Workout for Women Home Fitness

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ: ਛੋਟਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ 28-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ। 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਔਰਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਦੀਆਂ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ 28-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਸੈਸ਼ਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਰਿਕਵਰੀ, 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
• 28-ਦਿਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ: ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡਡ ਕਸਰਤ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ
• ਹਰ ਟੀਚੇ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ: ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ, ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ, ਬਾਹਾਂ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, HIIT, ਕਾਰਡੀਓ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ
• 7 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਘਰ ਵਿੱਚ, ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
• ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਟਡ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
• ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਚਾਲ 'ਤੇ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ
• ਲਚਕਤਾ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਰੁਟੀਨ
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਭਾਰ, ਅੰਦਾਜ਼ਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਸੰਗੀਤ

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
• ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ HIIT ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
• ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀਮਾਨ ਕਰੋ
• ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਾਡੀਵੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ
• ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ (ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ)

ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਛੋਟਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ। ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਫਿੱਟ ਹੋਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੋਸਤਾਨਾ
ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ? 28-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਓ। ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਹੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਓ!

ਗਾਹਕੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਵਰਕਆਉਟ ਫਾਰ ਵੂਮੈਨ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਸਿਕ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ 1-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟੋ-ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ Google ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਵਰਤਿਆ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://aria-health-app.expo.app/privacy/
ਸਹਾਇਤਾ: https://aria-health-app.expo.app/support/