Treino de Pilates em casa

Desenvolva força e avance para uma silhueta mais curvilínea e tonificada com Pilates em casa para principiantes. Siga treinos curtos e guiados para glúteos, pernas, cintura e core, além de Pilates de parede e um plano de oito semanas adaptado aos seus objetivos, nível de condição física e dias preferidos para treinar.

Pilates para os seus objetivos
Treine glúteos, pernas, cintura, core e o corpo inteiro com rotinas específicas para fazer em casa. Escolha Pilates de parede, Pilates no tapete, alongamentos, cardio e treinos para diferentes zonas. A maioria das sessões não requer equipamento de ginásio. Recomenda-se um tapete ou superfície macia, e algumas rotinas podem usar uma cadeira.

Um plano que se adapta à sua semana
Escolha os seus objetivos, o nível de condição física e os dias disponíveis e siga um calendário claro de 56 dias. Selecione Principiante, Intermédio ou Avançado e veja o que está planeado a seguir, sem ter de criar uma rotina do zero.

Treinos curtos e guiados
Encaixe atividade num dia preenchido com sessões específicas pensadas para casa. Siga demonstrações em vídeo, temporizadores e indicações faladas. Adicione exercícios de aquecimento ou de retorno à calma e escolha música quando quiser.

Crie consistência e acompanhe o progresso
• Registe os treinos concluídos, o tempo e as calorias estimadas
• Acompanhe o peso e o progresso nos treinos
• Crie séries, desbloqueie conquistas e participe na classificação
• Defina lembretes para os dias em que planeia fazer exercício
• Aceda a centenas de demonstrações de exercícios, com visualização offline disponível para vídeos compatíveis

Quer queira fortalecer glúteos e pernas, focar-se na cintura e no core ou criar uma rotina consistente de Pilates, comece ao seu ritmo e avance semana após semana.

Comece hoje o seu próximo treino guiado de Pilates em casa.

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