15Health: Home Workout & Meals

15Health हा दिवसाला १५ मिनिटांचा कोच आहे, जो तुमच्या गरजेनुसार तुमचे वर्कआउट्स, जेवण आणि रिकव्हरीची योजना तयार करतो — आणि तुमच्यात होणाऱ्या बदलांनुसार प्रत्येक आठवड्याला ती योजना पुन्हा तयार करतो.

पूर्वीचे नाव "सिक्स पॅक ॲब्स: दररोज १५ मिनिटे". तीच टीम, तेच १५ मिनिटांचे वचन, आता एक संपूर्ण वैयक्तिक प्रशिक्षक आणि न्यूट्रिशन ॲप.

तुमच्या कोचला भेटा
मिस्टर इंडिया चॅम्पियन निलेशसोबत चॅटमध्ये काही प्रश्नांची उत्तरे द्या आणि तुमच्या शरीरासाठी, तुमच्या ध्येयांसाठी, तुमच्या उपकरणांसाठी आणि तुमच्या स्वयंपाकघरासाठी तयार केलेली प्रशिक्षण योजना आणि जेवणाची योजना मिळवा. हा कोणताही साचा नाही — तर तुम्ही प्रत्यक्षात जे केले त्यानुसार प्रत्येक आठवड्याला बदलणारी योजना आहे.

तुमच्या जीवनशैलीला अनुकूल व्यायाम
• १५-मिनिटांचे घरगुती व्यायाम, जिम सेशन्स किंवा घराबाहेरील प्रशिक्षण — ठिकाण तुम्ही निवडा
• कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही, डंबेल, केटलबेल, रेझिस्टन्स बँड्स, पुल-अप बार, बारबेल किंवा संपूर्ण जिमची गरज नाही
• नवशिक्या, मध्यम आणि प्रगत स्तर
• सिक्स पॅक ॲब्स, पोटावरील चरबी कमी करणे, स्नायू तयार करणे, शरीर सुडौल करणे किंवा स्टॅमिना वाढवणे — तुमचे ध्येय निवडा
• दुखापतींनुसारही उपयुक्त: कंबर, गुडघे, खांदे, मान, मनगट, नितंब
• कार्डिओ, जंपिंग, जमिनीवरील व्यायाम किंवा डोक्यावरील हालचालींना नकार द्या आणि ही योजना त्याचा आदर करते
• लँडस्केप मोड, विश्रांतीसाठी टायमर आणि तुमच्या कानात मार्गदर्शन करणारा प्रशिक्षक यांच्यासह व्हिडिओ-मार्गदर्शित व्यायाम
• सलग व्यायाम, मोजले जाणारे विश्रांतीचे दिवस आणि एखादा दिवस चुकला तरी योजना पुढे चालू राहते

तुम्ही प्रत्यक्षात खाणार असलेले जेवण
• तुमच्या आहारानुसार तयार केलेली दैनंदिन जेवणाची योजना: सर्वभक्षी, शाकाहारी, वीगन, पेस्केटेरियन, केटो किंवा पॅलिओ
• ॲलर्जन-सुरक्षित: ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, नट्स, सोया, शेलफिश आणि मासे गाळून वेगळे केले जातात बाहेर

• अधूनमधून उपवासासाठी (इंटरमिटेंट फास्टिंग) समर्थन — १६:८, १८:६, २४-तास आणि ५:२ प्रोटोकॉल
• तुमच्या उपकरणांनुसार आणि तुमच्याकडे स्वयंपाकासाठी असलेल्या वेळेनुसार जुळणाऱ्या पाककृती
• टप्प्याटप्प्याने दृष्य स्वरूपात "स्वयंपाक कसा करावा" यासाठी मार्गदर्शन
• तुमचे लक्ष्य पूर्ण करणाऱ्या पर्यायी जेवणाने कोणत्याही जेवणाची अदलाबदल करा

एआय कॅलरी स्कॅनर
तुमचा कॅमेरा एका ताटावर रोखा आणि काही सेकंदात कॅलरीज, प्रथिने, कर्बोदके आणि चरबी मिळवा. दोन टॅपमध्ये त्याची नोंद करा. इतर सर्व गोष्टींसाठी मॅन्युअल फूड लॉगिंग आणि कॅलरी ट्रॅकर अंगभूत आहेत.

काय काम करत आहे ते पहा
• दैनंदिन कॅलरी रिंग आणि मॅक्रो ट्रॅकर
• दर रविवारी साप्ताहिक प्रगती अहवाल
• शारीरिक मापदंड, बीएमआय आणि लक्ष्य-वजन ट्रॅकिंग
• खाजगी प्रगती फोटो जे तुमच्या फोनमधून कधीही जात नाहीत

अँड्रॉइडसाठी तयार केलेले
• हेल्थ कनेक्ट: तुम्ही आधीपासून वापरत असलेल्या ॲप्ससोबत पावले, झोप, हृदय गती आणि वर्कआउट्स सिंक करते
• फक्त प्रशिक्षणाच्या दिवशी स्मार्ट रिमाइंडर्स — विश्रांतीच्या दिवशी कधीही नाही
• जेवणाच्या वेळेचे रिमाइंडर्स जे तुम्ही लॉग केल्यावर थांबतात
• डार्क मोड, मेट्रिक आणि इम्पीरियल युनिट्स

सुरुवात करण्यासाठी मोफत
तुमचा पहिला वर्कआउट, तीन एआय मील स्कॅन आणि तीन मील लॉग मोफत आहेत. रेसिपी आणि तुमचा मील प्लॅन पाहणे नेहमीच मोफत आहे. 15Health Pro मोफत ट्रायलसह अमर्यादित वर्कआउट्स, स्कॅन आणि अहवाल अनलॉक करते. सबस्क्रिप्शन आपोआप नूतनीकरण होते आणि Google Play मध्ये कधीही रद्द केले जाऊ शकते.

तुमचा डेटा, तुमचा निर्णय
आम्ही तुमचा डेटा कधीही विकत नाही. हेल्थ कनेक्ट डेटा फक्त तुमच्या परवानगीनेच वाचला जातो. सेटिंग्जमध्ये एका टॅपमध्ये तुमचे खाते आणि प्रत्येक रेकॉर्ड हटवा.

तुम्हाला सिक्स पॅक ॲब्स हवे असतील, नियमितपणे करता येईल असा १५ मिनिटांचा घरगुती व्यायाम हवा असेल, तुमच्या आहाराला अनुकूल अशी जेवणाची योजना हवी असेल, किंवा तुमचे गुडघे दुखतात हे जाणणारा वैयक्तिक प्रशिक्षक हवा असेल — 15Health हे असे फिटनेस ॲप आहे जे तुमच्यापासून सुरुवात करते.

प्रश्न आहेत? support@15health.com
गोपनीयता: https://15health.com/privacy