Гэрийн пилатес дасгал

Анхлан хичээллэгчдэд ээлтэй гэрийн пилатесаар хүчээ нэмэгдүүлж, илүү галбирлаг, чангарсан төрх рүү тэмүүлээрэй. Өгзөг, хөл, бэлхүүс, гол булчинд зориулсан богино заавартай дасгалыг дагаж, ханын пилатесыг туршин, зорилго, түвшин, сонгосон өдрүүдэд тань тохирсон найман долоо хоногийн төлөвлөгөөг ашиглаарай.

Таны зорилгод зориулсан пилатес
Биеийн төв хэсэг, өгзөг, хөл болон бүх биеэ дасгалжуулахдаа ханыг тулгуур болгон ашиглаарай. Мөн дэвсгэр дээрх пилатес, сунгалт, кардио болон биеийн тодорхой хэсэгт чиглэсэн дасгалыг сонгох боломжтой. Ихэнх дасгалд фитнесийн тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Дэвсгэр эсвэл зөөлөн гадаргуу ашиглахыг зөвлөдөг бөгөөд зарим дасгалд сандал ашиглаж болно.

Таны долоо хоногт тохирох төлөвлөгөө
Зорилго, бэлтгэлийн түвшин, боломжтой өдрүүдээ сонгоод ойлгомжтой 56 өдрийн хуваарийг дагаарай. Анхан, Дунд эсвэл Ахисан түвшнийг сонгон, хөтөлбөрийг эхнээс нь зохиохгүйгээр дараагийн дасгалаа харна уу.

Богино, заавартай дасгал
Гэртээ хийж болох чиглэсэн дасгалаар завгүй өдөртөө хөдөлгөөн нэмээрэй. Видео үзүүлэн, цаг хэмжигч болон дуут зааврыг дагана уу. Халаалт эсвэл тайвшруулах хэсэг нэмж, хүссэн үедээ хөгжмөө сонгоорой.

Эрчээ хадгалаарай
• Дуусгасан дасгал, хугацаа болон тооцоолсон илчлэгийг хянах
• Жин болон дасгалын ахицыг харах
• Дарааллаа үргэлжлүүлж, амжилт цуглуулан, тэргүүлэгчдийн жагсаалтад нэгдэх
• Дасгал хийхээр төлөвлөсөн өдрүүдэд сануулагч тохируулах
• Олон зуун дасгалын үзүүлэн үзэх; дэмжигдсэн видеог офлайнаар үзэх боломжтой

Өгзөг, хөлөө бэхжүүлэх, бэлхүүс болон гол булчиндаа төвлөрөх эсвэл пилатесыг тогтмол хийхийг хүсвэл өөрийн хурдаар эхэлж, долоо хоног бүр урагшлаарай.

Дараагийн заавартай гэрийн пилатес дасгалаа өнөөдөр эхлүүлээрэй.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.