घरच्या घरी पिलाटेस व्यायाम

नवशिक्यांसाठी सोप्या घरगुती पिलाटेसने ताकद वाढवा आणि अधिक सुडौल, टोन्ड दिसण्याच्या दिशेने काम करा. ग्लूट्स, पाय, कंबर आणि कोरसाठी छोटे मार्गदर्शित वर्कआउट करा, वॉल पिलाटेस वापरून पाहा आणि तुमची उद्दिष्टे, फिटनेस पातळी व निवडलेले दिवस यानुसार तयार केलेला आठ आठवड्यांचा प्लॅन वापरा.

तुमच्या उद्दिष्टांसाठी पिलाटेस
कोअर, ग्लूट्स, पाय आणि संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करताना आधारासाठी भिंतीचा वापर करा. तुम्ही मॅट पिलाटेस, स्ट्रेचिंग, कार्डिओ आणि शरीराच्या विविध भागांसाठी केंद्रित रूटीनही निवडू शकता. बहुतेक वर्कआउटसाठी जिमच्या उपकरणांची गरज नसते. मॅट किंवा मऊ पृष्ठभाग वापरण्याची शिफारस केली जाते आणि काही रूटीनमध्ये खुर्ची वापरली जाऊ शकते.

तुमच्या आठवड्याला अनुरूप प्लॅन
तुमची ध्येये, फिटनेसची पातळी आणि उपलब्ध दिवस निवडा, त्यानंतर 56 दिवसांच्या स्पष्ट वेळापत्रकाचे अनुसरण करा. नवशिके, मध्यम किंवा प्रगत पातळी निवडा आणि सुरुवातीपासून रूटीन न बनवता पुढे काय करायचे ते पाहा.

छोटे, मार्गदर्शित वर्कआउट
घरी करता येणाऱ्या केंद्रित सेशनसह व्यस्त दिवसातही हालचालीसाठी वेळ काढा. व्हिडिओ प्रात्यक्षिके, टाइमर आणि आवाजातील सूचना यांचे अनुसरण करा. वॉर्म-अप किंवा कूल-डाउन जोडा आणि हवे तेव्हा संगीत निवडा.

तुमची गती कायम ठेवा
• पूर्ण केलेले वर्कआउट, वेळ आणि अंदाजित कॅलरी ट्रॅक करा
• वजन आणि वर्कआउटची प्रगती पाहा
• सलग दिवसांची स्ट्रीक तयार करा, अचिव्हमेंट मिळवा आणि लीडरबोर्डमध्ये सामील व्हा
• ज्या दिवशी व्यायाम करणार असाल त्यासाठी रिमाइंडर सेट करा
• शेकडो व्यायामांची प्रात्यक्षिके पाहा; समर्थित व्हिडिओ ऑफलाइनही पाहता येतात

ग्लूट्स व पाय मजबूत करायचे असोत, कंबर आणि कोरवर लक्ष द्यायचे असो किंवा नियमित पिलाटेस रुटीन तयार करायचे असो, स्वतःच्या गतीने सुरुवात करा आणि दर आठवड्याला पुढे जा.

घरच्या घरी तुमचा पुढील मार्गदर्शित पिलाटेस वर्कआउट आजच सुरू करा.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.