အိမ်မှာဝိတ်ချလေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အိမ်မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အလေ့အကျင့် စတင်ပါ။ LifeBuddy မှာ ကိရိယာမလိုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ Cardio နဲ့ ကြွက်သားသန်မာရေး လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ကိုယ့်စွမ်းရည်နဲ့ အချိန်ဇယားအလိုက် အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

စတင်သူအဆင့်ကနေ လေ့ကျင့်နိုင်သလို ပိုစိန်ခေါ်ချင်ရင် ခက်ခဲတဲ့အဆင့်ကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးနဲ့ အမျိုးသား နှစ်မျိုးလုံးအတွက် LifeBuddy က ကိုယ့်နေရာမှာပဲ ပိုလှုပ်ရှားဖို့၊ ကယ်လိုရီသုံးစွဲဖို့နဲ့ ခွန်အားတိုးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ပါ၊ ကိရိယာမလိုပါ
အလေးတုံးတွေ၊ အားကစားရုံစက်တွေမလိုဘဲ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်၊ ကိုယ်လယ်ပိုင်း၊ ကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနဲ့ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို ဦးစားပေးပါ။ Cardio၊ HIIT၊ ကြွက်သားသန်မာရေးနဲ့ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကြား ပြောင်းလဲလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

ဝိတ်ချချင်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုပိုကောင်းချင်တာဖြစ်ဖြစ် လက်ရှိစွမ်းရည်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အစီအစဉ်ကို ရွေးပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ဘာလေ့ကျင့်မလဲဆိုတာ ကြိုသိထားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်တစ်ပတ်တာနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အစီအစဉ်
ရည်မှန်းချက်၊ လေ့ကျင့်မယ့်ရက်နဲ့ ခက်ခဲမှုအဆင့်ကို ရွေးပါ။ ပြက္ခဒိန်မှာ နောက်လာမယ့်လေ့ကျင့်ချိန်တွေနဲ့ ပြီးစီးထားတာတွေကို ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ်အလုပ်တွေကြား လေ့ကျင့်ဖို့အချိန် စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ဖန်တီးပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အစားထိုးပါ၊ ဦးစားပေးချင်တဲ့ ကြွက်သားအပိုင်းကို ရွေးပါ။ နေ့စဉ်အစီအစဉ်ပြောင်းရင် လေ့ကျင့်မယ့်ရက်တွေကိုလည်း ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို နားလည်အောင်ကြည့်ပါ
လေ့ကျင့်နေစဉ် သရုပ်ပြဗီဒီယိုတွေ ကြည့်ပြီး ညွှန်ကြားချက်တွေ ဖတ်ပါ။ လှုပ်ရှားပုံကို လေ့လာပြီး အက်ပ်ရဲ့လမ်းညွှန်နဲ့ ဆက်လေ့ကျင့်ပါ။

သွေးပူနဲ့ အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှုတွေကိုပါ ထည့်သွင်းပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်အသုံးပြုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို စသင်နေတာဖြစ်ဖြစ်၊ နားထားပြီးမှ ပြန်စတာဖြစ်ဖြစ် ကိုယ့်အတွက် သင့်တော်တဲ့အဆင့်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
ပြီးစီးတဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေ၊ လေ့ကျင့်ချိန်နဲ့ မှတ်တမ်းဟောင်းတွေကို ပြန်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထည့်သွင်းပြီး အချိန်နဲ့အမျှ ပြောင်းလဲမှုကို ကြည့်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ တိုးတက်မှုကို တစ်နေရာတည်းမှာ သိနိုင်ပါတယ်။

ပြီးစီးသမျှ လေ့ကျင့်မှုတိုင်းက ကိုယ့်ကြိုးစားမှုမှတ်တမ်းထဲမှာ တိုးလာမှာပါ။ ကိုယ်ရွေးထားတဲ့ရက်နဲ့ အချိန်အတွက် သတိပေးချက်တွေ သတ်မှတ်ပြီး အလေ့အကျင့်ကို ဆက်ထိန်းပါ။

နောက်တစ်ကြိမ်ကနေ စတင်ပါ
ရည်မှန်းချက်ရွေး၊ အချိန်စီစဉ်ပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားတဲ့အလေ့အကျင့် တည်ဆောက်ပါ။ ကျန်းမာတဲ့နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုကို တွဲဖက်ပြီး ဝိတ်ချရေးနဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်ဆီ တစ်ဆင့်ချင်းသွားပါ။

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.