultavimui. Tai nėra medicininė programėlė. Jei jaučiate lėtinį skausmą, patyrėte traumų arba diagnozuotas raumenų, sąnarių ar judėjimo sutrikimas, prieš naudodami šią programėlę pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.

Nuoroda į mūsų naudojimo sąlygas:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Nuoroda į mūsų privatumo politiką:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/