My OA Toolkit Overeaters Steps

මගේ OA මෙවලම් කට්ටලය (OAT) යනු ගමනේ යෙදී සිටියදී නිර්නාමිකව අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා සාමාජිකයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා ආකර්ෂණීය නව OA යෙදුමකි!

ඔබට මගේ OA මෙවලම් කට්ටලයේ ආහාර ජර්නලය දවස සඳහා ආහාර ගැනීමේ මෙවලමක් ලෙස හෝ ඔබේ දවස පුරා ඔබේ ආහාර ලොග් කිරීමට සහ දවස අවසානයේදී ඔබේ ආහාර අනුග්‍රාහකයා වෙත භාර දීමට ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.

එම හැඟීම් ඔබේ හිසෙන් සහ සඟරාවෙන් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ දවස පුරාම කෝපාවිෂ්ට, නොසන්සුන් හෝ අතෘප්තියට පත්වුවහොත් ඔබේ OAT ආහාර ජර්නලය භාවිතා කළ හැකිය. එය ඔබගේ සාක්කුවේ අනුග්‍රාහකයෙකු සිටීම හා සමානව අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වයි!

පුද්ගලිකව මම දවස පුරා කන සෑම දෙයක්ම ඇතුළත් කිරීමට මගේ OA මෙවලම් කට්ටලය භාවිතා කරමි. දවස අවසානයේදී මගේ OA මෙවලම් කට්ටලය තුළ සිට කෙලින්ම මගේ ආහාර ජර්නලය විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවීමෙන් මම මගේ ආහාර OA අනුග්‍රාහකයා වෙත හරවන්නෙමි. මෙහි ඇති වැදගත්කම නම්, මගේ අතීත සටහන් ඇතුළත් කිරීම සහ මගේ ආහාර පුරුදු වල රටා හඳුනා ගැනීම සහ එක්තරා දිනක මා අධික ලෙස ආහාරයට ගත්තේ මන්දැයි බැලීමට මට හැකි වීමයි ...

එය වැළකී සිටීමේ දින කැල්කියුලේටරයක් ​​ද ඇති අතර එය ඔබ පැය ගණනක්, දින, මාස සහ අවුරුදු ගණනාවකින් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ.

විශේෂාංග:

Journal ආහාර සඟරාව / දිනපොත

අපගේ ඉන්වෙන්ටරි ලිවීමට අමතරව අපට හානියක් වූ පුද්ගලයින්ගේ ලැයිස්තුවට අමතරව, පියවරයන් වැඩ කිරීම සඳහා ලිවීම අත්‍යවශ්‍ය මෙවලමක් බව අප බොහෝ දෙනා සොයාගෙන ඇත. තවද, අපගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් කඩදාසි මත තැබීම හෝ කරදරකාරී සිදුවීමක් විස්තර කිරීම, අපගේ ක්‍රියාවන් සහ ප්‍රතික්‍රියා බොහෝ විට අපට හෙළි නොකෙරෙන අයුරින් ඒවා ගැන සිතීමෙන් හෝ කථා කිරීමෙන් වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. අතීතයේ දී, බලහත්කාරයෙන් ආහාර ගැනීම අපගේ ජීවිතයට වඩාත් පොදු ප්‍රතික්‍රියාව විය. අප අපගේ දුෂ්කරතා කඩදාසි මත තැබූ විට, තත්වයන් වඩාත් පැහැදිලිව දැකීම පහසු වන අතර අවශ්‍ය ඕනෑම ක්‍රියාවක් වඩාත් හොඳින් වටහා ගත හැකිය.

ඔබේ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්ම නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබේ සඟරාව ද භාවිතා කළ හැකිය.
මෙවලමක් ලෙස, ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් අනිවාර්යයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අපට උපකාරී වේ. ආහාර ගැනීමේ පෞද්ගලික සැලැස්මක් තිබීම අපගේ ආහාර තීරණ වලදී අපට මඟ පෙන්වයි, එසේම අප කන්නේ කුමක්ද, කවදාද, කෙසේද, කොහේද සහ ඇයි යන්න නිර්වචනය කරයි. මෙම සැලැස්ම අනුග්‍රාහකයෙකු හෝ වෙනත් OA සාමාජිකයෙකු සමඟ බෙදා ගැනීම වැදගත් බව අපගේ අත්දැකීමයි.

ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් සඳහා නිශ්චිත අවශ්‍යතා නොමැත; OA විසින් ආහාර ගැනීමේ නිශ්චිත සැලැස්මක් අනුමත කිරීම හෝ නිර්දේශ කිරීම හෝ එක් අයෙකුගේ පුද්ගලික භාවිතය බැහැර නොකරයි. (වැඩි විස්තර සඳහා තේරීමේ ගෞරවය සහ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් යන පත්‍රිකා බලන්න.) නිශ්චිත ආහාර හෝ පෝෂණ මඟ පෙන්වීම සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකු හෝ ආහාරවේදියෙකු වැනි සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට OA යෝජනා කරයි. අප සෑම කෙනෙකුම ඔහුගේ හෝ ඇයගේ අතීත අත්දැකීම් අවංක තක්සේරුවක් මත පදනම්ව ආහාර ගැනීමේ පෞද්ගලික සැලැස්මක් වර්ධනය කරයි; අපගේ වර්තමාන පුද්ගල අවශ්‍යතා මෙන්ම අප වැළකී සිටිය යුතු කරුණු ද හඳුනා ගැනීමට අපි පැමිණ සිටිමු.

ආහාර ගැනීමේ තනි සැලසුම් අපගේ සාමාජිකයන් තරම් වෙනස් වුවද, බොහෝ OA සාමාජිකයින් එකඟ වන්නේ යම් සැලැස්මක් - කොතරම් නම්‍යශීලී හෝ ව්‍යුහගත වුවත් - අවශ්‍ය බවය.

මෙම මෙවලම අපගේ රෝගයේ භෞතික අංශ සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශාරීරික සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම වාතාවරණයෙන් අපට OA හි දොළොස්-පියවර ප්‍රකෘතිමත් වීමේ වැඩසටහන අනුගමනය කළ හැකි අතර ආහාරයෙන් ඔබ්බට ප්‍රීතිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අධ්‍යාත්මික ජීවන අත්දැකීමක් කරා ගමන් කළ හැකිය.
මුලාශ්‍රය: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html


Rit කෘත rat තාව ලැයිස්තුව
ඔබ දිනපතා හෝ සතිපතා මගේ OA මෙවලම් කට්ටලය භාවිතා කරමින් කෘත itude තා ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කරන්නේ නම්, එය අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත!

* දුෂ්කර වට්ටම් ලබා ගත හැකිය

2019 දී OA WSBC පහත අර්ථ දැක්වීම් පිළිගත්තේය:
1. වැළකී සිටීම: සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර බරක් සඳහා වැඩ කරන විට හෝ පවත්වා ගෙන යන අතරතුර අනිවාර්ය ආහාර ගැනීම සහ අනිවාර්ය ආහාර හැසිරීම් වලින් වැළකී සිටීම.
2. ප්‍රතිසාධනය: අනිවාර්ය ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වල නිරත වීමේ අවශ්‍යතාවය ඉවත් කිරීම.

අධ්‍යාත්මික, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ප්‍රකෘතිය අත්කර ගත හැක්කේ අධික ලෙස ආහාරයට ගන්නා අයගේ නිර්නාමික දොළොස් පියවර වැඩසටහන වැඩ කිරීම සහ ජීවත්වීමෙනි.

* Overeaters Anonymous, Inc. විසින් ලබා දී ඇති OA නාමය භාවිතා කිරීමට අවසර දීම මෙම අවසරය කිසිසේත් මෙම නිෂ්පාදනය අනුමත කිරීම හෝ එහි නිර්මාණකරු සමඟ සම්බන්ධ වීමක් අදහස් නොකරයි.