ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද29.2ක්
3+ සඳහා අගයා ඇත
info
මි1+
බාගැනීම්
3+ සඳහා අගයා ඇත
තව දැන ගන්න
මෙම යෙදුම ගැන
ගෙදර ඩම්බල් ව්‍යායාමයෙන් වේගයෙන් මාංශ පේශි ගොඩනඟා සැබෑ ප්‍රතිඵල ලබාගන්න.
LifeBuddy ඔබට ගෙදරදීම පැහැදිලි සැලැස්මක් අනුව ව්‍යුහගත ඩම්බල් ව්යායාම අනුගමනය කිරීමට උදවු කරයි. මෙම සැලැස්ම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ නිරන්තරභාවය පවත්වා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
මෙම ගෙදර ව්යායාම app එක ඔබට ප්‍රभावී ඩම්බල් සමඟ ගෙදර ව්යායාම වැඩසටහන් ලබා දේ, එම නිසා ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබට හැමවිටම දැනගත හැක. මෙම ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, නිතර පුහුණු වීමට සහ වඩා ශක්තිමත්, සමබර ශරීරයක් ගොඩනැගීමට උදවු වන ලෙස නිර්මාණය කර ඇත.
ඉලක්කගත ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න
ප්‍රධාන සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ප්‍රभावී ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ පුහුණු කරන්න, එයට ඇතුළත් වන්නේ:
ඩම්බල් සමඟ චෙස්ට් ව්යායාම
බයිසෙප්ස් සහ අත් ව්යායාම
වඩා ශක්තිමත් අත් සඳහා ට්‍රයිසෙප්ස් ව්යායාම
ඉහළ ශරීර ශක්තිය සඳහා ෂෝල්ඩර් ව්යායාම
වඩා ශක්තිමත් ශරීර හැඩයක් සඳහා බැක් ව්යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර සංවර්ධනය සඳහා ලෙග් ව්යායාම
core ශක්තිය සඳහා ඇබ්ස් ව්යායාම
grip සහ control වැඩිදියුණු කිරීමට ෆෝරාර්ම් ව්යායාම
මෙම ඩම්බල් සමඟ ගෙදර ව්යායාම සරල සහ ප්‍රभावී චලන භාවිතා කරමින් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට උදවු කරයි.
ප්‍රතිඵල දෙන ව්‍යුහගත ගෙදර ව්යායාම සැලසුම්
අහඹු ව්යායාම කරනවා වෙනුවට ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කරන ලද සම්පූර්ණ ගෙදර ව්යායාම සැලසුමක් අනුගමනය කරන්න:
පැහැදිලි ව්‍යුහයක් ඇති දෛනික ව්යායාම සැලසුම්
වේගයෙන් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට progressive training
beginner සිට advanced දක්වා ඩම්බල් ව්යායාම සැලසුම්
15–30 මිනිත්තු වලින් අවසන් කළ හැකි ප්‍රभावී ව්යායාම
සෑම ඩම්බල් ගෙදර ව්‍යායාමයක්ම ඔබට නිරන්තරව ඉදිරියට යාමට සහ ඔබගේ දියුණුව පවත්වා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇත.
පුද්ගලික ඩම්බල් පුහුණුව
ඔබගේ ගෙදර ව්යායාම වැඩසටහන ඔබගේ මට්ටමට අනුව හැඩගැසෙයි:
beginner ඩම්බල් ව්යායාම
intermediate මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සැලසුම්
advanced ඩම්බල් පුහුණුව
ඔබ දැන් ආරම්භ කරන කෙනෙකු වුවත්, දැනටමත් අත්දැකීම් ඇති කෙනෙකු වුවත්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ fitness වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන ව්‍යුහගත මාර්ගයක් අනුගමනය කළ හැක.
සරල උපකරණ සමඟ ගෙදර පුහුණු වන්න
මැෂින් අවශ්‍ය නැත. සංකීර්ණ setup අවශ්‍ය නැත. අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රभावී ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම පමණි.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
ඩම්බල් යුගලයක්
පුටුවක්
මෙය ඕනෑම වේලාවක සම්පූර්ණ ගෙදර ඩම්බල් ව්‍යායාමයක් පහසුවෙන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ගෙදර ව්යායාම app එක ප්‍රभावී වන්නේ ඇයි
මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඉලක්කගත ඩම්බල් ව්යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර ගෙදර ව්යායාම සැලසුම්
චෙස්ට්, අත්, ෂෝල්ඩර්, බැක්, ලෙග්ස්, ඇබ්ස් සහ ෆෝරාර්ම් සඳහා ඉලක්කගත ව්යායාම
ඔබ සෑම විටම ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි දැනගැනීමට පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ
නිරන්තරභාවය සහ දිගුකාලීන ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
අදම ඔබගේ ගෙදර ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න
සරල, ප්‍රभावී සහ සැබෑ ප්‍රගතිය සඳහා නිර්මාණය කළ ඩම්බල් ගෙදර ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න, ශක්තිය වැඩි කරන්න සහ ඔබගේ ශරීරය වෙනස් කරන්න.
LifeBuddy download කර අදම ඔබගේ ගෙදර ඩම්බල් ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.
LifeBuddy ඔබට ගෙදරදීම පැහැදිලි සැලැස්මක් අනුව ව්‍යුහගත ඩම්බල් ව්යායාම අනුගමනය කිරීමට උදවු කරයි. මෙම සැලැස්ම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ නිරන්තරභාවය පවත්වා ගැනීමට සැලසුම් කර ඇත.
මෙම ගෙදර ව්යායාම app එක ඔබට ප්‍රभावී ඩම්බල් සමඟ ගෙදර ව්යායාම වැඩසටහන් ලබා දේ, එම නිසා ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි ඔබට හැමවිටම දැනගත හැක. මෙම ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, නිතර පුහුණු වීමට සහ වඩා ශක්තිමත්, සමබර ශරීරයක් ගොඩනැගීමට උදවු වන ලෙස නිර්මාණය කර ඇත.
ඉලක්කගත ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න
ප්‍රධාන සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ප්‍රभावී ඩම්බල් ව්යායාම සමඟ පුහුණු කරන්න, එයට ඇතුළත් වන්නේ:
ඩම්බල් සමඟ චෙස්ට් ව්යායාම
බයිසෙප්ස් සහ අත් ව්යායාම
වඩා ශක්තිමත් අත් සඳහා ට්‍රයිසෙප්ස් ව්යායාම
ඉහළ ශරීර ශක්තිය සඳහා ෂෝල්ඩර් ව්යායාම
වඩා ශක්තිමත් ශරීර හැඩයක් සඳහා බැක් ව්යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර සංවර්ධනය සඳහා ලෙග් ව්යායාම
core ශක්තිය සඳහා ඇබ්ස් ව්යායාම
grip සහ control වැඩිදියුණු කිරීමට ෆෝරාර්ම් ව්යායාම
මෙම ඩම්බල් සමඟ ගෙදර ව්යායාම සරල සහ ප්‍රभावී චලන භාවිතා කරමින් ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ සැබෑ ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට උදවු කරයි.
ප්‍රතිඵල දෙන ව්‍යුහගත ගෙදර ව්යායාම සැලසුම්
අහඹු ව්යායාම කරනවා වෙනුවට ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කරන ලද සම්පූර්ණ ගෙදර ව්යායාම සැලසුමක් අනුගමනය කරන්න:
පැහැදිලි ව්‍යුහයක් ඇති දෛනික ව්යායාම සැලසුම්
වේගයෙන් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට progressive training
beginner සිට advanced දක්වා ඩම්බල් ව්යායාම සැලසුම්
15–30 මිනිත්තු වලින් අවසන් කළ හැකි ප්‍රभावී ව්යායාම
සෑම ඩම්බල් ගෙදර ව්‍යායාමයක්ම ඔබට නිරන්තරව ඉදිරියට යාමට සහ ඔබගේ දියුණුව පවත්වා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇත.
පුද්ගලික ඩම්බල් පුහුණුව
ඔබගේ ගෙදර ව්යායාම වැඩසටහන ඔබගේ මට්ටමට අනුව හැඩගැසෙයි:
beginner ඩම්බල් ව්යායාම
intermediate මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ සැලසුම්
advanced ඩම්බල් පුහුණුව
ඔබ දැන් ආරම්භ කරන කෙනෙකු වුවත්, දැනටමත් අත්දැකීම් ඇති කෙනෙකු වුවත්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ fitness වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන ව්‍යුහගත මාර්ගයක් අනුගමනය කළ හැක.
සරල උපකරණ සමඟ ගෙදර පුහුණු වන්න
මැෂින් අවශ්‍ය නැත. සංකීර්ණ setup අවශ්‍ය නැත. අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රभावී ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම පමණි.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:
ඩම්බල් යුගලයක්
පුටුවක්
මෙය ඕනෑම වේලාවක සම්පූර්ණ ගෙදර ඩම්බල් ව්‍යායාමයක් පහසුවෙන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ගෙදර ව්යායාම app එක ප්‍රभावී වන්නේ ඇයි
මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඉලක්කගත ඩම්බල් ව්යායාම
සම්පූර්ණ ශරීර ගෙදර ව්යායාම සැලසුම්
චෙස්ට්, අත්, ෂෝල්ඩර්, බැක්, ලෙග්ස්, ඇබ්ස් සහ ෆෝරාර්ම් සඳහා ඉලක්කගත ව්යායාම
ඔබ සෑම විටම ඊළඟට කුමක් කළ යුතුදැයි දැනගැනීමට පැහැදිලි මාර්ගෝපදේශ
නිරන්තරභාවය සහ දිගුකාලීන ප්‍රතිඵල සඳහා නිර්මාණය කර ඇත
අදම ඔබගේ ගෙදර ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න
සරල, ප්‍රभावී සහ සැබෑ ප්‍රගතිය සඳහා නිර්මාණය කළ ඩම්බල් ගෙදර ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න, ශක්තිය වැඩි කරන්න සහ ඔබගේ ශරීරය වෙනස් කරන්න.
LifeBuddy download කර අදම ඔබගේ ගෙදර ඩම්බල් ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න.
SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.
ගෙදර ඩම්බල් ව්යායාම මස්ල් වේගයෙන් ගොඩනැගීමට
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 2 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද28.5ක්
අලුත් මොනවාද
A smoother, faster, and more refined workout experience is here. This update improves performance, enhances usability, and makes it easier to stay consistent with your training, so you can focus on building strength and seeing results.
3+ සඳහා අගයා ඇත
තව දැන ගන්නයෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
LIFEBUDDY LLC
support@lifebuddymobileapp.com
1412 Black St
Pekin, IL 61554
United States
+1 309-613-3273
