Workout for Women Home Fitness

Workout for Women သည် သင့်အိမ်တွင် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူဖြစ်သည်- တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် ကိုက်ညီသော ၂၈ ရက်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု။ အားကစားရုံမလို၊ ပစ္စည်းကိရိယာမလို၊ ဆင်ခြေမပေး။ ၇ ရက် အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ပထမအပတ်တွင် ကွာခြားချက်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

အမျိုးသမီးများ ကျွန်ုပ်တို့ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သနည်း
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်အများစုကို လူတိုင်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်များကို သင့်အတွက် တည်ဆောက်ထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့် ၂၈ ရက်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှုကို လိုက်နာပါ၊ သို့မဟုတ် အလုပ်မလုပ်မီ ၇ မိနစ် သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်တွင် အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေ သင်အမှန်တကယ်ရှိသောအချိန်နှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်ပါ။ အစပြုသူများ၊ အလုပ်များသောမိခင်များ၊ မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများ၊ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးများနှင့် အားကစားရုံအသင်းဝင်ခြင်းမရှိဘဲ အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။

သင်ရရှိမည့်အရာများ
• ၂၈ ရက်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းစိန်ခေါ်မှု- နေ့စဉ်အတွက် လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အမျိုးသမီးများအတွက် ပြုလုပ်ထားသည်
• ရည်မှန်းချက်တိုင်းအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်များနှင့် တင်ပါးဆုံများ၊ လက်မောင်းများ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း၊ HIIT၊ cardio၊ ယောဂနှင့် ဆန့်ခြင်း
• ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး မည်သည့်နေ့ရက်တွင်မဆို ကိုက်ညီစေမည့် ၇ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အိမ်တွင်၊ အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် ခရီးသွားနေစဉ်တွင် ကိရိယာမလိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း
• အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များပါရှိသော ဗီဒီယိုနှင့် ကာတွန်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်များ
• သင့်ပုံစံကို တိုးတက်စေရန်၊ ဘေးကင်းစွာလေ့ကျင့်ရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် နည်းပြအကြံပြုချက်များ
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှု၊ ရွေ့လျားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် နွေးထွေးမှုနှင့် အေးဆေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များ
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန့်မှန်းလောင်ကျွမ်းသော ကယ်လိုရီများ၊ လေ့ကျင့်မှုမှတ်တမ်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများ
• သင့်အား တသမတ်တည်းနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုရှိစေရန် သတိပေးချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတေးဂီတ

သင့်ရည်မှန်းချက်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
• အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည်
• သင့်တင်ပါးဆုံများကို တင်းရင်းစေပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို သွယ်လျစေပြီး သင့်ခါးကို ပုံဖော်ပါ
• တိုးတက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပါ
• ယောဂနှင့် ဆန့်ခြင်းဖြင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်စေပါ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း တက်ကြွစွာနေထိုင်ပြီး မီးဖွားပြီးနောက် သင့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ (သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ)

လက်တွေ့ဘဝအတွက် ပြုလုပ်ထားသည်
တိုတောင်း၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိဘဲ တသမတ်တည်းရှိနေစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့် သင်၏ နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းကို မျှော်လင့်နေပြီး သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ခရီးတွင် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ရှိနေစေရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်သည် ကြံ့ခိုင်လာစေရန်၊ ကျန်းမာလာစေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ယုံကြည်မှုရှိစေရန် လုံလောက်ပါသည်။

အစပြုသူများအတွက် သင့်တော်သည်
ယခင်က လေ့ကျင့်မှု မပြုဖူးပါသလား။ ၂၈ ရက်ကြာ စိန်ခေါ်မှုကို စတင်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါ။ နောက်ထပ် လိုချင်ပါသလား။ သင်နှစ်သက်သည့်အချိန်တိုင်း စာကြည့်တိုက်မှ အပိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို ထည့်သွင်းပါ။

Workout for Women ကို ယနေ့ပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အိမ်တွင်း ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ချွေးထွက်လိုက်ပါ။

စာရင်းသွင်းမှု အချက်အလက်
Workout for Women Premium သည် လစဉ် သို့မဟုတ် နှစ်စဉ် စာရင်းသွင်းမှုဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို ဖွင့်လှစ်ပေးပါသည်။ နှစ်စဉ်အစီအစဉ်တွင် ၁ ပတ် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခွင့် ပါဝင်ပြီး ဈေးနှုန်းများကို ဝယ်ယူခြင်းမပြုမီ သင့်ဒေသခံငွေကြေးဖြင့် ပြသထားသည်။ ဝယ်ယူမှုကို အတည်ပြုသောအခါ ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Google အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။ လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင်၏ Google အကောင့်ဆက်တင်များတွင် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုဝယ်ယူသောအခါ အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်း၏ အသုံးမပြုရသေးသော မည်သည့်အပိုင်းကိုမဆို ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://aria-health-app.expo.app/privacy/
ပံ့ပိုးမှု- https://aria-health-app.expo.app/support/