Chudnutie: cvičenie doma

Vytvorte si pravidelný pohybový návyk doma a pracujte na svojom cieli schudnúť. LifeBuddy spája cvičenie bez pomôcok, kardio a posilňovanie s tréningovými plánmi, ktoré môžete prispôsobiť svojej kondícii a rozvrhu.

Začnite cvikmi pre začiatočníkov alebo si vyberte náročnejšiu úroveň. LifeBuddy je určený ženám aj mužom, ktorí sa chcú viac hýbať, spaľovať kalórie a budovať silu vo vlastnom priestore.

Cvičenie doma bez pomôcok
Cvičte s vlastnou váhou, bez činiek a posilňovacích strojov. Vyberte si tréning celého tela alebo sa zamerajte na brucho, stred tela, hornú časť tela a nohy. Obmieňajte kardio, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), silové cviky a strečing.

Či chcete schudnúť doma alebo zlepšiť kondíciu, zvoľte si program podľa svojej aktuálnej úrovne. Budete mať jasno v tom, aký tréning vás čaká nabudúce.

Tréningový plán pre váš týždeň
Vyberte si cieľ, tréningové dni a náročnosť. Sledujte rozvrh v kalendári a pozrite si plánované aj dokončené tréningy.

Zostavte si vlastné tréningy, vymieňajte cviky a vyberajte partie, na ktoré sa chcete zamerať. Keď sa vaše plány zmenia, presuňte tréningy tak, aby cvičenie zapadlo do bežného dňa.

Pokyny ku každému pohybu
Pozrite si videoukážky a prečítajte si pokyny k cvikom. Naučte sa pohyby a ich techniku a postupujte tréningom s usmerneniami v aplikácii.

Pridajte rozcvičenie pred tréningom a záverečné upokojenie po ňom. Či sa učíte cvičiť s vlastnou váhou alebo sa vraciate po prestávke, vyberte si úroveň a cviky, ktoré vám vyhovujú.

Sledujte tréningy a svoju hmotnosť
Prezrite si dokončené tréningy, čas cvičenia a históriu aktivity. Zaznamenávajte svoju hmotnosť a sledujte jej zmeny v čase. Údaje o pohybe a hmotnosti máte na jednom mieste.

Každý dokončený tréning pribudne do histórie, aby ste videli úsilie, ktoré ste svojmu cieľu venovali. Nastavte si pripomienky na vybrané dni a časy, ktoré vám pomôžu udržať pravidelnosť.

Začnite ďalším tréningom
Stanovte si cieľ, naplánujte si cvičenie a začnite si budovať pohybový návyk. Spojte pravidelný pohyb so zdravými každodennými návykmi na ceste k nižšej hmotnosti a lepšej kondícii.

SUBSCRIPTION DETAILS
LifeBuddy offers monthly and yearly subscriptions that renew automatically and provide unlimited access to all programs while your subscription remains active. Payment will be charged to your Google Play account upon confirmation of purchase. Your subscription will automatically renew at the applicable monthly or yearly rate unless canceled before the end of the current billing period. You can manage or cancel your subscription at any time through the Subscriptions section in Google Play.