Plankos - Smart Plank Trainer
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
3+ പ്രായമുള്ളവർക്ക്
info
10+
ഡൗൺലോഡുകൾ
3+ പ്രായമുള്ളവർക്ക്
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
എല്ലാ ദിവസവും പരമാവധി പരിശ്രമ പ്ലാങ്ക് റെക്കോർഡുകൾ പിന്തുടരാതെ ഒരു ചെറിയ ദൈനംദിന കോർ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ പ്ലാങ്കോസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു നിയന്ത്രിത പ്ലാങ്ക് ബേസ്‌ലൈനിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് പ്ലാങ്കുകൾ, സൈഡ് പ്ലാങ്കുകൾ, ഡെഡ് ബഗ്, ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജ്, ബേർഡ് ഡോഗ് എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചെറിയ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുക. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം, ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ നിലനിർത്താൻ പ്ലാങ്കോസ് പരിശ്രമം, രൂപം, വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു.
പ്ലാങ്കോസിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്:
- ഹ്രസ്വ ദൈനംദിന കോർ ദിനചര്യകൾ
- പ്ലാങ്ക്-മാത്രം, ഇഷ്ടാനുസൃത പ്ലാങ്ക് മോഡുകൾ
- ജോലി, വിശ്രമം, ശബ്ദം, വൈബ്രേഷൻ, പ്രാദേശിക ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവയുള്ള വലിയ വർക്ക്ഔട്ട് ടൈമർ
- ഫോം-ഫസ്റ്റ് പ്രോഗ്രഷൻ ലോജിക്
- ലക്ഷ്യത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് സമയം രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഓപ്പൺ-എൻഡ് പ്ലാങ്ക് ഹോൾഡുകൾ
- പരിശ്രമം, ഫോം, വേദന ഫീഡ്‌ബാക്ക്
- സ്ട്രീക്കുകൾ, പ്രതിവാര സ്ഥിരത, മികച്ച ക്ലീൻ പ്ലാങ്ക്, മൊത്തം കോർ സമയം
- എസ്റ്റോണിയൻ, ഇംഗ്ലീഷ് UI
- പ്രാദേശിക ഡാറ്റ സംഭരണം, ബാക്കപ്പ് കയറ്റുമതി/ഇറക്കുമതി, അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല
പ്ലാങ്കോസ് വൈദ്യോപദേശമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വേദനയോ അസാധാരണമായ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക്, ആരോഗ്യസ്ഥിതി അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലിനോട് ചോദിക്കുക.
ഒരു നിയന്ത്രിത പ്ലാങ്ക് ബേസ്‌ലൈനിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് പ്ലാങ്കുകൾ, സൈഡ് പ്ലാങ്കുകൾ, ഡെഡ് ബഗ്, ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജ്, ബേർഡ് ഡോഗ് എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചെറിയ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുക. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം, ഭാവി ലക്ഷ്യങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ നിലനിർത്താൻ പ്ലാങ്കോസ് പരിശ്രമം, രൂപം, വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുന്നു.
പ്ലാങ്കോസിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്:
- ഹ്രസ്വ ദൈനംദിന കോർ ദിനചര്യകൾ
- പ്ലാങ്ക്-മാത്രം, ഇഷ്ടാനുസൃത പ്ലാങ്ക് മോഡുകൾ
- ജോലി, വിശ്രമം, ശബ്ദം, വൈബ്രേഷൻ, പ്രാദേശിക ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവയുള്ള വലിയ വർക്ക്ഔട്ട് ടൈമർ
- ഫോം-ഫസ്റ്റ് പ്രോഗ്രഷൻ ലോജിക്
- ലക്ഷ്യത്തിനപ്പുറത്തേക്ക് സമയം രേഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഓപ്പൺ-എൻഡ് പ്ലാങ്ക് ഹോൾഡുകൾ
- പരിശ്രമം, ഫോം, വേദന ഫീഡ്‌ബാക്ക്
- സ്ട്രീക്കുകൾ, പ്രതിവാര സ്ഥിരത, മികച്ച ക്ലീൻ പ്ലാങ്ക്, മൊത്തം കോർ സമയം
- എസ്റ്റോണിയൻ, ഇംഗ്ലീഷ് UI
- പ്രാദേശിക ഡാറ്റ സംഭരണം, ബാക്കപ്പ് കയറ്റുമതി/ഇറക്കുമതി, അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല
പ്ലാങ്കോസ് വൈദ്യോപദേശമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത വേദനയോ അസാധാരണമായ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക്, ആരോഗ്യസ്ഥിതി അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്ക ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലിനോട് ചോദിക്കുക.
ഫോം, പരിശ്രമം, വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന പ്ലാങ്ക്, കോർ പരിശീലനം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
പുതിയതെന്താണ്
Plankos is now a fully native Android app. This update fixes reminder-toggle freezes, restores active timers after interruptions, migrates existing local profiles and history, improves large-text and landscape layouts, and updates privacy-aware advertising.
3+ പ്രായമുള്ളവർക്ക്
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
Blacksunset OU
info@blacksunset.ee
Hariduse poik 1
Korvekula alevik
60512 Tartumaa
Estonia
+372 5820 0900
