Kaizen: Focus & Study Timer

Кайзен бол таны анхаарлаа төвлөрүүлэх үед саад болж буй аппликейшнуудыг хаадаг суурилуулсан аппликейшн хаагчтай Pomodoro фокусын таймер юм. Өдрөө хийх зүйлсийн жагсаалтад оруулж, зуршил бий болгож, хамтдаа илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлэх үед биеэ давхар болгохын тулд надтай хамт суралцах өрөөнд нэгдээрэй.

ПОМОДОРО ЦАГ ХЭМЖЭЭ & СЕКУНД ХЭМЖЭЭГЧ
Энгийн цагийн менежментийн судалгааны таймер болон бүтээмжийн таймер:
• Урьдчилсан тохиргоо: Сонгодог (25/5/15), Хурдан (15/3/10), Өргөтгөсөн (50/10/30), Урт фокус (90/15/30), эсвэл өөрийн
• Фокус 5-180 минут, богино завсарлага 1-60, урт завсарлага 5-120
• Секундомер: тогтмол төгсгөлгүйгээр тоолж, бэлэн болсон үедээ дуусгана
• Кайзен нээлттэй байх үед мөчлөг дуустал дараагийн сессийг автоматаар эхлүүлнэ
• Цагийг ард нь байлгаж, сесс эсвэл завсарлага дуусахад танд мэдэгдэнэ
• Зөвхөн таймерыг харуулсан бүрэн дэлгэцийн фокусын горим

АПП ХААГЧ
Нийгмийн сүлжээ эсвэл тоглоом гэх мэт таныг татдаг аппликейшнуудыг сонгоорой, аппликейшн хаагч нь таныг анхаарлаа төвлөрүүлэх үед тэдгээрийг хааж байна:
• Фокусын сессийн үеэр хаагдсан, завсарлагаан дээрээ дахин нээнэ
• Одоо хаах: асаах хүртэл шууд хаах Унтраалттай
• "Ямартай ч нээх" нэмэлт товчлуур: та хэрэглээ, хүлээлт болон хугацааны хязгаарыг тохируулна
• Дээд зэрэглэлийн: Хатуу горим нь таныг түр зогсоох үед аппликейшнуудыг хаасан хэвээр байлгадаг; Түгжээтэй горим нь мөн долоо хоногт нэг удаа яаралтай дуусахаас бусад тохиолдолд сессийг эрт дуусахыг зогсоодог
• Дээд зэрэглэлийн 3 хүртэлх аппликейшнийг үнэгүй хаах эсвэл ямар ч дугаарыг Дээд зэрэглэлийн тусламжтайгаар хаах
Андройдын хэрэглээний хандалт болон бусад аппликейшнуудын тохиргооноос дээгүүр харуулахыг ашигладаг бөгөөд хэзээ ч Хүртээмжийн үйлчилгээ биш. Таны аппликейшны жагсаалт таны утсан дээр хэзээ ч гарахгүй.

ЗУРШЛЫН ХЯНАЛТ
Уян хатан зуршил хянагчтай холбоотой өдөр тутмын хэв маягийг бий болго:
• Тэмдэглэх зуршил эсвэл таны анхаарлын сессүүдээр дүүргэдэг цаг хугацааны зуршил
• Хуваарь: өдөр бүр, ажлын өдрүүдийг тохируулах эсвэл долоо хоногт X удаа
• Алгассан өдрийг шийтгэдэггүй уучлах зуршлууд
• Тогтвортой байдлын оноо болон чиг хандлагын график: бүтээх үү, эсвэл алгасах уу?
• Алдсан өдрөө ухраах
• Зуршил бүрийн хуваарийг дагадаг сануулга

СЭДЭВ БА LOFI ФОКУС ХӨГЖИМ
• Лофи, Байгаль, Хот, Тухтай, Орон зай, Минималист 60+ дэвсгэр зураг, түүний дотор хүүхэлдэйн кинонууд
• Лофи, Байгаль, Хот, Тухтай, Сансар огторгуй, Минималист хөгжим, анимэйшн, байгалийн дуу чимээ, цагаан чимээ, сонгодог хөгжим зэрэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах
• Таны тоглуулсан дуунуудыг офлайн сонсоход хадгалах

СТАТИСТИК БА ЗУРАА
• Өдөр тутмын, долоо хоног тутмын болон сарын фокусын задаргаа
• Цагаар болон ажлын өдрөөр анхаарлаа төвлөрүүлэх: хамгийн бүтээмжтэй цагаа олох
• Анхаарал төвлөрлийг цаг хугацааны явцад хянах фокусын чиг хандлагын график
• Шошгоор анхаарлаа төвлөрүүлэх: цаг хугацаа хаашаа явж байгааг харахын тулд хичээл бүрийг Сурах, Ажил, Унших гэх мэтээр тэмдэглэх
• Дахин тэмдэглэх эсвэл цэвэрлэх боломжтой хичээлийн түүх
• Өдөр тутмын фокусын зураасыг үе шатны өнгөөр ​​хянах

ХИЙХ АЖЛЫН ЖАГСААЛТ БА ДААЛГАВАР
Таны хийх ажлын жагсаалт ажлын цаг хэмжигчтэй таарч байгаа тул цаг хугацаа хаашаа явж байгааг харах боломжтой:
• Одоо даалгавраа нэг мөрөнд тэмдэглэж, цэгцэл дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараа нь
• Тэргүүлэх чиглэлүүд, хугацаа болон сануулагч
• Өнөөдөр, Маргааш болон Хугацаа хэтэрсэн тэмдэг нь хугацааг харуулдаг
• Анхаарал төвлөрүүлэх даалгавраа сонгоод цаг хэмжигч таны минутыг түүнд бүртгэдэг
• Дэд даалгавар болон цагийн тооцооллыг харааны ахиц дэвшилтэй хамт

АНХААРАЛТЫН ӨРӨӨ: НАДТАЙ ХАМТ СУРАЛЦАХ
Найзуудтайгаа эсвэл бусадтай хамт виртуал сургалтын өрөөнд камер эсвэл микрофонгүйгээр суралцаарай:
• Ямар ч өрөөнд үнэгүй нэгдэх эсвэл хувийн өрөөнд байршуулж, холбоосоор 3 хүртэлх найзаа урих
• Нэгдэхээсээ өмнө дотор хэн байгааг болон тэд анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг харах
• Гишүүн бүрийн шууд цаг хэмжигч, тэдний сонгосон фокусын шошго
• Дээд зэрэглэлийн: олон нийтийн эсвэл том өрөөнүүдийг (50 хүртэлх хүн) байрлуулж, хариуцлага хүлээхийн тулд даалгавраа хуваалцах

Анхаарал төвлөрүүлэх өрөөнүүд нь бие давхар болгоход зориулагдсан бөгөөд энэ нь ADHD-тэй олон хүмүүс даалгавраа биелүүлэхийн тулд ашигладаг арга юм: видео дуудлагын дарамтгүйгээр бусдын чимээгүй байдал.

ЗОРИУЛСАН
• Шалгалтанд бэлдэж буй эсвэл сургалтын төлөвлөгөөний дагуу суралцаж буй оюутнууд
• Гүнзгий ажил хийх цаг хугацаа хэрэгтэй алсын зайнаас ажилладаг болон чөлөөт ажилчид
• Урсгалын төлөвөө хамгаалахын тулд секундомер хүсдэг зохиолчид болон хөгжүүлэгчид
• Бүтэц, компанидаа илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлдэг ADHD өвчтэй хүмүүс
• Дэлгэцийн цаг, гүйлгэх, хойшлуулахыг багасгахын тулд апп хаагч хүсдэг хүн бүр

Зар сурталчилгаа байхгүй. Таны даалгавар, зуршил, статистик нь Android, iPhone, Windows болон вэб дээр синхрончлогддог.

Помодоро эхлүүлж, анхаарал сарниулж буй аппликейшнуудаа хааж, анхны анхаарлаа төвлөрүүлэх сессээ өнөөдөр дуусгана уу.