Pilates treniņi mājās

Vairo spēku un tiecies pēc izteiksmīgākām aprisēm un tvirtāka auguma ar iesācējām piemērotu pilatesu mājās. Izpildi īsus vadītus treniņus sēžai, kājām, viduklim un korsetes muskuļiem, izmēģini pilatesu pie sienas un seko astoņu nedēļu plānam, kas pielāgots taviem mērķiem, sagatavotībai un izvēlētajām dienām.

Pilates taviem mērķiem
Izmantojiet sienu kā atbalstu, trenējot ķermeņa centru, sēžas muskuļus, kājas un visu ķermeni. Varat izvēlēties arī pilates uz paklājiņa, stiepšanos, kardio un mērķētus vingrojumus dažādām ķermeņa zonām. Lielākajai daļai treniņu nav vajadzīgs sporta zāles aprīkojums. Ieteicams paklājiņš vai mīksta virsma, bet dažos vingrojumos var noderēt krēsls.

Plāns, kas iederas jūsu nedēļā
Izvēlieties mērķus, sagatavotības līmeni un pieejamās dienas, pēc tam sekojiet skaidram 56 dienu grafikam. Atlasiet iesācēja, vidēju vai pieredzējuša līmeni un uzreiz redziet nākamo treniņu, neveidojot programmu no nulles.

Īsi treniņi ar vadību
Atrodiet vietu kustībai arī aizņemtā dienā ar mērķētām nodarbībām mājās. Sekojiet video demonstrējumiem, taimeriem un balss norādēm. Pievienojiet iesildīšanos vai atsildīšanos un pēc vēlēšanās izvēlieties mūziku.

Saglabājiet tempu
• Sekojiet pabeigtajiem treniņiem, laikam un aptuvenajām kalorijām
• Vērojiet svara un treniņu progresu
• Veidojiet sērijas, iegūstiet sasniegumus un pievienojieties līderu sarakstam
• Iestatiet atgādinājumus plānotajām kustību dienām
• Piekļūstiet simtiem vingrojumu demonstrējumu; atbalstītos video var skatīties bezsaistē

Vai vēlies stiprināt sēžu un kājas, pievērsties viduklim un korsetes muskuļiem vai izveidot regulāru pilatesa ieradumu, sāc savā tempā un virzies uz priekšu nedēļu pēc nedēļas.

Sāciet nākamo vadīto pilates treniņu mājās jau šodien.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.