घरमै तौल घटाउने व्यायाम

तौल घटाउने लक्ष्यका लागि घरमै नियमित व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। LifeBuddy ले उपकरणबिनाको कसरत, कार्डियो र शक्ति बढाउने अभ्यासलाई एउटै योजनामा समेट्छ। आफ्नो क्षमता र समयअनुसार प्रशिक्षण योजना छान्नुहोस् र मिलाउनुहोस्।

सुरुवाती स्तरबाट थाल्नुहोस् वा थप चुनौतीका लागि कठिन स्तर रोज्नुहोस्। महिला र पुरुष दुवैका लागि बनाइएको LifeBuddy ले आफ्नै ठाउँमा सक्रिय रहन, क्यालोरी खर्च गर्न र शक्ति बढाउन मद्दत गर्छ।

घरमै कसरत, उपकरण आवश्यक छैन
डम्बेल वा जिमका मेसिनको सट्टा आफ्नै शरीरको तौल प्रयोग गर्नुहोस्। पूरै शरीरको व्यायाम छान्नुहोस् वा पेट, कोर, माथिल्लो शरीर र खुट्टाका मांसपेशीमा ध्यान दिनुहोस्। कार्डियो, HIIT, शक्ति प्रशिक्षण र स्ट्रेचिङले अभ्यासमा विविधता ल्याउनुहोस्।

तौल घटाउन वा फिटनेस सुधार्न चाहनुहुन्छ भने हालको क्षमतासँग मिल्ने अभ्यासबाट सुरु गर्नुहोस्। स्पष्ट योजनाले अर्को सत्रमा के गर्ने भन्ने थाहा दिन्छ।

आफ्नो हप्ताअनुसार योजना
लक्ष्य, व्यायाम गर्ने दिन र कठिनाइको स्तर छान्नुहोस्। पात्रोमा आगामी सत्र र पूरा भइसकेका कसरत हेर्नुहोस्। दैनिक कामसँगै व्यायामका लागि समय मिलाउनुहोस्।

आफ्नै कसरत बनाउनुहोस्, अभ्यास बदल्नुहोस् र प्रशिक्षण दिन चाहेको भाग रोज्नुहोस्। दैनिक योजना फेरिएमा व्यायामका मिति पनि सार्न सक्नुहुन्छ।

हरेक चाल बुझेर गर्नुहोस्
व्यायाम गर्दा भिडियो प्रदर्शन हेर्नुहोस् र निर्देशन पढ्नुहोस्। हरेक चालको तरिका बुझ्नुहोस् र एपको मार्गदर्शनसँगै सत्र अघि बढाउनुहोस्।

वार्म-अप र कूलडाउनका विकल्पसँग आफ्नो अभ्यास पूरा गर्नुहोस्। शरीरको तौल प्रयोग गर्ने अभ्यास सिक्दै हुनुहुन्छ वा केही समयपछि फर्कँदै हुनुहुन्छ भने आफूलाई मिल्ने स्तर र व्यायाम छान्नुहोस्।

व्यायाम र तौलको प्रगति हेर्नुहोस्
पूरा भएका सत्र, व्यायाममा बिताएको समय र पुराना रेकर्ड हेर्नुहोस्। तौल लेख्नुहोस् र समयसँगै भएको परिवर्तन पछ्याउनुहोस्। गतिविधि र प्रगति एउटै ठाउँमा हेर्न सकिन्छ।

हरेक पूरा भएको सत्र तपाईंको मेहनतको रेकर्डमा थपिन्छ। आफूले छानेका दिन र समयमा सम्झाउने सूचना राख्नुहोस्, ताकि नियमित रहन सजिलो होस्।

अर्को सत्रबाट सुरु गर्नुहोस्
लक्ष्य रोज्नुहोस्, तालिका मिलाउनुहोस् र व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। स्वस्थ दैनिक बानीसँग नियमित गतिविधि जोड्दै तौल घटाउने र फिटनेस सुधार्ने दिशामा एक-एक सत्र अघि बढ्नुहोस्।

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.