Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ तणाव कमी करा, चांगली झोपा, फोकस सुधारा आणि Evolve सह आनंदी व्हा!
इव्हॉल्व्ह हे ध्यान 🪷 आणि सेल्फ-केअर अॅप आहे जे तुम्हाला आराम करण्यास, तणावमुक्त करण्यात आणि आंतरिक शांती मिळवण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. विविध मार्गदर्शित ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस सरावांसह, तुम्ही तुमच्यासाठी सर्वोत्तम कार्य करणाऱ्या पद्धती निवडून तुमची दैनंदिन दिनचर्या वैयक्तिकृत करू शकता.

“श्वास घेतो, मी शरीर आणि मन शांत करतो, श्वास सोडतो, मी हसतो. सध्याच्या क्षणात राहणे मला माहित आहे की हा एकमेव क्षण आहे. ”
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 मोफत माइंडफुलनेस दिनचर्या
तुम्‍ही आता तुमच्‍या मानसिक स्‍वास्‍थ्‍यासाठी तुमच्‍या दैनंदिन स्‍वत:ची काळजी घेण्‍याची दिनचर्या तयार करू शकता. 100+ मार्गदर्शित ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, झोपेचे ऑडिओ, पुष्टीकरण आणि जर्नलिंग प्रॉम्प्टमधून निवडा.

✍🏻 जर्नलिंग: कृतज्ञता आणि दैनिक जर्नल प्रॉम्प्ट्स
तुमचे मानसिक आणि भावनिक कल्याण सुधारण्यासाठी दररोज जर्नलिंगचा सराव करा. कृतज्ञता जर्नलिंग तुम्हाला जीवनाबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यात मदत करू शकते. तुम्हाला आत्मनिरीक्षण करण्यात आणि अधिक आत्म-जागरूक होण्यासाठी मानसिक आरोग्य तज्ञ आणि जीवन प्रशिक्षकांद्वारे दररोज नवीन सूचना जोडल्या जातात.

😴 झोपेची गुणवत्ता सुधारा
तुम्हाला आराम करण्यास आणि झोपायला मदत करण्यासाठी विशेषतः डिझाइन केलेली मार्गदर्शन केलेली ध्यान सत्रे. या सत्रांमध्ये खोल श्वास, प्रगतीशील स्नायू शिथिलता आणि व्हिज्युअलायझेशन यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा समावेश आहे. यात तुम्हाला आराम आणि झोप येण्यास मदत करण्यासाठी सुखदायक संगीत देखील समाविष्ट आहे.

🧘 तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ध्यान
मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी आणि तणाव पातळी कमी करण्यासाठी मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव करा. माइंडफुलनेस मेडिटेशन्स निर्णय न घेता वर्तमान क्षणाकडे लक्ष देण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. बॉडी स्कॅन ध्यानामध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि उपस्थित असलेल्या कोणत्याही संवेदना लक्षात घेणे शरीरातील तणाव कमी करते. व्हिज्युअलायझेशन मेडिटेशनमध्ये विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी मनात सकारात्मक प्रतिमा निर्माण करणे समाविष्ट असते.

👩🏻‍💻 फोकस आणि एकाग्रता सुधारा
ध्यान मनाला अधिक उपस्थित आणि जागरूक राहण्याचे प्रशिक्षण देऊन, लक्ष देण्याच्या कालावधीत सुधारणा करून आणि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मजबूत करून लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

🥰 स्वतःवर जास्त प्रेम करा
तुमचा स्वाभिमान, आत्मविश्वास, प्रेरणा आणि एकूणच कल्याण सुधारण्यासाठी दैनंदिन पुष्टीकरणांचा सराव करा. जेव्हा तुम्ही स्वतःला सकारात्मक विधाने पुनरावृत्ती करता तेव्हा तुम्ही अधिक सकारात्मक मानसिकता निर्माण करण्यास मदत करत आहात. यामुळे सुखी आणि निरोगी जीवन जगता येते.

🌻 मूड आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी, स्वत: ची जागरूकता आणि जागरूकता विकसित करण्यासाठी थेरपी
तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नियंत्रण ठेवा आणि आजच बरे वाटायला सुरुवात करा. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT), माइंडफुलनेस आणि डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरपी (DBT) च्या वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या तंत्रांनी डिझाइन केलेली सेल्फ केअर टूल्स तुम्हाला तुमचे मानसिक आरोग्य स्वतःच व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.

🌈 आम्ही सर्वात समावेशक अॅप आहोत
इव्हॉल्व्ह हे सर्वसमावेशक मानसिक आरोग्य अॅप आहे जे LGBTQIA समुदायाला सुरक्षित जागा प्रदान करते, तुम्हाला तुमची लिंग ओळख आणि लैंगिकता एक्सप्लोर करण्यात आणि स्वीकारण्यात मदत करते. आम्ही LGBTQIA व्यक्तींना होमोफोबिया, सूक्ष्म आक्रमकता आणि बरेच काही हाताळण्यासाठी विशेष ध्यान प्रदान करतो. तुमचे लिंग आणि लैंगिक ओळख एक्सप्लोर करा. आपल्या प्रियजनांना बाहेर या. होमोफोबियाला सामोरे जा. अभिमानाने तुमची लैंगिकता नेव्हिगेट करा आणि स्वतःला स्वीकारा.

विकसित स्व-काळजी आणि ध्यान अॅप डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. काही सामग्री केवळ वैकल्पिक सशुल्क सदस्यताद्वारे उपलब्ध आहे. तुम्ही सदस्यता घेणे निवडल्यास, खरेदीची पुष्टी केल्यावर तुमच्या Google खात्यावर पैसे आकारले जातील.