ගෙදර ව්‍යායාම: බර අඩු කරගන්න

බර අඩු කරගැනීමේ ඉලක්කය වෙනුවෙන් නිවසේදී නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න. LifeBuddy උපකරණ රහිත ව්‍යායාම, කාඩියෝ සහ ශක්තිය වර්ධනය කරන පුහුණුව එකට ගෙන එයි. ඔබේ හැකියාව සහ කාලසටහන අනුව සැලසුම තෝරා වෙනස් කරගන්න.

ආරම්භක මට්ටමෙන් පටන් ගන්න, නැතහොත් වැඩි අභියෝගයක් සඳහා ඉහළ මට්ටමක් තෝරන්න. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් දෙපිරිසටම නිර්මාණය කළ LifeBuddy ඔබේම ඉඩකඩ තුළ වැඩිපුර ක්‍රියාශීලී වීමට, කැලරි වැය කිරීමට සහ ශක්තිය වැඩි කරගැනීමට උපකාරී වේ.

නිවසේ ව්‍යායාම, උපකරණ අවශ්‍ය නැහැ
ඩම්බෙල් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවේ යන්ත්‍ර වෙනුවට ඔබේ ශරීර බර භාවිත කරන්න. මුළු සිරුරටම පුහුණුව තෝරන්න, නැතහොත් උදරය, සිරුරේ මැද කොටස, ඉහළ කොටස සහ පාදවල මාංශ පේශි කෙරෙහි අවධානය දෙන්න. කාඩියෝ, HIIT, ශක්ති පුහුණුව සහ ඇදීමේ ව්‍යායාම සමඟ විවිධත්වයක් එක් කරන්න.

බර අඩු කරගැනීමට හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතාව වැඩි කරගැනීමට අවශ්‍ය නම් වර්තමාන හැකියාවට ගැළපෙන පුහුණුවෙන් පටන් ගන්න. ඊළඟ වාරයේ කළ යුතු දේ පැහැදිලිව දැනගන්න.

ඔබේ සතියට ගැළපෙන සැලසුමක්
ඉලක්කය, පුහුණු දින සහ දුෂ්කරතා මට්ටම තෝරන්න. ඉදිරි පුහුණු වාර සහ අවසන් කළ ව්‍යායාම දිනදර්ශනයෙන් බලන්න. දෛනික වැඩ අතර පුහුණුව සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.

ඔබේම ව්‍යායාම සැසි සාදන්න, ව්‍යායාම මාරු කරන්න සහ පුහුණු කිරීමට අවශ්‍ය කොටස් තෝරන්න. දිනපතා සැලසුම් වෙනස් වූ විට පුහුණු දිනත් වෙනස් කරගත හැකිය.

සෑම චලනයක්ම තේරුම් ගන්න
ව්‍යායාම අතරතුර ආදර්ශ වීඩියෝ නරඹා උපදෙස් කියවන්න. චලනය කරන ආකාරය ඉගෙනගෙන යෙදුමේ මඟපෙන්වීම අනුව ඉදිරියට යන්න.

උණුසුම් කිරීමේ සහ අවසානයේ සිරුර සන්සුන් කරන ව්‍යායාමවලින් සැසිය සම්පූර්ණ කරන්න. ශරීර බර යොදා කරන පුහුණුවට අලුත් වුවත්, විරාමයකින් පසු නැවත පටන් ගත්තත්, ඔබට සුදුසු මට්ටම හා ව්‍යායාම තෝරාගත හැකිය.

ව්‍යායාම සහ බරේ වෙනස්කම් සටහන් කරන්න
අවසන් කළ සැසි, ව්‍යායාම කාලය සහ පසුගිය වාර්තා බලන්න. බර සටහන් කර කාලයත් සමඟ සිදුවන වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න. ක්‍රියාකාරකම් සහ ප්‍රගතිය එකම තැනක දැකගත හැකිය.

අවසන් කරන සෑම සැසියක්ම ඔබේ උත්සාහයේ වාර්තාවට එක් වේ. තෝරාගත් දින සහ වේලාවන්ට මතක් කිරීම් සකසා පුරුද්ද දිගටම පවත්වාගන්න.

ඊළඟ ව්‍යායාමයෙන් පටන් ගන්න
ඉලක්කය තෝරා කාලසටහන සකසා නිතිපතා චලනය වීමේ පුරුද්දක් ගොඩනඟන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෛනික පුරුදු සමඟ ව්‍යායාම එක් කරමින් බර අඩු කරගැනීම හා යෝග්‍යතාව වැඩි කිරීම දෙසට පියවරෙන් පියවර යන්න.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.