Похудение: тренировки дома

Сделайте домашние тренировки частью своего пути к снижению веса. LifeBuddy объединяет упражнения без оборудования, кардио и силовые нагрузки в планы, которые можно подстроить под свой уровень и расписание.

Начните с тренировок для новичков или выберите более сложный уровень. LifeBuddy создан для женщин и мужчин, которые хотят больше двигаться, сжигать калории и развивать силу дома.

Тренировки дома без оборудования
Используйте вес собственного тела: гантели и тренажёры не нужны. Тренируйте всё тело или уделяйте внимание прессу, мышцам кора, верхней части тела и ногам. Добавляйте разнообразие с помощью кардио, высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых упражнений и растяжки.

Если ваша цель — похудение дома или улучшение физической формы, выберите программу по своему уровню подготовки. Так вы будете знать, какая тренировка предстоит дальше.

План занятий на вашу неделю
Выберите цель, дни тренировок и сложность. Следите за расписанием в календаре: смотрите предстоящие занятия и уже выполненные тренировки.

Создавайте собственные тренировки, заменяйте упражнения и выбирайте группы мышц, которым хотите уделить внимание. Если планы меняются, переносите занятия, чтобы домашние тренировки вписывались в повседневную жизнь.

Понятные движения и инструкции
Смотрите видеодемонстрации и читайте инструкции к упражнениям. Изучайте технику выполнения и проходите тренировку с подсказками в приложении.

Добавляйте разминку и заминку к своим занятиям. Осваиваете упражнения с собственным весом или возвращаетесь к тренировкам после перерыва? Выбирайте подходящую сложность и движения.

История тренировок и изменения веса
Просматривайте завершённые занятия, время тренировок и историю упражнений. Записывайте свой вес и следите за его изменениями со временем. Данные об активности и весе собраны в одном месте.

Каждая завершённая тренировка пополняет историю занятий, чтобы вы могли оценить свои усилия. Устанавливайте напоминания на удобные дни и время — так проще придерживаться выбранного режима.

Начните со следующей тренировки
Определите цель, составьте расписание и постепенно формируйте привычку двигаться. Сочетайте регулярную активность со здоровыми повседневными привычками на пути к снижению веса и улучшению физической формы.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.