Гэрийн дасгал гантельтэй

Гэрийн дасгал гантельтэйгээр булчинг хурдан хөгжүүлж, бодит үр дүнд хүрээрэй.
LifeBuddy танд гэртээ тодорхой төлөвлөгөөтэй, бүтэцтэй гантельтай дасгалуудыг дагаж хийхэд тусална. Энэ төлөвлөгөө нь булчин нэмэх, хүч сайжруулах, тогтмол байдлыг хадгалахад зориулагдсан.

Энэхүү гэрийн дасгалын апп нь танд үр дүнтэй гантельтай гэрийн дасгалын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог тул дараа нь юу хийхээ үргэлж мэдэж байна. Эдгээр гэртээ хийх гантельтай дасгалууд нь булчин хөгжүүлэх, тогтмол бэлтгэл хийх, илүү хүчтэй, тэнцвэртэй бие галбир бүрдүүлэхэд туслахаар бүтээгдсэн.

Зорилтот гантельтай дасгалаар булчин хөгжүүл

Үндсэн бүх булчингийн бүлгийг үр дүнтэй гантельтай дасгалуудаар ажиллуул, үүнд:

Гантельтай цээжний дасгал

Бицепс болон гарын дасгал

Илүү хүчтэй гарт зориулсан трицепсийн дасгал

Дээд биеийн хүчийг нэмэх мөрний дасгал

Илүү хүчтэй биеийн галбирт зориулсан нурууны дасгал

Бүх биеийн хөгжлийг дэмжих хөлний дасгал

Гол хүчийг сайжруулах хэвлийн дасгал

Атгалт, хяналтыг сайжруулах шууны дасгал

Эдгээр гантельтай гэрийн дасгалууд нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй хөдөлгөөнүүдийг ашиглан булчин хөгжүүлэх, бодит ахиц гаргахад тусална.

Үр дүнтэй бүтэцтэй гэрийн дасгалын төлөвлөгөө

Санамсаргүй дасгал хийхийн оронд үр дүнд зориулан бүтээгдсэн бүрэн гэрийн дасгалын төлөвлөгөөг дага:

Тодорхой бүтэцтэй өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөө

Булчинг илүү хурдан хөгжүүлэх дэвшилтэт бэлтгэл

Анхан шатнаас ахисан түвшин хүртэлх гантельтай дасгалын төлөвлөгөө

15–30 минутын дотор дуусгах боломжтой үр дүнтэй дасгалууд

Бүх гантельтай гэрийн дасгал нь таныг тогтмол байлгаж, тасралтгүй ахиц гаргахад туслахаар бүтээгдсэн.

Хувийн гантельтай бэлтгэл

Таны гэрийн дасгалын хөтөлбөр таны түвшинд тохируулан өөрчлөгдөнө:

Анхан шатанд зориулсан гантельтай дасгалууд

Дунд түвшний булчин хөгжүүлэх төлөвлөгөө

Ахисан түвшний гантельтай бэлтгэл

Та дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл аль хэдийн туршлагатай байсан ч булчин хөгжүүлэх, фитнессээ сайжруулахад туслах бүтэцтэй замыг дагаж чадна.

Энгийн хэрэгсэлтэйгээр гэртээ бэлтгэл хий

Ямар ч төхөөрөмж хэрэггүй. Төвөгтэй бэлтгэл хэрэггүй. Зөвхөн үр дүнтэй гэртээ хийх гантельтай дасгалууд л хангалттай.

Танд хэрэгтэй зүйлс:

Нэг хос гантель

Нэг сандал

Ингэснээр хүссэн үедээ бүрэн гантельтай гэрийн дасгал хийхэд хялбар болно.

Яагаад энэ гэрийн дасгалын апп үр дүнтэй вэ

Булчингийн өсөлтөд чиглэсэн гантельтай дасгалууд

Бүх биед зориулсан гэрийн дасгалын төлөвлөгөө

Цээж, гар, мөр, нуруу, хөл, хэвлий, шууны зорилтот дасгалууд

Юу хийхээ үргэлж мэдэхэд туслах тодорхой заавар

Тогтмол байдал болон урт хугацааны үр дүнд зориулагдсан

Өнөөдөр гэрийн дасгалаа эхлүүл

Энгийн, үр дүнтэй, бодит ахицад зориулан бүтээгдсэн гантельтай гэрийн дасгалуудаар булчин хөгжүүлж, хүчээ нэмэгдүүлж, биеэ өөрчил.

LifeBuddy-г татаж аваад өнөөдөр гантельтай гэрийн дасгалаа эхлүүл.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.