Yoga & Meditation for Stress

အတွေ့အကြုံအဆင့်တိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန် ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ပထမဆုံးယောဂသင်တန်းမှ အဆင့်မြင့်တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော နေ့စဉ်ယောဂသင်တန်းများနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု၊ ခွန်အားနှင့် စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်ပါ။

အခြေခံယောဂသင်တန်းများ
အခြေခံပုံစံများမှ အဆင့်မြင့်အာသနများအထိ သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်များမှတစ်ဆင့် ယောဂကို လေ့လာပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင် Warrior၊ Cobra၊ Tree Pose နှင့် Child's Pose ကဲ့သို့သော ရေပန်းစားသောပုံစံများအတွက် ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များပါဝင်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ်ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ယုံကြည်မှုနှင့် သင့်လျော်သောပုံစံကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

ငြိမ်သက်မှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း
လမ်းညွှန်သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်းအစည်းအဝေးများနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပါ။ မနက်ခင်းစွမ်းအင် သို့မဟုတ် ညနေခင်းအပန်းဖြေမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ဤတရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်ထားသော သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် စိတ်ကြည်လင်မှုကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ
ယောဂဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ပါဝါယောဂစီးဆင်းမှုများဖြင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုကို တိုးတက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေပါ။ နူးညံ့သော မနက်ခင်းယောဂအစီအစဉ်မှ တက်ကြွသောကြံ့ခိုင်ရေးအစည်းအဝေးများအထိ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေပြီး ရွေ့လျားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ယောဂပုံစံအမျိုးမျိုးမှတစ်ဆင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။

နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ခြေရာခံခြင်း
ကိုယ်ပိုင်ယောဂအချိန်ဇယားများဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့သောအလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ၊ vinyasa နှင့် gentle flow များအပါအဝင် မတူညီသောပုံစံများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မည်သို့တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။

နွေဦးရာသီပြန်လည်ဆန်းသစ်ရန် ပြင်ဆင်နေသည်ဖြစ်စေ၊ အလုပ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနေသည်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအလေ့အထများကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်လူနေမှုပုံစံအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ ငြိမ်သက်သော ညနေခင်းထုံးတမ်းစဉ်လာများ သို့မဟုတ် သင့်နေ့ရက်ကို ဟန်ချက်ညီစေသော မနက်ခင်းယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂအက်ပ်သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းသင်ခန်းစာအမျိုးမျိုးပါရှိသော အခမဲ့အစပြုသူများအတွက် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးကို စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစပြုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံရှိ ယောဂဆရာများသည် သင့်လေ့ကျင့်မှုမှ အကောင်းဆုံးရရှိစေရန် သေချာစေမည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ အပန်းဖြေပြီး အပန်းဖြေလိုသည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင့်အတွက် တစ်ခုခုရှိပါသည်။ gentle yoga၊ power yoga နှင့် vinyasa yoga အပါအဝင် ယောဂအတန်းအမျိုးမျိုးအပြင် သီးခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်သည့် pilates & stretching ကဲ့သို့သော ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂကျင့်စဉ်များအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်တွင် သတိပဋ္ဌာန်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ရည်ရွယ်၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း သင်ခန်းစာအမျိုးမျိုးလည်း ပါရှိသည်။ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းမှသည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်တွင် သင်အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ရရှိရန် လိုအပ်သမျှအားလုံး ပါရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂအက်ပ်တွင် သင်ရှာတွေ့နိုင်သော လူကြိုက်များသော ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် အာသနအချို့မှာ
၁။ အောက်သို့ မျက်နှာမူထားသော ခွေး (Adho Mukha Svanasana)
၂။ သစ်ပင်ပုံစံ (Vrksasana)
၃။ စစ်သည် II (Virabhadrasana II)
၄။ တြိဂံပုံစံ (Trikonasana)
၅။ ကလေးပုံစံ (Balasana)
၆။ မြွေဟောက်ပုံစံ (Bhujangasana)

ကျွန်ုပ်တို့၏ ယောဂအက်ပ်တွင်၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုထက်ပိုသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ယုံကြည်ပါသည် - ၎င်းသည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်ကို သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု လိုအပ်ချက်အားလုံးအတွက် တစ်နေရာတည်းတွင် ရရှိနိုင်စေမည့် နေရာတစ်ခုအဖြစ် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ယောဂအက်ပ်သည် အင်တာနက်မပါဘဲလည်း အလုပ်လုပ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းပံ့ပိုးမှုကို ဖွင့်ပေးပါသည်။ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းမှသည် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်တွင် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သမျှအားလုံး ပါရှိသည်။

ဒါဆို ဘာလို့စောင့်ရမှာလဲ။ ဒီနေ့ပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Yoga app ကို download လုပ်ပြီး ကျန်းမာရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ app နဲ့ သင့်အိမ်ကနေ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ယောဂကျင့်စဉ်ကို စတင်သူဖြစ်စေ၊ အတွေ့အကြုံရှိ ယောဂကျင့်စဉ်ရှိသူဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ app မှာ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုရှိပါတယ်။

စည်းကမ်းချက်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- http://cookbookrecipes.in/otherapps/videoFeeds/privacy_general/Privacy_Policy.php?appname=Learn%20Yoga
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ- contact.rstreamlabs@gmail.com