Tievēšana: treniņi mājās

Veidojiet mājas treniņu ieradumu, kas palīdz strādāt pie svara samazināšanas mērķa. LifeBuddy apvieno vingrojumus bez aprīkojuma, kardio un spēka treniņus ar plāniem, ko varat pielāgot savam līmenim un grafikam.

Sāciet ar vingrojumiem iesācējiem vai izvēlieties grūtāku līmeni. LifeBuddy paredzēts sievietēm un vīriešiem, kuri vēlas vairāk kustēties, tērēt kalorijas un attīstīt spēku savās mājās.

TRENĒJIETIES MĀJĀS BEZ APRĪKOJUMA
Izvēlieties vingrojumus ar sava ķermeņa svaru, bez hantelēm un trenažieriem. Trenējiet visu ķermeni vai pievērsieties vēderam, ķermeņa centra muskuļiem, ķermeņa augšdaļai un kājām. Dažādojiet rutīnu ar kardio, augstas intensitātes intervālu treniņiem (HIIT), spēka vingrojumiem un stiepšanos.

Ja vēlaties samazināt svaru mājās vai uzlabot fizisko formu, izvēlieties savam pašreizējam līmenim piemērotu rutīnu un ziniet, kāds būs nākamais treniņš.

PLĀNS JŪSU NEDĒĻAI
Izvēlieties mērķi, treniņu dienas un grūtības pakāpi. Sekojiet grafikam kalendārā un skatiet gan gaidāmās nodarbības, gan pabeigtos treniņus.

Veidojiet savus treniņus, aizstājiet vingrojumus un izvēlieties ķermeņa daļas, kuras vēlaties trenēt. Kad ikdienas plāni mainās, pielāgojiet arī treniņu grafiku, lai kustībām atrastos vieta jūsu dienā.

IEPAZĪSTIET KATRU KUSTĪBU
Skatieties vingrojumu demonstrācijas video un lasiet norādījumus. Apskatiet kustību, apgūstiet izpildes tehniku un turpiniet nodarbību ar lietotnes norādēm.

Pievienojiet iesildīšanos pirms treniņa un atsildīšanos tā beigās. Neatkarīgi no tā, vai apgūstat jaunus vingrojumus vai atgriežaties pēc pārtraukuma, izvēlieties sev piemērotu līmeni un kustības.

SEKOJIET TRENIŅIEM UN SVARAM
Apskatiet pabeigtās nodarbības, treniņos pavadīto laiku un aktivitāšu vēsturi. Reģistrējiet savu svaru un sekojiet tā izmaiņām laika gaitā. Aktivitāšu un svara ieraksti ir vienuviet.

Katrs pabeigtais treniņš papildina vēsturi, kurā varat redzēt savu ieguldīto darbu. Iestatiet atgādinājumus izvēlētajām dienām un laikiem, lai palīdzētu saglabāt regularitāti.

SĀCIET AR NĀKAMO TRENIŅU
Izvēlieties mērķi, izveidojiet grafiku un sāciet veidot kustību ieradumu. Apvienojiet regulāras aktivitātes ar veselīgiem ikdienas paradumiem, strādājot pie svara samazināšanas un labākas fiziskās formas.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.