Lower Cholesterol Guide

Создайте более здоровый образ жизни с помощью Cholesta — вашего руководства по снижению уровня холестерина. Узнайте о высоком уровне холестерина, как улучшить здоровье сердца и как снизить уровень холестерина с помощью практических изменений образа жизни.

Руководство по снижению уровня холестерина — это образовательный ресурс по вопросам здоровья, который объясняет холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП, триглицериды и сердечно-сосудистый риск простым и понятным языком. Изучите продукты, снижающие уровень холестерина, физическую активность, анализы, варианты лечения и полезные привычки — все в одном структурированном руководстве.

ПОНИМАЙТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Узнайте, что измеряют анализ на холестерин и липидный профиль, включая ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, холестерин, не относящийся к ЛПВП, и триглицериды. Узнайте о распространенных причинах высокого уровня холестерина, наследственных факторах риска и о том, почему семейная гиперхолестеринемия может потребовать ранней медицинской помощи.


УЗНАЙТЕ, КАК СНИЖАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Следуйте практическим рекомендациям, которые помогут вам:

• Сократить потребление насыщенных жиров и избегать трансжиров
• Добавить в рацион растворимую клетчатку из овса, бобов, фруктов и цельнозерновых продуктов
• Выбирать ненасыщенные жиры, орехи, семена и рыбу
• Составить сбалансированную диету для снижения уровня холестерина
• Безопасно увеличить физическую активность
• Контролировать вес с помощью устойчивых привычек
• Понять влияние курения, алкоголя, сна и стресса
• Подготовиться к анализу на холестерин и визитам к врачу

УЗНАЙТЕ О ПРОДУКТАХ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Изучите модели питания, полезные для сердца, и продукты, снижающие уровень холестерина в повседневной жизни, включая овес, ячмень, бобовые, овощи, фрукты, сою, орехи и оливковое масло. Узнайте, какие продукты могут повышать уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов, и как увереннее читать этикетки с информацией о питательной ценности.


Вы также найдете гибкий 7-дневный план питания, список продуктов, полезных для снижения уровня холестерина, рекомендации по замене продуктов на более здоровые и советы по выбору блюд в ресторанах.

СЛЕДУЙТЕ ПРАКТИЧЕСКИМ ПЛАНАМ ДЕЙСТВИЙ

Используйте 30-дневный план изменения образа жизни, чтобы понять свою отправную точку, улучшить питание, стать более активным и сформировать привычки, которые могут поддерживать долгосрочное здоровье сердечно-сосудистой системы.

Руководство по снижению уровня холестерина также включает информацию для мужчин, женщин, людей после менопаузы, пожилых людей, молодых людей, детей и людей, страдающих диабетом, ожирением или высоким кровяным давлением.

ПОЗНАЙТЕ ВАРИАНТЫ ЛЕЧЕНИЯ

Узнайте о лекарствах от холестерина, включая статины, эзетимиб, препараты, воздействующие на PCSK9, и другие препараты, снижающие уровень липидов. Ознакомьтесь с данными исследований и соображениями безопасности таких добавок, как псиллиум, растительные стеролы, продукты омега-3, ниацин и красный дрожжевой рис.


Никогда не прекращайте и не меняйте назначенное лечение без консультации с квалифицированным медицинским работником.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ

✓ Объяснение показателей холестерина
✓ Естественные способы снижения уровня холестерина ЛПНП
✓ Рекомендации по диете и физическим упражнениям
✓ Планы питания и советы по покупкам
✓ Информация о лекарствах и добавках
✓ Информация о риске сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
✓ Ресурсы здравоохранения США и других стран
✓ Ответы на распространенные вопросы о холестерине

Руководство по снижению уровня холестерина поможет вам понять результаты анализов, лучше подготовить вопросы для вашего лечащего врача и создать реалистичный образ жизни, полезный для сердца.

Медицинское предупреждение: Cholesta — это образовательное руководство, а не медицинское устройство. Оно не предназначено для диагностики, лечения или профилактики каких-либо заболеваний. Предоставленная информация не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать решения о своем здоровье, диете, лекарствах или лечении.