DIE RINGE Calisthenics Workout

Bouw kracht en spieren op, verbeter je mobiliteit en leer calisthenics-technieken. Weet wat je vandaag moet trainen. DIE RINGE maakt een trainingsschema op basis van jouw doelen, je huidige niveau en de beschikbare apparatuur.

Of je nu werkt aan je eerste pull-up of een muscle-up wilt leren, je coach stelt geschikte oefeningen en progressies samen voor je trainingsweek.

EEN TRAININGSSCHEMA DAT BIJ JOUW DOELEN PAST
Kies je trainingsdagen en hoeveel tijd je hebt. Richt je op vaardigheden, spieropbouw of mobiliteit. Je coach plant je sessies en gebruikt de prestaties die je registreert om de volgende trainingen aan te passen, zodat je een duidelijke volgende stap hebt.

LEER CALISTHENICS STAP VOOR STAP
Train naar pull-ups, ring dips, handstanden, muscle-ups, front levers, de planche en meer. Leg de basis met oefeningen die je voorbereiden op je doel. Begin als beginner of bouw verder met de ervaring die je al hebt.

VERBETER JE MOBILITEIT
Kies mobiliteit als een op zichzelf staand trainingsdoel en selecteer de lichaamsdelen waarop je je wilt concentreren. Je coach neemt geschikte oefeningen op in je trainingsschema, waardoor je mobiliteitstraining dezelfde duidelijke structuur krijgt als je kracht- en techniektraining.

TRAININGEN MET JE EIGEN LICHAAMSGEWICHT, RINGTRAINING EN GEWICHTEN
Train met je eigen lichaamsgewicht of gebruik een optrekstang, gymnastiekringen, weerstandsbanden, dumbbells, een halterstang of kettlebells. Noteer welke apparatuur er op elke trainingslocatie beschikbaar is, zodat je coach hier rekening mee kan houden. Train thuis, buiten in een calisthenics-park of in de sportschool.

Ringen zijn optioneel. De oefeningen en technieken waaraan je kunt werken, hangen af ​​van de beschikbare apparatuur.

DUIDELIJKE OEFENINSTRUCTIES
Bekijk oefenvideo's en lees de instructies voor de bewegingen. Volg de sets, herhalingen, houdingstijden en rustperiodes in je training. Wissel een oefening om of pas de moeilijkheidsgraad aan als een andere variant je beter ligt.

VOLG JE VOORUITGANG EN STEL EEN ROUTINE OP
Bekijk je trainingsgeschiedenis, persoonlijke records en voortgang richting je doelen. Houd wekelijkse reeksen en niveaus bij. Een overzicht van het geschatte spierherstel helpt je te begrijpen hoe je recente training verschillende spieren heeft belast.

Die Ringe is ontwikkeld door sportwetenschappers en combineert calisthenics, krachttraining en mobiliteit met een duidelijke trainingsplanning.

Download de app, kies je doelen en begin je volgende training met een plan.

LIDMAATSCHAP
Trainen vereist een betaald lidmaatschap. Maandelijkse en jaarlijkse abonnementen worden automatisch verlengd, tenzij je ze annuleert. Als je je abonneert via Google Play, kun je je abonnement beheren of annuleren in Google Play. Prijzen en voorwaarden worden in de app weergegeven voordat je je abonneert.

Voorwaarden: https://dieringe.com/terms
Privacy: https://dieringe.com/privacy
Contact: hello@dieringe.com