Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Sănătate Mintală Zilnică
Reduceți anxietatea și îmbunătățiți starea de spirit

Reduceți stresul, anxietatea și depresia cu rutine zilnice de autoîngrijire pline de bucurie. Quabble oferă o gamă largă de practici de sănătate mintală susținute de terapeuți pentru a vă sprijini bunăstarea. Cu Quabble Duck alături, îngrijirea sănătății mintale devine o parte naturală și înălțătoare a fiecărei zile.

Aplicație multifuncțională pentru sănătate mintală
Dezvoltată de oameni care înțeleg provocările din viața reală, Quabble aduce practici bazate pe dovezi și antrenament de mindfulness într-o singură aplicație ușor de utilizat. Nu mai este nevoie să jonglezi cu mai multe aplicații pentru meditație, jurnalizare, somn sau sprijin emoțional, Quabble vă ajută să gestionați totul într-un singur loc calmant.

De ce utilizatorii iubesc Quabble
98% spun că ajută la gestionarea sănătății mintale
87% raportează o îmbunătățire a stării de bine
Peste 10 milioane de rutine de wellness finalizate

Ce veți găsi înăuntru

Antrenamente susținute de terapeuți
Practicați împământarea inspirată de CBT, afirmații pozitive, reflecție asupra recunoștinței și meditație mindfulness pentru a consolida șase domenii cheie ale wellness-ului: Reglarea emoțională, Sănătatea fizică, Somnul, Mindfulness-ul, Sprijinul social și Dezvoltarea personală.

Mini-rutine zilnice și urmărirea obiceiurilor
Începeți diminețile cu intenție și terminați cu reflecție. Programul de 15 zile „Călătoria Primei Înfloriri” vă ajută să construiți obiceiuri de autoîngrijire sustenabile, să urmăriți progresul și să sărbătoriți creșterea cu mici recompense.

Parcul dvs. virtual
Proiectați un sanctuar calm care să reflecte călătoria dvs. Decorați cu flori și decorațiuni confortabile, îmbrăcați-vă rața în ținute drăguțe și invitați animale de companie prietenoase.

Suport pentru anxietate și depresie

Folosește instrumente bazate pe știință precum 54321 Grounding, 1-Minute Breathing, Pleasant Activities, Safe Place, Tai Chi și Calm-Down Kit pentru a ameliora panica, stresul și gândurile care se grăbesc între sesiunile de terapie.


O comunitate grijulie

Împărtășește gânduri în Pădurea de Bambus și conectează-te cu alții care te înțeleg cu adevărat - fără judecăți. Scrie scrisori către sinele tău trecut sau viitor sau creează-ți un Loc Sigur personal pentru reflecție.


Urmărește-ți progresul

Perspective vizuale pe șase piloni ai sănătății mintale te ajută să înțelegi tiparele de dispoziție, somn, atenție conștientă și bunăstare generală.


Design frumos și relaxant

Lăudat pentru imaginile sale liniștitoare, Quabble face ca practicarea atenției conștiente, relaxării și echilibrului emoțional să se simtă ușoară și estetică.


Unele dintre cele mai îndrăgite antrenamente ale Quabble


Borcan de recunoștință

Stimulează rezistența și pozitivitatea cu reflecții zilnice despre recunoștință.


Jurnal de dispoziție

Urmărește emoțiile și observă tiparele pentru a consolida reglarea emoțională.


Lună de lună
Lasă-te purtat de un somn mai bun cu sunete liniștitoare și relaxare conștientă.

Loc Sigur
Creează un sanctuar mental calm pentru ameliorarea stresului și sprijin pentru anxietate.

54321 Împământare
Un instrument recomandat de terapeuti pentru a ușura panica și gândurile care se aglomerează.

Păpădie Mândră
Construiește încrederea și stima de sine prin celebrarea victoriilor zilnice.

Cutie cu Comori
Capturează amintiri pline de bucurie pentru a echilibra starea de spirit și a stimula optimismul.

Cutie cu Griji
Renunță la ceea ce este în afara controlului tău și creează calm emoțional.

Meditație Conștientă
O resetare a mindfulness de trei minute pentru claritate și concentrare.

Tai Chi cu Pepene Verde
Mișcare ușoară și respirație profundă pentru echilibrul minte-corp.

...și multe altele. Quabble oferă 18 antrenamente unice susținute de terapeuti în șase domenii cheie ale wellness-ului, cu altele noi adăugate în mod regulat pentru a-ți menține călătoria de auto-îngrijire proaspătă.

Alătură-te Clubului Quabble

Deblochează funcții premium:
• Antrenamente și instrumente exclusive
• Informații nelimitate cu Wellness Radar
• Suport extins pentru comunitate în Pădurea de Bambus
• Sincronizare automată a vremii și a datelor zi/noapte
• 300 de inimi gratuite în fiecare lună
Abonamente: 8,99 USD/lună sau 49,99 USD/an (4,16 USD/lună).
Abonamentul se reînnoiește automat, cu excepția cazului în care este anulat cu 24 de ore înainte de reînnoire, în Setările contului.

Termeni și condiții: https://quabble.app/terms

Politica de confidențialitate: https://quabble.app/privacy