Ballet for Beginners at Home

3D အကသမားတစ်ဦးနှင့်အတူ ဘဲလေးအကကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် သင်လှည့်နိုင်သော၊ နှေးကွေးစွာနှင့် မှန်ပြောင်းကြည့်နိုင်သော၊ အိမ်တွင် ဘဲလေးအကကို သင်ယူလိုသော လူကြီးများအတွက် ပြုလုပ်ထားပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အနေအထားငါးခုဖြင့် စတင်ပြီးနောက် တည်ငြိမ်ပြီး ဘေးကင်းသော ဘဲလေးအကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တစ်ဆင့်ချင်းစီ တည်ဆောက်ပါ။

ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများသည် အလွန်မြန်ဆန်ပြီး သင်လိုအပ်သောထောင့်ကို ဘယ်တော့မှ မပြသပါ။ ဤနေရာတွင် 3D ဆရာသည် သင်လိုချင်သလောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရွေ့လျားသည်- ဘေးမှ ခြေထောက်များကိုကြည့်ပါ၊ ရှေ့မှ ဒူးများကိုစစ်ဆေးပါ၊ နောက်မှလိုက်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် မှန်မုဒ်ကိုဖွင့်ပြီး သင့်ပုံရိပ်နှင့်အတူ ကပါ။ နူးညံ့သော စန္ဒယားတေးဂီတနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ရေတွက်မှုများသည် သင့်အား စည်းချက်ညီနေစေပါသည်။

သင်ဘာတွေသင်ယူနိုင်လဲ
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဆွဲတင်ခြင်းနှင့် သင့်သဘာဝလှည့်ပတ်မှုကို အတင်းအကျပ်မရှင်းပြဘဲ ရှင်းပြထားသည်
• အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးအနေအထားများ- ခြေထောက်၏အနေအထားငါးခုနှင့် လက်များ၏အနေအထားများ
• ဘားတွင် အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးခြေလှမ်းများ- plié၊ tendu၊ dégagé၊ rond de jambe၊ relevé၊ retiré၊ port de bras
• Barre II နှင့် အလယ်ခြေလှမ်းများ- fondu၊ développé၊ grand battement၊ balancé၊ glissade၊ သေးငယ်သောခုန်ခြင်း
• ခြေသလုံး၊ hamstrings၊ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များအတွက် ဘဲလေးဆန့်ခြင်း
• ဘဲလေးအစပြုသူအသုံးအနှုန်းများ- အသံထွက်ပါသော ပြင်သစ်စကားလုံး ၈၀ ခန့်ပါ ဝေါဟာရ

3D လေ့ကျင့်ခန်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း
• ကင်မရာကြိုတင်သတ်မှတ်ချက်များ- ရှေ့၊ နောက်၊ နှစ်ဖက်စလုံး၊ အပေါ်မှမြင်ကွင်းနှင့် ခြေထောက်များကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုခြင်း၊ အခမဲ့လှည့်ခြင်း
• မှန်မုဒ်၊ မြန်နှုန်း 0.25x မှ 1x၊ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို ကွင်းပါ၊ ညာဘက် သို့မဟုတ် ဘယ်ဘက်ခြေထောက်
• ချိန်ညှိမှုလမ်းညွှန်များ- ခြေချောင်းအထက်ဒူး၊ လှည့်ပတ်ထောင့်၊ တင်ပါးညီညာမှု၊ ချိန်သီးမျဉ်း
• "ဘုံအမှားပြပါ" သရုပ်ပြမှုများ၊ သင်ဘာလုပ်ရမည်ကို မြင်နိုင်စေရန် ရှောင်ရှားရန်
• မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ရေတွက်မှုများနှင့် အတိုကောက်အချက်ပြမှုများ၊ ရွေးချယ်နိုင်သော အသံရေတွက်မှုများ

အတန်းများနှင့် တိုးတက်မှု
• အိမ်တွင် Barre အတန်းများကို ၁၀၊ ၁၅၊ ၂၀ နှင့် ၃၀ မိနစ်ဖြင့် လိုက်လုပ်ရန်
• ၃၀ ရက်အတွင်း အစပြုသူများအတွက် Ballet လေ့ကျင့်မှု- တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်းအသစ်တစ်ခုနှင့် တိုတောင်းသော အတန်းတစ်ခု
• အစပြုသူများအတွက် Ballet သင်ခန်းစာများကို ပထမနေရာမှ သင်၏ပထမဆုံးအလယ်ဗဟိုပေါင်းစပ်မှုအထိ ရှင်းလင်းသောအစီအစဉ်ဖြင့်
• Streak၊ တက်ကြွသောရက်များ၊ မိနစ်များနှင့် သင်ကျွမ်းကျင်သောအဆင့်များ

ဤအက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့်အသုံးပြုရသနည်း
• အော့ဖ်လိုင်းအပြည့်အဝအလုပ်လုပ်သည်- အိမ်တွင် အော့ဖ်လိုင်းတွင် Ballet ကိုလေ့လာပါ၊ အကောင့်မရှိ၊ အကောင့်ဝင်စရာမလိုပါ
• အသက်အရွယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်မရွေး အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အိမ်တွင် Ballet ကို သင်ယူပါ၊ အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားအကသမားတစ်ဦးနှင့်အတူ
• ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ဘေးကင်းရေးမှတ်စုများ- pointe မလိုအပ်ပါ၊ အတင်းအကြပ်လှည့်ထွက်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ နာကျင်ပါကရပ်တန့်ပါ
• Barre မလိုအပ်ပါ- ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် မီးဖိုချောင်ကောင်တာသည် သင်၏ Ballet Barre အဖြစ် အလုပ်လုပ်ပြီး setup လမ်းညွှန်ပါရှိသည်
• ဘာသာစကား ၁၀+

အစပြုသူများအတွက် Ballet သည် စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး 3D ဆရာသည် ခြေလှမ်းတစ်ခုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ရန် ဘယ်တော့မှ မငြီးငွေ့ပါ။ အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးအကလေ့ကျင့်ခြင်းသည် နေ့စဉ်တိုတောင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သောကြောင့် သင်ခန်းစာတိုင်းသည် မိနစ် ၁၀ မှ ၂၀ အတွင်း သင့်တော်ပါသည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် အိမ်တွင် ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် ဘဲလေးဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။

ဘယ်သူ့အတွက်လဲ
အသက်အရွယ်မရွေး အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးအက- တစ်ခါမှ မကဖူးသော လူကြီးများအတွက် အိမ်တွင် ဘဲလေးအက၊ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် ဘဲလေးအကကို ပြန်ကစားသူများနှင့် အနီးအနားတွင် စတူဒီယိုမပါဘဲ အိမ်တွင် ညင်သာစွာ ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းကို လိုချင်သူတိုင်း။ ဗီဒီယိုတွင် အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးသင်ခန်းစာများကို သင်နှစ်သက်သော်လည်း လမ်းပျောက်သွားပါက 3D မြင်ကွင်းသည် သင့်အား ခြေလှမ်းတိုင်းကို ဘက်ပေါင်းစုံမှ မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။

မေးခွန်းများနှင့် အဖြေများ
အိမ်တွင် ဘဲလေးအကကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် သင်ယူနိုင်ပါသလား။
ရပါသည်။ အစပြုသူများအတွက် ဘဲလေးအကအဆင့်များသည် ခြေလှမ်းတိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဘက်ပေါင်းစုံမှ ပြသသည့်အခါ အိမ်တွင် လိုက်နာရန် လွယ်ကူပါသည်။ Start Here၊ အနေအထားငါးခုနှင့် Barre I ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထိုင်ခုံကိုင်ပြီး မိနစ် ၁၀ ကြာ အတန်းကို လိုက်နာပါ။
လူကြီးတစ်ဦးအနေဖြင့် ဘဲလေးအကကို သင်ယူရန် ခက်ခဲပါသလား။
ဘဲလေးအကသည် ပျော့ပြောင်းမှုထက် စိတ်ရှည်မှုကို ပိုမိုတောင်းဆိုပါသည်။ 0.25x အထိ နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှု၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရေတွက်ခြင်းနှင့် ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် ဘေးကင်းရေးမှတ်စုသည် အတင်းအကျပ်မလုပ်ဘဲ သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် သင်ယူနိုင်စေပါသည်။
အိမ်မှာ barre လိုအပ်ပါသလား။
မလိုပါဘူး။ ခိုင်ခံ့တဲ့ ထိုင်ခုံ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုချောင်ကောင်တာ ရှိရင် ရပါတယ်။

အခြေခံ ballet position တွေက ဘာတွေလဲ။
ခြေထောက်ရဲ့ position ငါးခုနဲ့ လက်တွေရဲ့ position တွေပါ။ တစ်ခုချင်းစီမှာ ခြေထောက်တွေရဲ့ top view နဲ့အတူ ကိုယ်ပိုင်သင်ခန်းစာတစ်ခုစီ ရှိပါတယ်။

ကြော်ငြာများအကြောင်း
ဒီ app ကို ကြော်ငြာတွေက support လုပ်ထားပြီး အတန်းကို ဘယ်တော့မှ မနှောင့်ယှက်ပါဘူး (banner သေးသေးလေးတစ်ခုက control အောက်မှာ ရှိပါတယ်)။ ကြော်ငြာအားလုံးကို ၁၀ မိနစ်ကြာ ဖယ်ရှားဖို့ ဗီဒီယိုတိုလေးတစ်ခုကို ကြည့်ပြီး အပို module အချို့ကို video နဲ့ ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ အခြေခံတွေ၊ မိနစ် ၂၀ အထိ barre classes တွေနဲ့ ဝေါဟာရစာရင်းကို အမြဲဖွင့်ထားပါတယ်။

ဒီ app က ဆရာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို အစားထိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် စတင်ခင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် physiotherapist ကို မေးမြန်းပါ။