Workout for Women Home Fitness

Workout for Women бол таны гэрийн хувийн дасгалжуулагч юм: богино, үр дүнтэй гэрийн дасгалууд болон таны хуваарьт тохирсон 28 хоногийн дасгалын сорилт. Фитнесс заал, тоног төхөөрөмж, шалтаг байхгүй. 7 хоногийн үнэгүй туршилтаар эхэлж, эхний долоо хоногтоо ялгааг мэдрээрэй.

ЭМЭГТЭЙЧҮҮД ЯАГААД БИДНИЙГ СОНГОЖ БАЙНА ВЭ
Ихэнх фитнесс аппликейшнууд хүн бүрт зориулагдсан байдаг. Манайх танд зориулагдсан. 28 хоногийн дасгалын сорилтыг өдөрт нэг удаа удирдамжтай дасгал хийж дагаарай эсвэл ажил эхлэхээс 7 минутын өмнө эсвэл амралтын өдрүүдэд бүтэн дасгал хийх гэх мэт өөрийн байгаа цагтаа тохирсон дасгалуудыг сонгоорой. Анхан шатны дасгал сургуулилтанд хамрагдсан, завгүй ээжүүд, төрсний дараах нөхөн сэргээлт, 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүд болон фитнессийн гишүүнчлэлгүйгээр гэртээ жингээ хасахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой.

ТА ЮУ АВАХ ВЭ
• 28 хоногийн дасгалын сорилт: эмэгтэйчүүдэд зориулсан өдөр бүр зориулсан дасгал
• Зорилго бүрт зориулсан гэрийн дасгалууд: бүтэн бие, хэвлий, хөл, өгзөг, гар, хүчний дасгал, HIIT, кардио, йог болон сунгалт
• Калори шатааж, ямар ч өдөр тутмын хэрэгцээнд тохирсон 7-30 минутын хурдан дасгалууд
• Гэртээ, гадаа эсвэл аялах үед ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй биеийн жингийн дасгал
• Алхам алхмаар зааварчилгаатай видео болон хөдөлгөөнт дасгалын гарын авлага
• Биеийн галбираа сайжруулах, аюулгүй бэлтгэл хийх, илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалжуулагчийн зөвлөгөө, дасгал хөдөлгөөний дасгалууд
• Уян хатан байдал, хөдөлгөөн, нөхөн сэргээхэд зориулсан халаалт болон хөргөлтийн дасгалууд
• Ахиц дэвшлийг хянах: жин, шатаасан калори тооцоолсон, дасгалын түүх болон биеийн хэмжилт
• Тогтвортой, урам зоригтой байлгах сануулга болон дасгалын хөгжим

ЗОРИЛГОД ТӨЛӨӨ ДАСГАЛУУД
• Өөх шатаах болон HIIT дасгалуудаар жингээ хасаж, гэдэсний өөхийг шатаа
• Өгзөгний булчингаа чангалж, хөлөө нарийсгаж, бэлхүүсээ томруул
• Аажмаар биеийн жингийн дасгал хийснээр хүч чадал, булчингаа хөгжүүл
• Иог болон сунгалтын тусламжтайгаар уян хатан байдал, биеийн байдлыг сайжруул
• Жирэмсний үед идэвхтэй байгаарай Төрсний дараах гол булчингаа сэргээ (эмчийн зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй)

БОДИТОЙ АМЬДРАЛД ЗОРИУЛСАН
Богино, хөгжилтэй, үр дүнтэй. Манай дасгалууд нь таныг ядарч сульдахын оронд тогтвортой байлгах зорилготой тул та дараагийн хичээлээ тэсэн ядан хүлээж, жин хасах аялалдаа тууштай байх болно. Өдөрт хэдэн минут нь бие бялдрын чийрэгжилт, эрүүл мэнд, бие махбоддоо итгэлтэй байхад хангалттай.

АНХАН ШАЛГАЛТТАЙ
Өмнө нь хэзээ ч бэлтгэл хийж байгаагүй юу? 28 хоногийн сорилтыг эхлүүлж, өөрийн хурдаар яваарай. Илүү ихийг хүсч байна уу? Хүссэн үедээ номын сангаас нэмэлт дасгалуудыг нэмээрэй.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалыг өнөөдөр татаж аваад гэрийн фитнессийн аялалаа эхлүүлээрэй. Бидэнтэй хамт хөлсөө гаргаарай!

ЗАХИАЛГЫН МЭДЭЭЛЭЛ
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгалын дээд зэрэглэлийн хөтөлбөр нь бүх дасгал, функцуудыг сар бүр эсвэл жилийн захиалгаар нээдэг. Жилийн төлөвлөгөөнд 1 долоо хоногийн үнэгүй туршилт багтсан бөгөөд үнийг худалдан авахаас өмнө таны орон нутгийн валютаар харуулна. Худалдан авалтыг баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны Google данснаас авна. Одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө автоматаар шинэчлэхийг унтраахгүй бол захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Та захиалгаа Google бүртгэлийн тохиргооноос хүссэн үедээ удирдах эсвэл цуцлах боломжтой. Та захиалга худалдаж авахад үнэгүй туршилтын ашиглагдаагүй хэсэг нь хүчингүй болно.

Нууцлалын бодлого: https://aria-health-app.expo.app/privacy/
Дэмжлэг: https://aria-health-app.expo.app/support/