Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Дневно ментално здравје
Олеснете ја анксиозноста и подигнете го расположението

Намалете го стресот, анксиозноста и депресијата со радосни дневни рутини за самогрижа. Quabble нуди широк спектар на практики за ментално здравје поддржани од терапевти за поддршка на вашата благосостојба. Со вашиот Quabble Duck покрај вас, грижата за вашето ментално здравје станува природен и инспиративен дел од секој ден.

Апликација за ментално здравје „сè-во-едно“
Развиена од луѓе кои ги разбираат предизвиците од реалниот живот, Quabble ги спојува практиките засновани на докази и обуката за внимателност во една лесна за употреба апликација. Нема повеќе жонглирање со повеќе апликации за медитација, водење дневник, спиење или емоционална поддршка, Quabble ви помага да управувате со сè на едно смирувачко место.

Зошто корисниците го сакаат Quabble
98% велат дека помага во управувањето со менталното здравје
87% пријавуваат подобрена благосостојба
10 милиони завршени рутини за благосостојба

Што ќе најдете внатре

Вежби поддржани од терапевт
Вежбајте заземјување инспирирано од CBT, позитивни афирмации, рефлексија на благодарност и медитација на внимателност за да ги зајакнете шест клучни области на благосостојба: Емоционална регулација, Физичко здравје, Сон, Внимателност, Социјална поддршка и Личен раст.

Дневни мини-рутини и следење на навики
Започнете ги утрата со намера и завршете со рефлексија. 15-дневната програма „Патување на првото цветање“ ви помага да изградите одржливи навики за самогрижа, да го следите напредокот и да го прославувате растот со мали награди.

Вашиот виртуелен парк
Дизајнирајте мирно светилиште кое го отсликува вашето патување. Декорирајте со цвеќиња и пријатни декорации, облечете ја вашата патка во слатки облеки и поканете пријателски животни придружници.

Поддршка за анксиозност и депресија
Користете алатки засновани на наука како што се 54321 Заземјување, 1-минутно дишење, пријатни активности, безбедно место, таи чи и комплетот за смирување за да ги ублажите паниката, стресот и брзите мисли помеѓу терапевтските сесии.

Грижлива заедница
Споделувајте мисли во бамбусовата шума и поврзете се со други кои навистина разбираат - без осудување. Пишувајте писма до вашето минато или идно јас или создадете лично безбедно место за размислување.

Следете го вашиот напредок
Визуелните сознанија низ шест столба на менталното здравје ви помагаат да ги разберете шемите во расположението, спиењето, внимателноста и целокупната благосостојба.

Прекрасен и релаксирачки дизајн
Пофален за своите смирувачки визуелни ефекти, Quabble го прави практикувањето внимателност, релаксација и емоционална рамнотежа лесно и естетски.

Некои од најомилените вежби на Quabble

Тегла за благодарност
Зголемете ја отпорноста и позитивноста со дневни размислувања за благодарност.

Дневник за расположение
Следете ги емоциите и забележете ги шемите за да ја зајакнете емоционалната регулација.

Месечина
Потонете во подобар сон со смирувачки звуци и внимателно опуштање.

Безбедно место
Создадете мирно ментално светилиште за ослободување од стрес и поддршка од анксиозност.

54321 Заземјување
Алатка препорачана од терапевт за ублажување на паниката и брзите мисли.

Гордо глуварче
Изградете самодоверба и самодоверба со славење на секојдневните победи.

Кутија со богатство
Зачувајте радосни спомени за да го балансирате расположението и да го зголемите оптимизмот.

Кутија за грижи
Ослободете се од она што е надвор од ваша контрола и создадете емоционална смиреност.

Свесна медитација
Триминутно ресетирање на свесноста за јасност и фокус.

Таи чи со лубеница
Нежно движење и длабоко дишење за рамнотежа на умот и телото.

…и повеќе. Quabble нуди 18 уникатни вежби поддржани од терапевт во шест клучни области на благосостојба, со нови кои редовно се додаваат за да го одржите вашето патување за самогрижа свежо.

Придружете се на Quabble Club

Отклучете премиум функции:
• Ексклузивни тренинзи и алатки
• Неограничени сознанија со Wellness Radar
• Проширена поддршка на заедницата во Бамбусовата шума
• Автоматска синхронизација на времето и денот/ноќта
• 300 бесплатни срца секој месец
Планови: 8,99 долари/месечно или 49,99 долари/годишно (4,16 долари/месечно).
Претплатата се обновува автоматски освен ако не се откаже 24 часа пред обновувањето во Поставките на сметката.

Услови и одредби: https://quabble.app/terms

Политика за приватност: https://quabble.app/privacy