Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Daglig mental helse
Lindre angst og løft humøret

Reduser stress, angst og depresjon med gledelige daglige egenomsorgsrutiner. Quabble tilbyr et bredt spekter av terapeutstøttede mentale helsepraksiser for å støtte ditt velvære. Med Quabble Duck ved din side blir det å ta vare på din mentale helse en naturlig og oppløftende del av hver dag.

Alt-i-ett-app for mental helse
Quabble er utviklet av folk som forstår utfordringer i det virkelige liv, og bringer evidensbaserte praksiser og mindfulness-trening inn i én brukervennlig app. Ikke mer sjonglering av flere apper for meditasjon, journalføring, søvn eller emosjonell støtte, Quabble hjelper deg med å håndtere alt på ett beroligende sted.

Hvorfor brukere elsker Quabble
98 % sier at det hjelper med å håndtere mental helse
87 % rapporterer forbedret velvære
10 millioner+ velværerutiner fullført

Hva du finner inni

Terapeutstøttede treningsøkter
Øv deg på CBT-inspirert jording, positive affirmasjoner, takknemlighetsrefleksjon og mindfulness-meditasjon for å styrke seks viktige områder av velvære: Emosjonell regulering, fysisk helse, søvn, mindfulness, sosial støtte og personlig vekst.

Daglige minirutiner og vanesporing
Start morgenen med intensjon og avslutt med refleksjon. Det 15-dagers programmet First Bloom Journey hjelper deg med å bygge bærekraftige egenomsorgsvaner, spore fremgang og feire vekst med små belønninger.

Din virtuelle park
Design et rolig fristed som speiler reisen din. Pynt med blomster og koselige dekorasjoner, kle anden din i søte antrekk og inviter vennlige dyrevenner.

Støtte for angst og depresjon
Bruk vitenskapsbaserte verktøy som 54321 Jording, 1-minutts pust, hyggelige aktiviteter, trygt sted, Tai Chi og ro-settet for å lette panikk, stress og tanker som raser mellom terapitimene.

Et omsorgsfullt fellesskap
Del tanker i bambusskogen og få kontakt med andre som virkelig forstår – uten å dømme. Skriv brev til ditt tidligere eller fremtidige jeg, eller skap et personlig trygt sted for refleksjon.

Spor fremgangen din
Visuell innsikt på tvers av seks pilarer innen mental helse hjelper deg med å forstå mønstre i humør, søvn, mindfulness og generell velvære.

Vakkert og avslappende design
Quabble er hyllet for sine beroligende visuelle effekter, og gjør det enkelt og estetisk å praktisere mindfulness, avslapning og emosjonell balanse.

Noen av Quabbles mest elskede treningsøkter

Takknemlighetskrukke
Øk motstandskraft og positivitet med daglige takknemlighetsrefleksjoner.

Humørdagbok
Spor følelser og legg merke til mønstre for å styrke emosjonsregulering.

Måneskinn
Fall inn i bedre søvn med beroligende lyder og mindful avslapning.

Trygt sted
Skap et rolig mentalt fristed for stresslindring og støtte til angst.

54321 Jording
Et verktøy anbefalt av terapeuter for å lette panikk og tanker som raser.

Stolt Løvetann
Bygg selvtillit og selvfølelse ved å feire daglige seire.

Skatteboks
Fang gledelige minner for å balansere humøret og øke optimismen.

Bekymringsboks
Slipp taket i det som er utenfor din kontroll og skap emosjonell ro.

Mindful meditasjon
En tre-minutters mindfulness-tilbakestilling for klarhet og fokus.

Vannmelon Tai Chi
Skånsom bevegelse og dyp pusting for balanse mellom sinn og kropp.

...og mer. Quabble tilbyr 18 unike terapeutstøttede treningsøkter på tvers av seks viktige velværeområder, med nye lagt til regelmessig for å holde din egenomsorgsreise frisk.

Bli med i Quabble Club

Lås opp premiumfunksjoner:
• Eksklusive treningsøkter og verktøy
• Ubegrenset innsikt med Wellness Radar
• Utvidet fellesskapsstøtte i Bamboo Forest
• Automatisk vær- og dag/natt-synkronisering
• 300 gratis hjerter hver måned
Abonnementer: $8,99/måned eller $49,99/år ($4,16/måned).
Abonnementet fornyes automatisk med mindre det kanselleres 24 timer før fornyelse i kontoinnstillingene.

Vilkår og betingelser: https://quabble.app/terms

Personvernerklæring: https://quabble.app/privacy