Tammy Fit

လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ထားသည်။ အစားအစာများကို စီစဉ်ပေးသည်။ သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်နေသော အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခု။

Tammy Fit သည် ခန့်မှန်းစရာမလိုဘဲ စစ်မှန်သောရလဒ်များကို လိုချင်သော အမျိုးသမီးများအတွက် Tammy Hembrow မှ တည်ဆောက်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ အရာအားလုံးသည် သင့်အတွက် ပြီးမြောက်ပြီးဖြစ်သည်။ သင်ပေါ်လာရုံသာဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းများ
လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတိုင်းတွင် အဆင့်ဆင့် အားကစားရုံနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ- တင်ပါး၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၊ HIIT၊ လက်ဝှေ့၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား၊ ယောဂ၊ pilates နှင့် အခြားအရာများ။ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို စီစဉ်ထားပြီး အလေးချိန်တိုင်းကို ခြေရာခံပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို နောက်ဆုံးတွင် တည်ဆောက်ထားသည်။ လှည့်လည်သွားလာစရာမလို၊ ခန့်မှန်းစရာမလိုပါ။

၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်များ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်၊ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် pilates အတွက် ရွေးချယ်စရာများအပါအဝင် အားကစားရုံနှင့် အိမ်တွင်း ၈ ပတ်ကြာ အစီအစဉ်များမှ ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ဘဝနှင့် ကိုက်ညီသောအရာကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်းကို လိုက်နာပါ။

စိန်ခေါ်မှုများ
အပိုတာဝန်ခံမှု လိုချင်ပါသလား။ အချိန်ကန့်သတ်ထားသော စိန်ခေါ်မှုတွင် ပါဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် တူညီသောရည်မှန်းချက်ဆီသို့ လုပ်ဆောင်နေသော အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ပါ။ အက်ပ်အတွင်းရှိ အသိုင်းအဝိုင်းအခိုက်အတန့်တစ်ခု၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ရရှိနိုင်ပါသည်။

အာဟာရ
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေနဲ့ မိသားစုနဲ့သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတွေ အပါအဝင် သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ထိပ်တန်းအာဟာရပညာရှင်တွေက ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်တွေ။ အဆင့်ဆင့် ချက်ပြုတ်နည်းတွေ၊ အပတ်စဉ် ကုန်စုံစာရင်းတွေနဲ့ နေ့စဉ် macro tracking တွေကို ရရှိမှာပါ။ အစားအစာကို ချက်ချင်းမှတ်တမ်းတင်ဖို့ barcode ကို scan ဖတ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကင်မရာကို အစားအစာတစ်ခုဆီ ချိန်လိုက်ရင် ကျွန်တော်တို့က macro တွေကို တွက်ချက်ပေးပါမယ်။

လူမှုရေး
အက်ပ်ထဲက Tammy Fit အသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ၊ တခြားအဖွဲ့ဝင်တွေ ဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုပါ၊ ပြီးတော့ ရရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေနဲ့အတူ လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါက လူတွေကို ပြန်လာစေတဲ့အရာပါ။

သတိပဋ္ဌာန်
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို ကူညီဖြေရှင်းဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အထိ လမ်းညွှန်ထားတဲ့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ သတိပဋ္ဌာန် အစည်းအဝေးတွေ။ ရလဒ်တွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။

တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း
အလေးချိန်၊ ခြေလှမ်းများ၊ ရေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အစားအစာအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းမှာ ခြေရာခံပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို နေ့စဉ်မြေပုံဆွဲထားတာကြောင့် သင်ဘယ်နေရာမှာ ရှိနေလဲ၊ ဘယ်လောက်အထိ ရောက်လာပြီလဲဆိုတာ အမြဲသိနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို ပြသဖို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု အပါအဝင် သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို အစီရင်ခံဖို့ Google Health နဲ့ ချိတ်ဆက်ပါ။

လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအလိုတွင် ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုများသည် အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးပါသည်။ သင့်စာရင်းသွင်းမှုကို အကောင့်ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲပါ။ စည်းကမ်းချက်အပြည့်အစုံ- tammyfit.com/terms