Lower Cholesterol Guide

Construa um estilo de vida mais saudável com Cholesta - seu guia para reduzir o colesterol. Aprenda sobre colesterol alto, como melhorar a saúde do seu coração e como reduzir o colesterol por meio de mudanças práticas no estilo de vida.

O Guia para Reduzir o Colesterol é um recurso educacional de bem-estar que explica o colesterol LDL, o colesterol HDL, os triglicerídeos e o risco cardiovascular em uma linguagem clara e acessível para iniciantes. Explore alimentos que reduzem o colesterol, atividades físicas, exames, opções de tratamento e hábitos sustentáveis ​​— tudo em um guia organizado.

ENTENDA SEU COLESTEROL

Saiba o que um exame de colesterol e um perfil lipídico medem, incluindo LDL, HDL, colesterol total, colesterol não-HDL e triglicerídeos. Descubra as causas comuns do colesterol alto, os fatores de risco hereditários e por que a hipercolesterolemia familiar pode exigir atenção médica precoce.

APRENDA COMO REDUZIR O COLESTEROL

Siga orientações práticas elaboradas para ajudar você a:

• Reduzir a gordura saturada e evitar a gordura trans
• Adicionar fibras solúveis de aveia, feijão, frutas e grãos integrais
• Escolher gorduras insaturadas, nozes, sementes e peixes
• Construir uma dieta equilibrada para o colesterol
• Aumentar a atividade física com segurança
• Controlar o peso por meio de hábitos sustentáveis
• Entender os efeitos do tabagismo, do álcool, do sono e do estresse
• Preparar-se para exames de colesterol e consultas médicas

DESCUBRA ALIMENTOS QUE REDUZEM O COLESTEROL

Explore padrões alimentares saudáveis ​​para o coração e alimentos do dia a dia que reduzem o colesterol, incluindo aveia, cevada, leguminosas, vegetais, frutas, alimentos à base de soja, nozes e azeite de oliva. Aprenda quais alimentos podem aumentar o colesterol LDL ou os triglicerídeos e como ler os rótulos nutricionais com mais confiança.

Você também encontrará um plano alimentar flexível de 7 dias, uma lista de compras com alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, substituições de alimentos mais saudáveis ​​e dicas para fazer melhores escolhas em restaurantes.

SIGA PLANOS DE AÇÃO PRÁTICOS

Use o plano de estilo de vida de 30 dias para entender seu ponto de partida, melhorar sua dieta, tornar-se mais ativo e criar hábitos que podem contribuir para a saúde cardiovascular a longo prazo.

O Guia para Reduzir o Colesterol também inclui informações para homens, mulheres, pessoas na pós-menopausa, idosos, adultos jovens, crianças e pessoas que controlam diabetes, obesidade ou hipertensão.

ENTENDA AS OPÇÕES DE TRATAMENTO

Saiba mais sobre medicamentos para colesterol, incluindo estatinas, ezetimiba, terapias direcionadas ao PCSK9 e outros tratamentos para redução de lipídios. Analise as evidências e as considerações de segurança para suplementos como psílio, esteróis vegetais, ômega-3, niacina e arroz vermelho fermentado.

Nunca interrompa ou altere o tratamento prescrito sem consultar um profissional de saúde qualificado.

O QUE VOCÊ ENCONTRARÁ

✓ Explicação dos níveis de colesterol
✓ Maneiras naturais de reduzir o colesterol LDL
✓ Orientações sobre dieta e exercícios
✓ Planos de refeições e dicas de compras
✓ Informações sobre medicamentos e suplementos
✓ Educação sobre os riscos de doenças cardíacas e AVC
✓ Recursos de saúde dos EUA e internacionais
✓ Respostas para perguntas comuns sobre colesterol

O Guia para Reduzir o Colesterol ajuda você a entender seus resultados, preparar perguntas mais adequadas para seu médico e construir um estilo de vida saudável para o coração.

Aviso Médico: Cholesta é um guia educativo e não um dispositivo médico. Não diagnostica, trata, cura ou previne qualquer condição médica. As informações fornecidas não substituem o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre consulte um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua saúde, dieta, medicamentos ou tratamento.