Пилатес вежби дома

Градете сила и работете кон поизразени облини и позатегнат изглед со пилатес дома, погоден за почетнички. Следете кратки водени тренинзи за задникот, нозете, половината и јадрото, пробајте пилатес на ѕид и користете осумнеделен план според вашите цели, ниво и избрани денови.

Пилатес за вашите цели
Користете го ѕидот како потпора додека ги тренирате централните мускули, задникот, нозете и целото тело. Може да изберете и пилатес на подлога, истегнување, кардио и насочени вежби за различни делови од телото. За повеќето тренинзи не е потребна опрема од сала. Се препорачува подлога или мека површина, а за некои вежби може да се користи стол.

План што се вклопува во вашата недела
Изберете ги целите, нивото и слободните денови, а потоа следете јасен распоред од 56 дена. Изберете почетно, средно или напредно ниво и видете што е следно без да креирате програма од почеток.

Кратки, водени тренинзи
Вклопете движење во зафатен ден со насочени сесии што можете да ги правите дома. Следете видеодемонстрации, тајмери и гласовни насоки. Додајте загревање или разладување и изберете музика кога сакате.

Задржете го ритамот
• Следете ги завршените тренинзи, времето и проценетите калории
• Следете ја тежината и напредокот во вежбањето
• Создавајте серии, освојувајте достигнувања и приклучете се на табелата
• Поставете потсетници за деновите кога планирате да се движите
• Пристапете до стотици демонстрации на вежби, со офлајн гледање на поддржаните видеа

Без разлика дали сакате да ги зајакнете задникот и нозете, да се насочите кон половината и јадрото или да создадете редовна пилатес рутина, почнете со свое темпо и напредувајте од недела во недела.

Започнете го следниот воден пилатес тренинг дома уште денес.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.