FitMama: Pregnancy & Postnatal

Эх хүний ​​​​бүх үе шатанд илүү хүчтэй, дэмжлэгтэй, өөртөө итгэлтэй бай.

FitMama нь таны бие махбодь, үе шат, шинж тэмдгүүдэд тохирсон богино, удирдамжтай гэрийн дасгалуудаар аюулгүй хөдлөх, өвдөлтийг бууруулах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд туслах зорилготой жирэмслэлт болон төрсний дараах фитнессийн аппликейшн юм.

Жирэмсний үед илүү сайн хөдөл:

Төрөхөөс өмнөх гурван сар тутамд зориулсан аюулгүй, үр дүнтэй дасгалуудыг ашиглан идэвхтэй байгаарай. Нурууны өвдөлт, ташаа чангарах, нойр муудах зэрэг жирэмсний нийтлэг таагүй мэдрэмжийг намдааж, өөрчлөгдөж буй биеэ дэмжих хүч чадал, хөдөлгөөн, тогтвортой байдлыг бий болгоорой. Төрөхөөс өмнөх пилатес болон хүчний дасгалаас эхлээд зөөлөн хөдөлгөөн хүртэл дасгал бүр нь таныг одоо илүү сайн, төрөхөд илүү бэлтгэлтэй байхад туслах зорилготой юм.

Төрсний дараа сэргэж, дахин бүтээх:

Төрөхөөс өмнөх бүтэцтэй сэргэлтээр хөдөлгөөнөө хөнгөвчил. Гол болон аарцагны ёроолтойгоо дахин холбогдож, хүч чадлаа аюулгүй сэргээж, диастазын шулуун гэдэс эсвэл кесар хагалгааны сэргэлтээс эдгэрэлтийг дэмжинэ. Бие махбоддоо дахин илүү хүчтэй, тогтвортой, өөртөө итгэлтэй байхад туслах удирдамжтай дасгалуудаар өөрийн хурдаар урагшил.
Богино, үр дүнтэй гэрийн дасгалууд

Ердөө 7-20 минутын дотор үр дүнгээ аваарай:

Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, гэртээ хийж болох энгийн, удирдамжтай дасгалуудыг ашиглан дасгалаа өдөр тутмын амьдралдаа тохируулаарай. Танд хурдан сунгалт, хүчний дасгал эсвэл бүрэн дасгал хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран бүх зүйл үр дүнтэй, дагахад хялбар байхаар бүтээгдсэн.

Танд тохирсон төлөвлөгөө:

Таны бие махбодь, үе шат, зорилгод тохирсон хувийн фитнесс. Таны дасгалууд таны жирэмсний үе шат, төрсний дараах сэргэлт, шинж тэмдгүүдээс хамааран тохируулагддаг тул та юу аюулгүй, үр дүнтэй болохыг үргэлж мэддэг. Таны бие өөрчлөгдөх тусам өөрчлөгдөж буй төлөвлөгөөний дагуу тууштай байдлыг бий болго.

Таныг дэмжих энгийн хоол тэжээл:

Жирэмсэн болон төрсний дараах үеийн жороор илүү сайхан мэдрэмж аваарай. Дотор муухайрах, хөхүүлэхийг дэмжих, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, завгүй өдрүүдэд тэжээллэг байхын тулд хурдан, практик хоолнуудыг аваарай. Хөлдөөгчинд хийж болох хоолноос эхлээд хялбар зууш хүртэл бүх зүйл стресс нэмэхгүйгээр таны биеийг дэмжих зорилготой юм.

Мянга мянган эмэгтэйчүүд FitMama-г дараах зорилгоор ашигладаг:
- Жирэмсний үед нуруу, ташаа, аарцагны өвдөлтийг бууруулах
- Хүч чадал, хөдөлгөөнөөр бие махбодоо төрөхөд бэлтгэх
- Төрсний дараах гол болон аарцагны ёроолын хүчийг сэргээх
- Аюулгүй, өөртөө итгэлтэйгээр дасгал хөдөлгөөндөө эргэн орох
- Энгийн, үр дүнтэй гэрийн дасгалуудыг тогтмол хийх
- Хялбар, дэмжлэгтэй жороор хоол тэжээлээ хадгалах
- FitMama-г татаж аваад алхам тутамдаа биеэ дэмжих байдлаар хөдөлж эхлэх.

Нууцлалын бодлого: https://fitmama.app/privacy-policy
Хэрэглэх нөхцөл: https://fitmama.app/terms-of-services